trening

po 3 latach może biceps urosnąć o 15 cm ?? jakoś tak i klata też ale jak masz dobry trening i diete to może lepiej będzie i nie siedź przed kompem bo cie mama zabije !!

To sie wreszcie zdecyduj czy trenujesz jak trojboista czy nie bo twoj trening kompletnie nie przypomina treningu trojboisty. A i nie obraz sie ale twoja klatka przynajmniej na tych zdjeciach nie robi wrazenia a nawet bym powiedzial ze wyglada na najslabsza grupe. Rozumiem Cie jesli chodzi o nie przyznawanie sie do koksow, zdjecia, zawody, itd.

Pytanie do wszystkich ale głownie do Sonbatego jezli sie znacie na tym jakie odzywki dla mnie byłyby najlepsze,mam 6 razy w tygodniu trening po około póltorej godziny mam juz profi whey mass odżywke ale teraz chciałbym jeszcze kupic Hmb tylko jakie i czy to jest dobry wybur dla mnie.Może połaczyc to jeszcze z kreatyną?

[...] glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu niedysponuje zadnym sprzetem ale mam zamiar zaczac chodzic na silownie 3 razy w tyg i na basen. prosze pomozcie !!! :)

Po pierwsze dieta dobra masowa,a po drugie trening ,tomaszeq prosze cie o nie uzywanie wolgaryzmow,oki

I czy masz odpowiednio dobrany trening dla średniodystansowca?

j/w mysle ze trening 2-3 razy dziennie moze pomóc ehh...pamietaj,miesnie rosną podczas regeneracji!

ale dieta to rzecz indywidualna trening podobnie wiec rozumiem pytania , a kretyna? treoche nie bardzo.. zaczne dzis pisac faq , moze cos pomoze ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-02 13:26:23

Elo. Czy mogli byście mi zmontować jakiś trening w domowym zaciszu??? W domu mam ławeczte sztange i nakład, hantelki oraz drążek. Jak z tego zdołacie cos wymotac to był bym bardzo wdzięczny

Kurcze ale Ty masz reakcję:) Nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi, serdecznie dziękuje. Od poniedziałku rozpoczynam trening. Myślę, że jakoś sobie poradzę mimo mojej obecnej - fatalnej wydolności. Zresztą po to jest trening żeby przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie [...]

Witam i zapraszam wszystkich zainteresowanych trenowanien Brazylijskiego Jiu-Jitsu na treningi w Pabianichach: Adres: Sala Zapaśnicza PTC. Ul. Gdańska 51 Treningi poprowadzi niebieski pas BJJ (główny instruktor Bone Breakers Łódź) - Marcin Rogowski tel. 607183179 Czwartki - 20.00 Soboty - 11.00 Koszt - 50 PLN ( pierwszy trening gratis )

dla ciebie najlepszym cyklem na mase bedzie za****sta dieta + dobry trening. nawet nie wyobrazasz sobie jak szybko przytyjesz. nie bierz sie odrazu za koks. zakup se odzywki np. jakas masowke, amino, kretke i rosnij w oczach!

[...] zle,primo najwazniejsze dieta jest do bani,drugie prmio samymi cwiczeniami brzucha nie spalisz ,Zacznij od diety redukcyjnej(polecam ckd,link ponizej) pozniej dozuc areoby(jazda na rowerze ,bieg, orbitrek,suche wiosla) 3-7 razy na tydzien,po45-60 minut,do tego trening na silowni okolo 3-5 razy na tydzien i jest szans a na pozbycie sie brzucha

N sam początek to trening ACT.

cwicze od maja tego roku z paroma przerwami... ocencie moj trening prosze 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie po 8-12 powtórzeń - wyciskanie na skos 4 serie po 8-12 powtórzeń - rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń triceps - wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie po 12 powtórzeń - francuskie wyciskanie 4 serie po 8-12 [...]

[...] tez takowy mam (bede miał, przynajmniej mam nadzieje ze bede miał ) no bo z jednej strony lepiej zrobic tak zeby HST było rano i w ten sam dzien, ale juz wieczorem zrobic trening kicka. tym sposobem masz 4 dni wolnego w tygodniu, no ale mozesz tez zrobic tak ze kicka robisz w dni nietreningowe, wtedy dzis przy HST masz luźny, ale ćwiczysz [...]

[...] już niedziałają ,a wystarczy spokojnie wyjaśnić koledze Kosa-Bc że w jego wieku organizm posiada taki potencjał że nietrzeba stosować koksów a jeżeli już zrobił sobie taki hardcykl to trudno,teraz pora poczekać z 2 lata wykorzystać diete i trening dobrze się przygotować i wtedy spróbować ,ale wypowiedzi niektórych na pewno go do tego nienakłonią

Witaj! Dziekuje za kolejny trening! Poprzednia rozpiska skonczyla mi sie w poniedzialek, wiec ostatnie dwa treningi wymyslalem sobie sam. I tak: we srode zrobilem: 1. (50 klas/50 grzb/50 kr)*2 2. 1000 m. kraulem bez przerwy (g) 3. 3x100 kraulem 4. 400 metrow w 100 metrowych odcinkach zmiennym trzema stylami a w piatek: 1. (50 klas/50/grz/50 [...]

Nie dam se siana bo ćwicze już od roku i jakoś nic mi się nie dzieje zero kontuzji i dalej rozsne Chodzi mi po prostu o jakiś profesjonalny trening u mnie efekty owszem są ale przypuszczam że z lepszym treningiem efekty będą lepsze więc prosze o jakiś trening. Jeżeli chcecie napisąć za młody spadaj nic nie piszcie bo ja ćwiczyć i tak będę jeżeli [...]

[...] Mianowicie mam roznice w obwodzie miedzy lewym a prawym bicepsem wynoszaca 1cm. Nie denerwowalo by mnie to zbytnio gdyby nie to, ze mam tylko 36,5cm w prawym i 35,5 w lewym Jezeli jest jakis sposob-trening dzieki, ktoremu mozna ta roznice zmniejszyc badz w ogole sie jej pozbyc to podajcie Odplace sie SOGiem - tak tak bede taki wdzieczny