trening

[...] typowo na siłe na ławce płaskiej (w kwietniu mam zawody), dietka jest.Trening będzie trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP: 1. jak dawkować w dni treningowe??? Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu 2. jak dawkować w dni nietreningowe??? myśle, żeby zrobić rano X [...]

kreatyna jeśli już to podnosi ciśnienie raczej nieznacznie, a trening dobrze wywarzony raczej je obniża niż zwiększa... no chyba, że ktoś jest np. przetrenowany to może mieć troszkę podwyższone ciśnienie, a wracając do kreatyny to ja w jakieś zbyt duże podniesienie ciśnienia przez nią nie wierzę, no chyba że z dodatkiem sodu to się zgodzę, [...]

BUL czy dobrze widze X 150 minut przed treningiem nie zadługo troche czytałem aby zażyć go jakieś 45 minut przed. Trening bede miał w godzinach wieczornych ok 19 więc rano i przed treningiem X a gdzieś popołudniu wpleść CP???

Witam Ćwiczę brzuszki ok 20 dni ( swoim sposobem) Ale od dzisiaj przechodzę na ten trening. Mam nadzieje, że będzie OK :) Sadełka trochę mam, muszę boki sobie wyrobić, bo darcie masakryczne jest jak ściągne koszule :p Góra wyrobiona a brzuch jak beczka... Pozdrawiam

Na siłowni możesz sporo poprawić wyskok. Jak chcesz to sie kuj, ale ja odradzam, nie szkoda ci zdrowia? Więcej o wyskoku przeczytasz w podwieszonym poście "Vademecum wyskoku". Znajdziesz tam też siłowy trening wyskoku by Hans

trening silowy ma charakter neorobowy i nie wazny tu ciezar wiec ma sie to nijak

Pomóżcie opracować plan treningowy na masę . Ćwiczę 1,5 roku, obecnie waże 58 kg i wyciskam 90 kg , ale chce teraz popracować nad masą i zwiększyć ją :) dzięki z góry za podpowiedzi.

Witam mam problem nie moge wycisnac siedzac wiecej niz 35kg w 3x10 Co zrobic by poprwic ten stan jaki trening zastosowac na baki robie teraz mase http://www.sfd.pl/temat178431/ tam moj trenig i dieta http://www.sfd.pl/temat177980/ prosze o trady!!

Mam pytanie jak mam przeprowadzać treningi tlenowe poza treningami trochę kondycji by sie przydało wiecej moze pomożecie!!!! Pozdro

chcesz zwiększyć masę?? Ułuż porządną dietkę potem poczytaj posty podwieszone i ułuż trening i wklej go tutaj wtedy odpowiedni ludzie ci ją skorygują jeżeli będzie taka potrzeba

[...] zadowolony z efektów HST to daj leć na hst, jak nie to wybór należy do ciebie jeżeli zdecydujesz się robić HST to SD obowiązkowo, jeśli nie to nie jest wymagane- tradycyjny trening tego nie wymaga- ale jak zrobisz to ci nie zaszkodzi rozgrzewka: ogólna, potem serie rozgrzewkowe w kilku 2-3 ćiwczeniach złożonych kreatyne w tym dziale zaleca się [...]

[...] wzmacniac chwyt. Ten sposob z trzymaniem sztangi faktycznie powinien byc dobry, bede go juz od czw robil -> dzieki za sugestie. Troche mnie opinia Byka zmartwila, ze sie trening srednio sprawdza, zwlaszcza stwierdzenie " spytaj sie samego autora" troche nadaje wiarygodnosc :P. Moze na Ciebie Pig Killer podzialalo, ale ta moja klatka [...]

RED Widzę że jesteś doświadczony w ćwiczeniach na ławkę. Proszę rozpisz mi trening do Mistrzostw Świata są 21-24 kwietnia i chciałbym na nich zrobić życiówkę. Zależy mi na czymś nowym bo ten trening który tu opisujesz juz próbowałem i nic mi niedał. Proszę o szybką odpowiedż bo czas mnie goni. Liczę na Ciebie. POZDRAWIAM

HST to rozumiem bo go robie ale split=dzielony=zwykły trening tak?

[...] w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu zwalały mnie z noog . A to stwierdzenie 'dieta CZY trening?', powinno chociaż w artykule przekształcić się w 'dieta I trening?'. Jeszcze 2 lata temu myślałem podobnie jak ci, którzy zadają teraz głupie pytania. Jak czytam ten [...]

no cuż, trudno to opisać... zasadniczo jest nieżle. p.Kups jest zazwyczaj co 3, 4 trening. dużo pokazuje, omawia zastosowania i możliwe rozwinięcia. dużo ćwiczymy w parach. nie ma wzasadzie bicia powietrza, akcja - reakcja. jako ża nie ma nas dużo (max ~12 osób), major cały czas chodzi i poprawia, koryguje i ustawia technike do indywidualnych [...]

Jeżeli trening na mase to 1x spokojnie wystarczy

jeżeli zależy ci na sile bez przyrostu masy to znam dwa najlepsze na to sposoby; trening na siłę i dieta z małą tylko nadwyżką kalorii, no a trzecim sposobym napewno lepszym niż reactor pro jest cell-pump.

twój poprzedni trening z masą nie miał nic wspólnego, z siłą tez nie, jedyne co miał to z rzeźbą bo mozna cwiczyc az 6 dni w tygodniu... przerwy miedzy seriami od 90 do 120 sekund trening na 8 tyg potem 2 tyg luznego treningu albo 4 tyg potem 1 tydzien lekkiego o tak wkółko... progresja 12,10,8,8 na 3 serie 12,10,8 niekiedy 10,8,6 a na cztery [...]

Dobra racja, nie ma co mieszac treningu kulturystycznego z trojboisty, wiec 2x lawa, 2x siady i 1x ciag brzmi niezle. Moglbys mi napisac taki trening? Do nog nie czuje sympati, byc moze dlatego kombinowalem z ich ominieciem :). Robienie klatki mnie cieszy, a plecy ubostwiam, nogi zawsze traktowalem po macoszemu.