trening

Pochorowałam się lekko, ale już jestem. DT 22.10.18 Poniedziałek założenia 15/12/10/10 rozgrzewka: rowerek 10 minut Trening 1 1. Przysiad r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 :-D Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc z [...]

Znow niedoczas, ale trening byl w Niedziele, DT bedzie tez dzis :-) _____________________________________________________________________________________________________ DT 42 Niedziela 21-10-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium + wiesiolek micha: ok kroki: 12.3 k aktywność: siłownia Wioślarz: 5:08 min - 1158m //// 2:12:02 / [...]

Poniedziałek! Dzień w pracy ale zaplanowany miałem trening i bojowo nastawiony ruszyłem %-) Grane były plecy . Trening mimo późnej pory piękny. Zestaw jak wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. [...]

Wolny był tylko tydzień wcześniej trening na dużo mniejszych ciężarach więc siła nie spadła jakoś bardzo drastycznie oprócz martwego ciągu gdzie ten spadek wygląda w okolicach 20kg. Odżywianie na wyjezdzie wyglądało bardzo słabo, na szczęście to tylko 5dni i już wracam do normalnego odżywiania :-)

Drugi trening pod rząd;-) Ławka i przysiad 3x2 Drążek ileś razy 3 Wąsko 3s x 8p Biceps 3s x 12p Ławka i siady ciężar nieznacznie większy niż wczoraj. Samopoczucie z lekka gówniane%-)

Jaka sieczka z głośnika w tle, hahaha. Siłaaa Da Tweekaz- jägermeister %-) Akurat ich nuty lubię,dla mnie na trening idealne ale słucham także Skillet,Sabaton itp :-)

22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

A cały trening wyglądał tak jak na zrzucie. Jeśli mam być szczery to nie chcialo mi się dzisiaj strasznie i poszedłem z zamiarem, żeby szybko dobić do 200 w przysiadzie i dać sobie spokój. Ale w trakcie się ładnie rozruszałem no i poszło. Tak se myślę, że trochę mi te zawody z fansem nie po drodze. Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by [...]

Witam wszystkich obserwujących :-) wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów. Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń. Witaj. Trochę wolnego mogło się do tego przyczynić , jak odżywianie na wyjeździe ? [...]

U niej dochodziło do 190 Ja ma takie tylko na silnym kacu, po 3-4 winach wypitych dobę wcześniej. Może masz miażdżycę? Jak najbardziej do lekarza ale myślę że pomógłby Ci trening kardio - bieganie, jazda na rowerze.

dokładnie jw, również obstawiałbym FBW mimo że mogłeś nie czuć to może zwyczajnie trzeba sam trening zweryfikować

W tym wieku dałbym się dzieciakowi spokojnie rozwijać, zdrowo odżywiać i aktywność ogólnorozwojowa , a bawienie się w diety czy trening ukierunkowany może na tym etapie zaszkodzić i nie ma co za bardzo ingerować.

Poniedziałek-22..10.2018-Masa tydz.5 W pracy dzisiaj lajtowo,później parę spraw do ogarnięcia i niestety trening ciut się przesunął ale i tak był ogień :-D Gdyby nie ból kolana to było by perfekcyjnie a tak to SQ poszło tylko na 4p a spokojnie pyknąłbym te 6p... Tyłek zrobię na drugim treningu nóg bo dzisiaj już nie dałem czasowo rady,jedynie [...]

[...] siły. Inna sprawa, że w sobotę wieczorem był nawrót sraczki, koło północy ustapił po tym jak znów poszedł loperamid. Poprawiło się na tyle, ze w niedziele normalnie poszeł trening, dzisiaj takze i jutro planowy dnt, bo dnióweczka w pracy. Na siłkę się przeniosłem, bo wlascicielka potrzebowała kogos do personalnych, a Ziomke ktory tam pracuje ma [...]

Zawsze rano na czczo, trening siłowy zakąłmuje troszkę, zawsze po treningu się lepiej wygląda

[...] Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 [...]

Z mojego doświadczenia moge polecic dni wolne. Ciezki trening siłowy tez bedzie pewnego rodzaju interwalem, wiec nie ma co dublowac.

myślę że nie ma jakoś spoecjalnie mu wyliczać BTW w tym wieku, trening domatora ćwiczenia ogólnorozwojowe jak najbardziej

[...] rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś kolejny raz wizyta w centrali. Papa mi się cieszy jak dziecku, bo zrobiłem trening i konsultacje u Przemka ;) Na pierwszy ogień pozowanie i ocena sylwetki – tu prawie przebiłem sufit „Na żywo wyglądasz zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach” Następnie [...]

Spokojnie, to był 1 trening z inną techniką dopiero. Poza tym filmik jest z serii głównej, wiadomo, że tam książkowej techniki nigdy nie będzie ;-)