Trening kulturystyczny ??? A co to jest HGH ? Kiedyś ktoś mi doradził branie tranu i spożywanie posiłków z dużą ilością białka. Co wy na to ? Powiedzcie co jeszcze mogę zrobić ;) Mam niskich rodziców, więc raczej genetyka działa tu przeciwko mnie... Wiecie, niektórzy już przestają rosnąć w wieku 16 lat. A niektórzy jeszcze rosną. W każdym razie ja [...]
Cwiczenia wg. priorytetow. KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku [...]
Otóż, ćwicze breakdance 2/3 razy w tygodniu, trening silowy i nauka, w domu cwicze najnormalniejsze pompeczki, brzuszki, grzbiet... Czego oczekiwac? No na pewno narazie nie bedzie żle jak sie troszke masy nabierze, ale tylko i wylacznie bez tłuszczowej, co za tym idzie jak sie zapisze na silownie to pewno sila wzrosnie wraz z cwiczenami, a [...]
witam wszystkich!! to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze nie ostatni. rozpoczalem trening na silowni, ale chcialbym to robic z glowa wiec zglaszam sie do doswiadczonych kolegow(kolezanek?:) mam 185wzrostu i waze 70kg, chcialbym nabrac krzepy a przy okazji poprawic swoja sylwetke. bardziej interesuje mnie sylwetka prostokata niz koksowanego [...]
Mam pytanko cyz intensywne treningi obnizaja odpornosc ? Sklyszalem ze bardzo intensywny trening moze obnizyc odpornosc w sposob nastepujacy ze nastepuje nierownomierne rozmieszczenie leukocyutow do 24 h. Jak powinno sie trenowac zeby podnosic odpornosc organizmu ? Czy przyjmujac leki wzmagajace odpornosc powinienem zrezygnowac z cwiczen ? [...]
no przesadzili i z efka i z kredaka i diuretykami i trenungiem to ta taki kij zwrotny dla producentow ponoc ok 12 sportowcow zdechlo po naduzyciu spalaczy z efi do tego dodali furosemid , ciezki trening słoń egipski by tego nie przezyl !!!! ale racje ameryki zakazaly tego
Mam prosbe - czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase. Cwicze 4 razy w tygodniu. Moje aktualne maxymalne obciazenie to - klatka 80 kg, przysiad -120 kg, martwy - 130 kg. W nagrode SOGI :D
[...] wyczynowe uprawianie sportu chociaż po rocznej abstynencji od jakichkolwiek form ruchu ... kto wie? To może jeszcze jedno pytanko - słyszałam gdzieś i czytałam też tutaj że trening aerobowy daje efekt spalania fatu dopiero po 20 minutach... A co to za różnica właściwie? Przecież żeby przejechać na rowerku te 20 min to też potrzebuję kalorii... [...]
hmmmm, Po pierwsze - jak ktos ma ci ulozyc trening, nie wiedzac nic o tobie. napisz wiek, wage, wzrost i inne potrzebne informacje. Po drugie - I tak nikt ci nie ulozy planu nawet jak podasz te informacje wysil sie sam - poczytaj posty innych, plany treningowe i sam uloz, a potem daj do oceny na to forum. wtedy na pewno ktos ci pomoze i poprawi [...]
Trening kulturystyczny = połączenie różnych rodzajów treningu: anaerobowego (siłowego) z aerobowym (wytrzymałościowym). HGH to nic innego jak ludzki hormon wzrostu
Ja nie pytam sie co trzeba brac na odpornosc zeby mnie chorobsko nie zlapalo podczas cwiczen. Chce sie dowiedziec w jakim stopniu trening wplywaja na jej ewentualne obnizenie i czy korzystniej byloby zastosowac innego rodzaju cwiczenia lub mniejsza intensywnosc. Zmieniony przez - Trabaczew w dniu 2004-12-14 22:14:23
Witam serdecznie i ponizej pozwole sobie przedstawic wam moja sylwetke. Ćwicze juz 6 latek i mialem prez pewnien okres do czynia z saa - 4-5 rok treningow-ale niestety nie wyszlo za fajnie bo mialem mala wiedze na ten temat. Mam 184cm wzrostu 93kg wagi i moim celem jest poprawianie wyniku w wyciskaniu przy zachowaniu obecnej wagi( dodam ze ten [...]
wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (bilans zero) po czym odejmij 500kcal + aeroby np. jazda na rowerku 3x tyg 30-40min + ew.trening na siłowni + cierpliwość i po kłopocie co do jedzenia to w takim przypadku szczegolnie proponowałbym odstawienie wszelkich produktów przetwarzanych, fastfoodów itd.
zeby schudnąć to dietka musi być obowiązkowa, a czy bedziesz ćwiczył czy nie to juz twój wybór. Ja jednak proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny [...]
To cytat z mojego arta odnoszący się bezpośrednio do wpływu treningu na wytrzymałość i roli glutaminy "Aby sprawdzić w jaki sposób glutamina wpływa na redukcje infekcji górnych dróg oddechowych przeprowadzono pewne testy. Udowodniono iż po treningu o charakterze wytrzymałościowym poziom glutaminy spada o ok. 20%. Kiedy porównano wyniki osób [...]
[...] co widzę to same ćwiczenia izolowane... myślę, że najlepiej: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 z progresją ciężaru lub 4x12 stałym ciężarem (ja przy treningach dzielonych byłem bardziej za tą drugą opcją.. gdzieś tak czytałem, że przy bicepsach i tricepsach progresja nie ma sensu) - ćwiczenie izolowane (młotkowo stojąc/o [...]
High Intensity Interval Training czyli interwalowy trening o wysokiej intensywnosci jeden z najlepszych treningow w okresie poprawy stosunku miesien/tkanka tluszczowa - posiada silne wlasciwosci kataboliczne dla tkanki tluszczowej (m.in poprzez wytworzenie silnego deficytu w krotkim odstepie czasu, czyli takiego, ktory najskuteczniej mobilizuje [...]
Witam! Mam jedno, male pytanie - czy trening boksu 2x w tygodniu moze sprawic, ze bede szybko tracil mase? Robie aktualnie trening pod katem masy i bardzo zalezy mi na jej przyroscie, boje sie, ze na treningach boksu "wykoncze" organizm i "spale" za duzo. Trenuje 3x w tygodniu na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze [...]
[...] o opisanie pojedynczej zasony przed prostym zwlaszcza prawym prostym poniewaz cwiczylem ostatnio z kumplem zaslone przed prawym i okazalo sie ze przy mocmym ciosie zaslona nie jest wystarczajaco skuteczna,byc moze robimy cos zle.nie trenuje w klubie bo nie mam takiej mozliwosci wiec prosze nie pisac ze bez trenera trening nie ma sensu .dzieki
