trening

Bo jest. W zeszłym tygodniu przyszedłem wcześniej na trening i zobaczyłem 10-latka wychodzącego z sali (z treningu młodszej grupy) trzymającego się za rękę. Pytam co się stało a on mówi że się przewrócił i idzie na chwilę rękę schłodzić pod zimną wodą. Poszedłem z nim i mimo jego protestów zabandażowałem mu tą łapę. Podziękował i wrócił na [...]

[...] do góry i wolne do dołu. trzecia seria, skos dolny i ćwiczenie jak na rozpiętki, jak najniżej do dołu.. jakbyś chciał rozciągnąć mięśnie ok. 12-14 powtórzeń. Potem zwykły trening. Trening intensywny. Niby ma podwyższyć produkcje hormonów itp. (dawno to już czytałem). Chyba w dziale naturalny doping. Daje efekty napewno. :D Cycki wielkie jak [...]

[...] 1kg Dziś udało się zrobić setkę na dwa razy Czułem ogromne palenia w barkach. Brzuch Unoszenia w Podporze 3s x15 Allahy 3s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 Myślę że trening przebiegł w miarę sprawnie po mimo nie najlepszego samopoczucia związanego z lekkim przeziębieniem (mam nadzieję). Dla przypomnienia powiem że ciężary podany np. przy [...]

Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

KubaTzn Przyczyn moze byc wiele. Zly trening, nieodpowiednia dieta i regeneracja, takze bledna technika wykonywania cwiczen. Skoro inne partia ida do przodu, drugie mozna wykluczyc. Trening jest standardowy, ale nie zly. Zapytam wiec - jak z technika? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-24 16:52:36

[...] ramion ze sztangielkami w opadzie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Ciezar: 9kg + gryfik Przerwa między seriami: 60 seconds ----------------------- Komentarz: Dobry, solidny trening. Jako bonus po kazdym cwiczeniu zrobiłem drop serie ze zmniejszanym cięzarem. Pompa okrutna --- davido A nie wiem. Przerwa pewnie 2 tygodnie, a potem się zobaczy. [...]

[...] w wyciskaniu od czubka głowy Kurva Rafi to przecież proste co próbuję Ci wytłumaczyć od x stron . Zrobiłeś pierwszy mikrocykl więc zaczynając drugi i idąc na przykład na trening B-10 bierzesz wcześniejszą wypiskę B-10( nie B-15) , gdzie masz wszystko zanotowane dokładnie i dokładasz do każdego z ćwiczeń 2,5 kg zapisując to tak zeby się nie [...]

[...] DZIEŃ 2/84 Micha: - tran, 2 jaja, 2 białka, ryż pełnoziarnisty, pomidor, oliwa - pierś z kury, ogórek - udziec wołowy, wafle ryżowe trening - whey, banan - twaróg+warzywa, oliwa suma B 165,96 W 152,55 T 56,60 kcal 1805,30 problemy z żołądkiem coraz mniejsze, czas trawienia mi się wydłuża za to nie [...]

[...] na wysokość żeber - uderzenia na tarcze: lewy prosty + lewy łokieć + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! [...]

[...] CW*15 / 6sztab*15 10kg*15/ 5sztab*15 10kg*14 / 5 sztab*15 AERO ROWEREK 35MIN godz 20 DIETA 1. OMLET 2. piers 140g+basamti 70g+warzywa+ budyn mix x.plode celmas jet fuel trening serek tsm 150g+ platki fitnes 50g 3. piers 140g +basamti 70g + warzywa 150g + budyn bez cukru na wodzie 4. piers 180g+ warzywa 280g + orzechy 35g 5. piers 160g + [...]

16 dzień: Praca,potem trening,potem odrazu do garażu i naprawa kosiarki,komp,wieczorem meczyk teraz padam na pysk Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

[...] 15.30 Obiad Placek ziemniaczano - jajeczny Piersi kurczaka Maślanka 17.00 przekąska Chleb żytni Ser twarogowy półtłusty Wątróbka 18:30 Trening 19.30 po treningu Nitro pro gen – trec Banan Rodzynki suszone 20:30 Wieczorkiem Chleb żytni Łosoś, Maślanka Ser, Rokpol i twarogowy półtłusty Schab 22:30 przed [...]

[...] wszsytko uginanie przy modlitewniku (gryf łamany) 10x 35kg 6x 40kg 6x 40kg czachołamacze (gryf łamany leżąc) 14x 30kg 10x 35kg 8x 40kg 8x 45kg Komentarz: Całkiem dobry trening. Łapy spompowały się już ładnie po drugim ćwiczeniu. Ogólnie wszędzie git, poza uginaniem z hantlami, gdzie musze wrócić do siły sprzed urlopu. dziś dieta bardzo [...]

witam dzis miałem trening silowy 2 Mikrocykl FBW 15-10-5 BY wodyn Zestaw A-5 60%CR*5/,70%CR*2-5/,80%CR*5/,90%CR*1-2/,100%CR*2-5 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztangielki CR-32,5 (2,5kg) 5x20kg 5x22,5kg 5x26kg 2x30kg 5x32,5kg 2)PRZYSIADY CR-60kg (5kg) 5x36kg 5x42kg 5x48kg 2x54kg 5x60kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

Co ma mu pomóc ibuprom kiedy boli go tylko podczas treningu ? Taki ból oznacza, że trzeba przystopować, a nie uśmierzać przeciwbólowymi. Po za tym ibuprofen ostro jedzie po błonie śluzowej żołądka, więc brał bym go w koniecznych przypadkach tylko. Skoro boli Cię w tym miejscu przy wykonywaniu ćwiczeń to odpuść trening na ta partię i daj się jej [...]

[...] 8 x 30kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg ! ost. 8 x 30kg DIETA 1.Mleko, owsiane 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Ryba, pieczywo biale 4.Pizza Pomimo tego ze jestem chory, trening moge zaliczyc do udanych. Sila z kazdym treningiem idzie do przodu. Jedyny problem dzisiaj stanowila dieta ktora byla po prostu z dvpy.

[...] ROZPUSZCZALNOŚĆ:8/10 Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g [...]

to nie jest dział trening najpierw zajmij się dietą a trening w odpowiednim dziale

no co trening gdzie nie namęczę się choć troszeczkę to trening stracony

[...] umieściłeś na przedostatnim miejscu. Klatka Wyciskanie skos gora sztanga – nie zmieniaj głównego cwiczenia co tydzień, powinienes w nim zwiększać obciążenie z treningu na trening i z serii na serie. Stosując co tydzień inne cwiczenie nie masz takiej możliwości – zamiast progresu może być regres. Nastepnie wyciskanie lawka [...]