trening

chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica bo słyszałem że jak się ćwiczy to powinno robić 1 kółko czyli np biceps triceps brzuch w tym po 1 ćwiczeniu każdego z tego rodzaju (chodzi mi oto żeby np robię serie na biceps odpoczynek 1min czy robić ze robię biceps odrazo zmiana na triceps a później brzuch i dopiero wtedy odpoczynek

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

Witam Czy zauważyliście, że trening brzucha a6w jest tylko popularny w Polsce? Szukałem informacji o tym treningu na zagranicznych stronach i nie było ani słowa o nim ,nawet na stronie weidera. Jeśli znacie źródło tego treningu (kto go wymyślił itp) to proszę o info.

Witam, dzisiaj mam drugi tydzień treningu Lafay i mam takie pytanie. W 2 tygodniu mam zastąpić ćwiczenia A1 ćwiczeniem A2, i tu moje pytanie czy mogę A2 zamienić ćwiczeniem A8? Ponieważ mam Lipomastia, nie jest ona jakaś duża ale jest i widać, dlatego chciał bym bardziej się skupić na dolnych rejonach klatki piersiowej.

Mam 177cm wzrostu i 60kg wagi. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na masę czy ten trening będzie odpowiedni? Jeśli nie to piszcie poprawki. 1.Wyciskanie sztangi zza karku (5×5) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (5×5) 3.Pzysiady ze sztangą na barkach (5×5) 4.Martwy ciąg (5×5)

Witam, wypada mi tak że dziś i jutro chciałem zrobić siłownie maksymalną i mam pytanie czy lepiej zrobić dwa dni pod rząd (dziś i jutro) czy dopiero jutro. Ostatni raz robiłem trening na siłowni w piąteczek. Proszę o odp. Pozdrawiam.

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

Witam Czy można ćwiczyć 6 dni w tygodniu z tym że 1 trening siłowyklatka biceps 2 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 3 trening siłowy plecy barki 4 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 5 trening siłowyklatka biceps 6 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 7 wolne jestem na redukcji istaram się zrzucić kilogramy Pozdrawiam

Mam pytanie do wszystkich... Kupilem kreatyne i Gainer 2 (vital max) chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob najlepiej to spozywac?? Kazdy z kim rozmawiam mowi mi cos innego, a ja za bardzo sie na tym nie znam. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna. Chcialbym zaykac kilka kilo na masie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Jak myślicie, co z tego moze wyniknąć ? :D

Witam, dzisiaj tak w sumie z nudów szukałem na yt treningu siłowego pod mma. Znalazłem taki trening http://www.youtube.com/watch?v=u3vtrppB81E. Co o nim myślicie oraz czy warto z niego skorzystać jeżeli tak to ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia do niego dodać żeby był jeszcze bardziej efektywny :).

Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek 17, wzrost 180, body fat 9,3%, masa 77kg. Split: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki nogi /SFD/Images/2016/3/25/d140394bc3444b5985a623c4c1401544.jpg

Mam 16 lat 69kg 170cm wzrostu.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.Mam mase ale chciałbym sie wyrzeżbić.Jak byście mogli ułożyć mi plan to byłbym wdzięczny.(pisze z kąta kolegi nie sugerujcie się profilem klubowym!!!!!) (IDĄ WAKACJE HELP!!!!!!!!!!!!!!!!)

oto moj nowy trening na klate wiek 19 waga 65 wzrost 167 starz 2 lata wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x12-10-8-6 wyciskanie hntli na skosie w dol 5x12-10-10-8-8 rozpietki skos w gore 4x10 rozpietki na plasko 3x12

witam, gdy nie biore lekow rozwala mnie energia,jestem bardzo agresywny i pobudzony, wszystkich bym lał po ryjach, dajcie mi jakis taki super intensywny trening zebym juz nie mial sily potem lac nikogo, poprostu bez lekow to silniejsze odemnie

Witam pisze na prosbe kolegi chodzi mu o to ile powinien robic cwiczen na każdą partycje przy treningu na masę i ile seri a także jakie powinny byc odstępy pomiedzy seriami. Zaczoł cwiczyc od poczatku roku mówi ze juz po zakwasach i najgorszych dniach i pora zacząc trening na mase . Dzieki z góry 3majcie sie :)

mam pytanie czy podczas trening na rzeźbe zmniejszają się w obwodach?? czy trening na rzeźbe chamuje wzrost mięśnie i niepozwala im się dalej rozwijać i rosnąć podczas takiego trening czy morzna ćwiczyć na rzeźbe i nadal zwiększać ich obwody??

Witam ! Prosze kogos zeby mi napisal jakis trening na sile plus maskulatura wiek 17 lat waga 65kg wzrost179 http://allegro.pl/item813884560_profesjonalna_laweczka_kulturystyczna_skladana_lp4.html#gallery http://allegro.pl/item815056190_najtaniej_promax_sztanga_75_kg_la.html to moj zestaw + do tego odzywki cm3,2x xpand i na koniec hmb revolution

Tydzień temu spokojnie na klatkę robiłem po 50kg serię 10x4 i tak na 4 ćwiczenia różne a dzisiaj nie dałem rady podnieść tego.za pierwszym razem 10x ale ledwo co drugi 8 potem 6 i tyle,brak sił poprostu.Co się stało?? Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?

Otóż , ćwiczę na siłowni już około 2 miesiące , instruktor polecił mi trening ogólnorozwojowy . Chciałbym zacząć trening poszczególnymi partiami , lecz nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia dobrać . Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu bez ograniczeń czasowych . Możecie pomóc "świeżakowi" ?