trening

Fajny trening i wraca kondycja :] skończyłam druga 7 minut przed końcem TC:) zadowolona :) /SFD/2019/8/3/c6e0108ce97f4afc834d31e6cd3a8c06.jpg

Niepozornie wyglądający trening ale jednak praca w amrap ie wyczerpuje zawsze gdy przyjemy do samego końca na najwyższych obrotach /SFD/2019/8/14/cf5d115b8de3419ea0323338b476e45e.jpg

Długi weekend nieco bardziej leniwie u mnie.. w czwartek wyjazd do Gdańska i Gdyni i sporo spacerowania, dzisiaj odpoczynek po podróży bo niestety na trening zaspałam, wieczorem wyjazd d Wrocławia. Jutro słodkie lenistwo i ładowanie aku na kolejny ciężki tydzień ...długi ale nie do końca bez aktywności rest ...raczej nastawiony na rower i spacery, [...]

Dziwny trening. Niby zmęczona ale czuję niedosyt... Mało cardio /SFD/2019/9/11/04e9ee2030124ce882ce793c04a4f245.jpg

Wczoraj rurka. Niestety mój organizm wczoraj odczuwał ból zdecydowanie mocniej stąd mało produktywny był trening. Dzisiaj metcon na zakończenie tygodnia. Spacerek jak to określił trenejro. Amrap zakończony rozpoczętą 10 rundą. Burpessow było w sumie 41. Brzuszków nie liczyłam. Po treningu stan agonalny [...]

[...] na jednych zawodach biorąc pod uwagę jeszcze podział na pro i am. Timer wydaje się trochę dyskusyjny... Nie chodzi o to że utrudnia bój tylko o to że trochę komplikuje trening. Trzeba ustawiać sekundnik itp. Wyżej podane kategorie są zwyczajnie proste w treningu. Większość ludzi na siłowni gdzieś tam kiedy próbowała wyciska masę ciała lub [...]

[...] waży 42,5kg już nie fruwa tak sprawnie zeby powalczyć o podium a co dopiero cięższa tak wynika z wyników uzyskiwanych na zawodach . O 100kg wspomniałem ale to zupełnie inny trening raczej daleki od treningu WW przynajmniej w moim rozumieniu.Dlatego zostawił bym tą konkurencje Open z współczynnikiem wielokrotnym . Z tym zatrzymywaniem na klacie [...]

[...] i szybciej zawody przelecą i będzie to ujednolicone Coś w stylu z podwójnym stopem konkurencja. Tu nie ma zmiłuj się i rytm jest nieubłagalny. Heh Ostatni teraz trzy dni temu zrobiłem taki trening no wyszło mnie to dużo mniej powtórzeń i bardziej czułem klatkę i barki. Wszystko bez wybijania i trzymania u góry Tylko akcent tu i akcent tu.

może w weekend podejdę jeszcze ..bo z pracy gonię na trening i dopiero koło 20 jestem w domu.. pozdro Zmieniony przez - meftem w dniu 2022-10-06 22:05:29

[...] żadną konkretną godzinę i mają często open. eh...już w ogóle nie mam wolnych wieczorów w tygodniu na rurkę, bo najwcześniej jestem wolna o 20:00:-( tak samo ciężko mi wpleść trening, chyba że z samego rana, co jest dokładnie odwrotnością moich dotychczasowych zwyczajów dziś w sumie miał być dnt, ale pomieszały mi się godziny na uczelni i [...]

[...] ktoś, kto naprawdę ogarnia technikę. Eveline, ale tego słońca teraz nie ma:-P Ale dziś, co by tu za bardzo nie marudzić, pomimo pewnych utrudnień dotarłam na siłkę, zrobiłam trening Z PROGRESEM. oh yeah ! tak wiem, moje humory to roller coaster }:-( trening: KLATA,ŁAPY, BRZUCH 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/22.5kgx12/22.5kgx12/25kgx12 [...]

