trening

ja bym zbytnio nie ufal takim artykulom jesli juz to na hardgeinera lepiej wlasnie dziala trening full body ;)

[...] z kcal - bo jak przestaniesz cwiczyc od razu masz miejsze zapotrzebowanie, drugie mozesz ewentualnie dac jakis basenik + sauna... bardzo dobrze robi na miesnie A co do treningu jak sa efekty + jestes z nich zadowolony... wtedy cwiczysz treningiem dalej... trening sie zmienia jak przestaje pomagac - wtedy zmieniamy obowiazkowo... jak nam sie [...]

Zrób trening Radny Couture'a

naliczylem tam 7cwiczen, i w jakims filmiku pisalo 6sets, czyli az 6seri ? I ten trening wykonywac 2 razy w tyg. miedzy sw ? Jak sie zorientowalem nie ma tam cwiczen na klatke i biceps, nie ze jestes jakims plazowym kenem co cwiczy tylko klate bic, ale to tez by wypadalo. W ogole jak mozesz napisz cos wiecej o tym. Jak dlugo stosowac itp.

Nie no to odpada. Mi chodzi bardziej o narmlany trening z elemantami dynamimiki, Jak pisalem wczesniej

Będzie efektywne, pod warunkiem, że zastosujesz odpowiedni trening i odpowiednią dietę (z naciskiem na nią właśnie).

1) Nie zbudujesz masy z oleju w ampulce albo z proszku w tabletce, mase buduje spozywane jedzenie i suplementy ktore poprawiaja jego przyswajalnosc. 2) Po roku treningow w twoich miesniach jest zbyt malo receptorow sterydowych ktorych zapchanie przed wytworzeniem ich pod wplywem treningu wystarczajacej ilosci przez organizm moze spowodowaz [...]

Podstawy jak dieta i trening masz w odpowiednich dzialach

13 lat? niech robi te brzuszki, a diete ulozy sobie za kilka lat jak wezmie sie za konkretny trening, chyba ze mu sie wczesniej znudzi

tak tak trenera ale raczej w tym wieku ja bym odradzał... co najwyzej trening domatora a dzieciak zniszczyc sobie stawy moze jedynie...

[...] stawanie na rękach, tego typu rzeczy napewno sprawią żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze jak bedziesz duzo biegał to schudniesz z pewnoscią p.s: polecam także stronę autorstwa Knife'a jest [...]

Dzieki za odpowiedzi. Trening na pewno zaczne niedługo.Dodam jeszcze ze pewien czas chodzilem na kick boxing a wiec podstawy troszke znam.Czy moge takze trenowac na worku czy tylko bede mial zle nawyki ??

No właśnie cwiczyć to ja ćwiczę już od 2 mies. i narazie efekty znikome. 3x w tyg trening na sali (koszykówka) No i w domu brzuszki. A w weekendy biegam rano wokół jeziorka czyli jakieś 5 km

...siłownie takż emożesz odwiedzać bo tego typu trening zmusza orgnizm do zwiekszonej absorpcji energii- dlugo jeszcze po zakończeniu ćwiczeń. dieta, i te wszystkie rodzaje aktywności i nie ma siły abys nie lecial z tego tluszczu, spalacz zawsze traktuj jako dodatek ktory jeszcze poprawia ten stan rzeczy- nie jako antidotum samo w sobie...

Jak brac pisze na opakowaniu. I tak z tego wiekszy w masie nie bedziesz, kilo odzywek zjesz i kilo powedruje do kanalizacji. Masa = dieta +trening+ odpoczynek ,a nie tona odzywek. Moim zdaniem zostaw witaminy reszte sprzedaj. Musisz nabrac techniki na siłowni i tak po roku cwiczen sie weż za odzywki.

jak chcesz sile to uloz trening pod katem sily. oczywiscie ze storm by byl lepszy do cyklu

Hehe. Trening pod kątem siły, a ja myślałem że do supli sama siła przyjdzie.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poczatek cyklu masa, teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dla mnie to jest takie kwękanie... w wieku 13 lat dymałem trening boksu od razu po treningu Judo, gdzie MMA wtedy nie było znane. Chodziłem na mocno zmęczonych mięśniach, jeżdziłem równolegle na mistrzostwa Polski i nawet do głowy mi nie przyszło myśleć o regeneracji. Nie znałem nawet takiego terminu.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2700 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]