KILKA PYTAN DO TRENINGU FBW

1. Mam ułożony plan i w sumie nie wiem ile mam nim ćwiczyć... yyy dowiedziałem sie tyle aż przestanie dawać jakiś efekt ale ciężko mówić chyba o efektach na początku...
2. I co później? Nowy plan ?
3. Czy zastosować progresie (trening na masę) czy ćwiczyć ta samą liczbę powtórzeń tym samym obciążeniem a może metoda 15-10-5 i podzielić plan na 6 mikrocylki ?

Zmieniony przez - BillyJay w dniu 2009-12-18 14:23:39

1. Ćwicz dopóki będą efekty
2. Później przerwa regeneracyjna
3. Zastosuj powtórzenia 12x10x8 z progresją

bemben12
1.czyli jak będzie dawać efekt 6 m-ce to mam dalej ćwiczyć tym planem..?
2.Ile tak przerwa ma trwac i jak wyglądać w ogóle mam nie ćwiczyć?

W czasie regeneracji, ktora trwa roznie jedni robia 1 tyd inni 2... slyszalem, ze co niektorzy dochodza do 3. Polecam tak 2 tygodnie w moim przekonaniu zupelni wystarczy. Nie Cwiczysz w ogole na silowni.

A co robic? Po pierwsze dieta troszke musi zostac zmieniona, zeby nie przesadzic z kcal - bo jak przestaniesz cwiczyc od razu masz miejsze zapotrzebowanie, drugie mozesz ewentualnie dac jakis basenik + sauna... bardzo dobrze robi na miesnie

A co do treningu jak sa efekty + jestes z nich zadowolony... wtedy cwiczysz treningiem dalej... trening sie zmienia jak przestaje pomagac - wtedy zmieniamy obowiazkowo...

jak nam sie znudzi - wtedy mozna sie zastanowic nad zmiana zeby nie stracic motywacji i takie inne *******y...

Wesolych...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-19 15:15:00

1.Tak
2. Nie ćwiczyć w ogóle ewentualnie jakiś basen. Przerwa moim zdaniem wystarczy 2 tyg.