[...] 4x12 tempo 4010 cc/cc/2kg-->średniawo 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 "przyjemnie" + rozciąganie górnych partii dieta: liczona, DOSTARCZONO 2 156,3 kcal+ potreningowy grejpfrut 142,5 g (26,4%) 249,2 g (46,2%) 65,5 g (27,3%) sobota: DNT I to takie totalne,bo ani nie miałam iedy iść na trening, ani nie miałam sił. rano bylam na [...]

właściwie to powinnam sobie zapisać jak wczoraj ten nieszczęsny trening wygladał (muszę go na jutro jakoś zmodyfikować) 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 3kg x3---> ból był nie do zniesienia (gdy mi noga odpoczywała) 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg --> była moc, ale...no właśnie, bolało nie tam gdzie powinno 3. HT 4x8 tempo 4010 [...]

[...] "knees to elbow" no ja wiem, że wystarczy gumę założyć, ale zanim bym skompletowała zabawki na mojej mega dużej silce to by 10 lat upłnęło xD w niedzielę zrobiłam z Paulą trening, plecy skatowane, nie ma co %-). 5 serii po 10 powtórzeń=lotnisko....chociaż w sumie to plecy mam %-). trening fajny, ale czułam jednak lekki niedosyt, bo bareczków [...]

dobra,właściwie to już ułożyłam. %-) oczywiście, jest to trening w fazie beta. założenie jest takie,że mam się zmieścić w 45 minutach, no,max godzinie 1. przysiad 4x8 2. mc sumo 4x8 3. wl 4x8 4. wiosło na wyciągu 3x12 5. bradford press 3x12 1. podciąganie 4x8 2. wiosło półsztangą 4x8 3. pompki na poręczach 4xmax 4. uginanie przedramion 3x15 [...]

[...] dojadam i muszę to jakoś skalibrować. może stąd ten brak energii? teraz zaczęłam trochę bardziej to kontrolować. dobra, a teraz notatki: NIEDZIELA: STREETWORKOUT dziwny trening- po mega krótkiej rozgrzewce przeszliśmy do obwodów, coś jak AMSAP przez 30min. może nadmienię, że są to zajęcia grupowe- sama bym się do nich nie zmobilizowała. w [...]

[...] Prin, dziękuję };-) no tak wyszło, :-) mała zmiana terytorium mam zaległości w rozpiskach, bo nie wyrabiam na zakrętach życia codziennego, hehe. tak wyszło,ze miałam znów 2 trening pod rząd:-(. w takiej sytuacji chyba powinnam się zdecydować na push/pull to nie mogę znaleźć lub ułożyć optymalnego planu...zwłaszcza, że po ostatnich wynikach [...]

[...] trochę gorzej z dietą, wpadam świątecznymi sałateczkami, pierniczkami i kawusiami z mlekiem. aaale, z drugiej strony,kiedy jak nie teraz. :-P ostatnio powinnam ograniczyć treningi, a wychodzi tak, że miałam ich o wiele więcej niż normalnie piatek: mój trening barków 1. OHP 4x8 20kg,trochę mnie męczy to,że nie mogę w żaden sposób progresować z [...]

w piątek się zmierzyłam i niestety....buuuuuu...2000 kcal to jednak za dużo na redukcje i nic się nie zmieniło. obcinam 10 g tłuszczu. trening koniec końców wprowadzam ten, który ułożyłam. piątek: dnt zaliczyłam ok. 2 h lodowiska. tak lajtowo, bo byłam z instruktorką, więc ćwiczyłyśmy w sumie podstawy. dieta: już obcięta załączam zrzut miski, bo [...]

super,ekstraśnie...rozkłada mnie grypa. wczoraj sobie odpuściłam całkiem jakieś hopsanki, dziś na siłę poszłaam na trening, bo sie lepiej poczułam, alepewniez jutrzejszych łyżew nici:-( doklejam wymiary i tak...chciałabym zredukować na wakacje :-P, ale dalej nie mam motywacji. ciężko mi nie przekraczać kalorycznie bilans na ketozie.poza tym, tyle [...]