Witam. widze, ze temat rozwija sie W ZATRWAZAJACYM TEMPIE... no, ale to moj dziennik, wiec wypiski robię głównie dla siebie. dzisiaj po pracy trening pleców i tricka. problem jest w tym, ze kolo godziny 18 jest tam cholerny ruch i na niektóre maszyny tudzież ciężary robi się kolejka. nie trzymałem sie strict planu, ale starałem się, zeby bylo w [...]
[...] 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Ochodziłem się dzisiaj sporo (w sumie pewnie koło 10-12km i to połowa biegiem ), dzień aktywny, ale jak widać pojadłem też dobrze żeby równowaga była, a [...]
pytania to czy mam zwiększać ciężar co serie? np. klata 12x 10kg 10x 15kg i 8x20kg? czy stałym? ja tak robie i nie narzekam tobie też bym polecił trening rozłożony podobnie jak u mnie, tyle że ja trenuje w piątek/sobota poniedziałek/wtorek plan na moje oko dobry, nie bój się dokładać ciężaru na nogi, b.fajne ćwiczenie z tego co widze góre masz [...]
KML_ o zrastaniu nasad kości wiem, ale chodziło mi o to, że jeżeli ktoś ma NIE zrośnięte i rozpocznie trening siłowy, to NIE zahamuje to jego wzrostu. Czemu jestem taki pewien? Mam znajomego, który w wieku 14 czy tam 15 lat był w kadrze Polski siatkarzy. W ramach cyklu treningowego mieli 3 wizyty na siłowni, miał wówczas ok 195-200cm wzrostu. [...]
dobra wyczytalem ze masz 175 wzrostu i 60 kg wagi po 1 -jakis priorytet czy podstawa ma byc trening czy sztuki walki jezeli trening ma byc tylko dodatkiem ok. ale napisales ze hcial bys rozwinac klatke,biceps i triceps tak nie mozesz musisz cwiczyc cale cialo.
Trochę newsów... Ćwiczę regularnie, dietę przestrzegam w 95%. Zapisuję obciążenia i ilości powtórzeń w zeszycie, na razie z treningu na trening notuję progres, przepraszam, ale nie chce mi się tutaj przepisywać. ;/ Dzisiaj drugi dzień uczyłem się skakać na skakance. Początkowo frustracja, ale powoli zaczynam chwytać i nawet zaczyna mi się [...]
a ja jestem zwolennikiem swoich metod treningowych nie jakis obcykanych, robie to co mi pasuje i to co czuje ze na mnie działa ;) jesli trening mu odpowiada i nie czuje ze cos z czyms koliduje to niech tak leci, trening to tylko bodziec ;)
Metoda o której piszesz to trening obwodowy. Czyli robisz cały obwód po jednym ćwiczeniu dajmy na to od nóg do bica, a następnie go powtarzasz. Jakby nie patrzeć jest to rodzaj FBW bo w końcu ćwiczysz całe ciało ale jest to trening dość wykańczający i wymagający dobrego przygotowania w sprzęcie tak abyś mógł płynnie przechodzić od ćwiczenia do [...]
panowie poczytajcie troszke zanim sie wypowiecie:) to ze na rzezbe preferuje sie duza liczbe powtorzen i maly ciezar odeszlo do lamusa:) nowym trendem przy rzezbie jest trening na duzych ciezarach i jeszcze nizszy zakres powtorzen niz w tym planie. o redukcji czy tam rzezbie jak to nazywacie decyduje przedewszsytkim dieta a nie trening. [...]
[...] że swoje robi. Ja jakie mam odczucia po tym suplemencie – na pewno śpie jak zabity, a miewałem z tym problemy. Poza tym nie miewam skurczów, które przy ciężkich treningach często mnie dręczyły, a dawka magnezu w Anabolic Boosterze to można powiedzieć tylko 55% dziennego spożycia. Nie raz miałem większe dawki, ake skurcze jak cholera. [...]
SOBOTA - najlezjszy trening , tylko nogi z przedramieniem hehe popieram raszka... robiąc 'tylko' nogi to po treningu powinieneś się czołgać do domu a nie najlżejszy trening :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-28 11:20:18
Trening nóg to czysty hardcore, darcie mordy, mnóstwo żelaza na sztandze. Bez tego nie urośniesz cały. No i to uczucie jak kończysz trening i próbujesz zatrzymać szejka potreningowego w żołądku
[...] ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na płaskiej),jednostajny trening-, technika zapewne nie najlepsza-i brak treningu nóg,tj. połowy ciała. Ja to widzę tak: Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie na skosie.Technika 3mana w 99% (łopatki [...]
Trening lipa. Wypełnij ankietę całą. Dlaczego każda partia 2x w tyg? Jeżeli się nie specjalizujesz-widziałbym 1 trening lekki-2 cięższy. Chociaż byłym za partią 1x w tyg.Bo coś mi się wydaje że bezmyślnie ściągnąłeś plan od kogoś kto zna swoje ciało,wie co na niego działa etc.
Mam zmiar robic 3x Siłka moze po niej 30min na rowerku stajconarnym i 2x SW Ale 1,5h trening 15-30min przerwy i 1,5h drug trening czyli ogolnie 3h treningów. bedzie w porządku ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-01-28 19:48:45
30 zł za jeden trening zapasów klasycznych? o_O Chyba ich zdrowo na mózg pogrzało. Poszukaj innych sekcji i popytaj. Nie jestem z wawy i nie wiem jakie tam masz kluby ale u nas w Sieradzu zapasy są za free. I na nic nigdy nie jest za późno. A masz dopiero 22 lata xD jeśli chcesz coś osiągnąc to tylko ciężka praca i dużo czasu i poswięcenia musisz [...]
odnosnie rozpietek, to robilem juz trening klatki i reczywiscie zrobilem po 10 powtorzen bo bylo za lekko, przyzwyczajony do wykonywania nawet do 15 (w cyklu hst) podciagnalem wiecej. ilosc serii napisalem automatycznie, gdyz chcialem wlasnei wprowadzic istotna zmiane do moich dotychczasowych treningow. Ale mimo wszystko chyab wroe do wiekszej [...]
Kolego multiman zobacz Trening dla poczatkujacych oto link-http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trening godny polecenia i tammasz juz wszystko opisane.
http://www.youtube.com/watch?v=QtRmo0bG0XM&feature=player_embedded To trening z poprzedniej strony i co sądzicie...?Cisza,a jak Władymir przegra ? To tylko trening,nie jest niby źle,ale walka,to co innego... Wogóle,to ja nawet nie wiem na jakim poziomie boksuje Chisora...Dotychczas pokonał gładko wrak Dann'ego Williamsa i Sama Sextona...dwa [...]
Qbas77 liczysz nakrytyke prosze bardzo po 1-gdzie inne partie miesniowe,2-trening robisz dzien w dzien to zle miesnie musza miec czas na regeneracje. Mozesz zaczac tez ten trening dla poczatkujacych sam wykonywalem i polecam.
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
