Plan na 1 dzien dla dziewczyny

Moja dziewczyna zdecydowała, że będzie chodzić razem ze mną na siłownie. Niestety narazie może to być tylko 1 dzień w tygodniu. Mam pytanie czy to ma sens? Pomóżcie mi ułóżyć jakiś plan dla niej.

Hmmm - jeden dzien to napewno duzo nie zbawi , ale troche kondycje moze poprawic , i troche ruchu sie przyda .

Ale to ma byc trening obwodowy + aeroby - ??? sie rozumie ??
Bo przeciez na mase to dziewczyna chyba nie bedzie cwiczyc ??

wybaczcie, ale skorzystam też z tego topa :)
Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość.
Co radzi specjalista?? Z góry dziękuję za pomoc.

Tak, to ma być trening obwodowy i aeroby.

_Villemo_ - proponuje unoszenie sztangielków bokiem

Do autora hmmm zaraz sie cos wykomibuje

a z jakiego sprzetu moze / mozecie korzystac ??

Możemy korzystać z siłowni na stadionie, nie jest duża, ale jest możliwość wykonywania prawie wszystkich ćwiczeń jakie wpadną Ci do głowy :)

Niech zrobi napoczatku 2-3 obwody po 6-8 cwiczen , i pozniej 20 min aerobów , nie wiem co tam macie ( rowerek , biegnia ruchoma itp )

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-27 16:37:40