trening

Tak, to ma być trening obwodowy i aeroby.

[...] wyglądać niewiadomo jak i na basenie być głównym obiektem zainteresowań płci pięknej (bo kto by nie chciał??), ale jednak wybieram to co mi lepiej idzie i to co lubię: trening na siłę. Jakoś zawsze lepiej mi siła szła niż masa (strasznie trudno mi przytyć). Poza tym popatrz inaczej: dochodzi do bójki, koleś ze świetną muskulaturą (czytaj: [...]

nareszcie jakieś konkrety!! bravo! zamieść coś o poprawieniu szybkosći i jakiś trening strzelecki jesli mozesz. pozdro dla Ciebie!

Dieta, trening, aeroby i bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-27 14:56:39

Proponujetaki trening: Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek) Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej

Wejdz do posta o treningu wejdera tam jest dobry trening na brzuch i nie musisz miec dostepu do silowni

Dobra nie ma sprawy tylko za 3 godziny albo dwie bo musze lecieć na trening

szczerze Ci powiem, ze trening na siłę klatki raz w tygodniu to tak średnio (zresztą to samo usłyszałbyś w dziale "siłowym" SFD). Mozesz spróbowac robić 10-12 serii wyciskania na jednym treningu, ale nie wiem jak to na Ciebie zadziała (3-4 serie rozgrzewki, a reszta typowo siłowa - 2-3 powtórzenia). Potem triceps 3-4 serie po 8 [...]

Dzieki, troche bede musial go dostosowac do siebie ale wyprobuje. Na trening 2x w tygodniu bede mial czas po maturach bo mieszkam w interku i cwiczy tylko w weekendy wiec 3 dni pod rzad niestety. Zauwazyles ze opanowalismy cala 2 strone?? I chcialem przeprosic autora tematu za to ze zmienilismy troche temat ale coz . EDIT: Jednak nie opanowalismy [...]

a ja strzelić se w łeb albo na trening albo to i to

poręcze odpadaja, no chyba ze znajde sobie dwie szafki o takich samych wysokosciach... :) robilem trening wejdera no i efekty byly ale nie az tak duze. jakies jeszcze propozycje? :>

Wsrod moich "kregow" to najwiecej jest takich typow co sobie probuja klate polamac, niektorzy to praktycznie puszczaja sztange na klate, ona sie odbija na jakies 10cm do gory i wtedy uzywaja sily . A jakie echo przy tym idzie . Dobra lece na trening klatki, za jakies 1,5h bede.

Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]

Jeśli to nie problem to prosiłbym o coś indywidualnego (trening). Do tej pory pływałem 25 kraul 25 żabka 25 kraul 25 żabka 25 grzbiet 25 żabka i tak w kółko, tym sposobem 40 basenów w 0,5 h. Ostatnim razem spróbowałem non stop kraul i żabka na zmianę i jakoś poszło. Pod rząd przepływam już 3 baseny kraulem z jako taką prędkością więc może [...]

[...] (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail rozpisal to na 2 dni, to na pewno wystarczy nie liczy sie ilosc a jakosc

[...] miec lepsze efekty. Nie chodzi o jedzenie jak zawodowcy tylko o minimum pojecia z tej dziedziny. Mozna miec w miare dobra diete wydajac dziennie okolo 5-6zł ponad to co daje nam w domu mama, taka jest prawda. Do tego bardziej przemyslany trening i efekty byly by o niebo lepsze, gwarantuje. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-27 16:38:23

Mozna tak cwiczyc, tylko jezeli trening jest odpowiednio dostosowany i do tego minimum diety to przez dwa lata mozna cos osiagnac. Kolega potrzebuje korekty jednego i drugiego i ruszy.

[...] masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od zakończenia treningu [...]

[...] czego powinienes zjesc w ciagu dnia). Odpowiednia ilosc kalorii z ww i tl oraz odpowiednia ilosc bialka w diecie gwarantuje poprostu regeneracje i wzrost miesni. Moze lepszy trening i warunki. Jednemu chlopakowi z silowni pisalem trening na 3 dni (cz-sob) i sobie chwali, tez tylko tak moze cwiczyc - z tym ze ma diete i suple. Wiec sie da tylko z [...]

[...] wiem) tu ci niedoradze wstyd sie przyznac ale sam go nierobie 1. Nogi chciałbym trenowac tak jak w normalnym splicie bo nie chce wykonywac przysiadow i MC. A w normalnym treningu przywiazywalem sobie zawsze talerz do nogi i tak cwiczylem, przez to w hst tez nie będzie możliwa progresja ciezaru i byloby duzo zabawy z tym Dlatego chciałbym je [...]