trening

[...] inna szerokoscia 12 razy, jest to technika stosowana przez Michaila sprawdzona i dobra http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam nie wymyslaj zbyt dziwnych cwiczen na bica, uloz dobry plan [...]

zrobiłem prawie cały trening bez jednego dnia i widoczna poprawa ; lap SOGa za to

to sie tez pytam czy powinna byc bo wiem ze nie wszedzie jest tak samo.....bo jak np ide na trening swoj to wiem co musze miec zapewnione, obojetnie jakie by to bylo miejsce....

Yarekbboy- zle myslisz. Kazdy trening cos zadziala. Nawet najbardizej intensywny, ale samemu najlepiej wykminic trening dla swojego organizmu. Tak samo jak kazdy ma inne zapotrzebowanie na pokarm. Jedni dobrze trawia to, inni to. Pozatym Franl, Zane mogli stosowac taki trening, bo mieli duzo suplementów, pewnie i koksów. A dla szarego czlowieka to [...]

Domyślam się że te dwie osoby dopiero zaczynają więc proponuje trening obwodowy 6-8 tygodni ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 A ćwiczenia masz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas Dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

O tematyce Metody Cybergenics pisał m.in. Kruszewski,Kępa,Merda w zbiorowej pracy z 1997 roku "Trening kulturystyczny w okresie przygotowawczym". Jest tam niestety jeszcze mniej, niż tu już powiedzieliśmy. Ponadto sami autorzy przytaczają badania przeprowadzone na 76 czołowych kultyrystach zawodowych. Wyniki są dość jasne. Na 76 tylko 4 [...]

Mam 176cm. waga 90kg wiek 21 staz 3lata temu chodzilem na silownie przez 6 miesiecy ale byl totrening delikatny 1-2 razy na tydzien. Jak widac wyzej masy jest za duzo ale z sila kiepsko dlatego trening jest raczej na sile (tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co czytalem)Przosze o poprawki albo wogole zmiane czegos co nie pasuje. [...]

[...] moze to byc Olimp sojavit 85. Brakuje mu podobno 3 aminokwasow, ale jezeli zjadam tez w ciagu dnia tunczyka, twarog, jajko to ten sojowy moze byc? I pytanie ostatnie: po treningu ssie mnie natychmiast i katorga jest odmawianie sobie wtedy jedzenia. :Robak" domaga sie slodkiego batonika, jak go oszukac? Czy np kawa nesca 3 w 1 moze byc? [...]

z dieta roznie bywalo,nie bardzo wiem co jesc,a trening wyglada tak.Dzien1 klatka,plaska i skosna 12,10,6,3.rozpietki 3 razy 8.sklony brzucha 3 razy 20.dzien2prostowanie reki za glowa 10,8,6.prostowanie rak na wyciagu 10,8,6.dzen3 przysady z sztanga 15,12,12.wspiecia na palcach 15,12,10.wyciskanie sztangi zza karku 10,10,8.unoszenie do brzucha [...]

Szurmen, mozesz robic trening na mase, ale to wiaze sie z dieta na mase, wiec nawet A6W nie wyrzezbi Ci "kaloryferka". Cwiczyc jednak warto bo wzmocnisz miesnie. Po skonczeniu A6W i masowki zrob 2 tyg przerwy i jedz znow A6W + rzezba (z aerobami) + dobra dietka i wtedy powinno sie cos zaczac rysowac. To bedzie gdzies kwiecej-maj, wiec z [...]

mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg [...]

[...] od klatki. 2.Wiosłowanie w opadzie ze sztangą tzw. T-barem sposób wykonania tego ćwiczenia gwarantującego maksymalne przepracowanie mięśni demonstruje Ronnie Coleman-płytę z treningiem Ronniego możecie otrzymać dokonując zamówienia suplementów. Proponuje wykonanie 3 serii po 5-8 powtórzeń 3.Na zakończenie to co misie lubią najbardziej, czyli [...]

narazie odpowczywam od kretki bo cos na mnie słabo działała (zrobilem 4 cykle), skończe robic trening Michaiła na siłe i wracam do HST, a wtedy trzeba coś kupić. A moje pytanie o kreatyne wzięło sie stąd ,że w sumie to na tym allegro wychodzi naprawde tanio 400 tab kreatyny 1000 za ok 80 zł i można sobie niezły cykl zrobić.Dzięki bulmastif, jeśli [...]

podaj jeszcze Twoj staz to rozpiszemy Ci jakis trening z odzywek/suplementow to przede wszystkim bialko przyda sie na redukcji oraz mozesz pomyslec nad zakupem l-karnityny lub fat burnera

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

[...] to wioslowanie ze sztanga w opadzie PODCHWYTEM. Ćwicczenia na grubosc pleców nalezy robic podchwytem. Na szerokosc nachwytem. Stosuje sie do tego i dziala :D Ja robie trening plecow nastepujaco: -podciaganie nachwytem do karku -wioslowanie w opadzie podchwytem -martwy ciag na prostych nogach Tyle wystarczy, najwazniejsze zeby uzwyac pleców [...]

wlasnie ten trening wyglada b interesujaco- co sadza o nim specjalisci?

ten trening nog troszke ubogi ja bym zrobil tak 3 serie siadow to malutko przysiady 14 12 10 10 14 nastepnie prostowanie nog w siadzie 3X10-12 uginanie podudzi w lezeniu 4X10-14 i wspiecia w treningu klatki wywalil bym przenoszenie i wykonywal 4 serie wyciskania na skosie, 4 na plaskiej lub na maszynie, oraz butterlfy w treningu tricepsa jako 1 [...]

o f*** troche wazysz powiedz jescze ile chesz zzucic tuutaj by sie przydal jakis mocniejszy spalacz ! (ino problem bo mlody jetses !) spróbuj narazie z dobrą dietą odpowieni trening i aeroby jak to spelnisz to przyjdz po porade !!

nio trening można zmieniać i zmieniac to zalezy od upodobań jesli chodzi o ćwiczenia kazdy by coś pozmieniał co nie ( lepiej jako 1 dac na poręczach pożniej wyciskanie francuskie moim zdaniem przynajmniej to lepsze rozwiązanie ze wzgledu na to iż np kolega wazy 80 kg ma mały staż i po zmęczeniu 4 seriami wyciskania może miec trudności pózniej z [...]