trening

A nie macie badan jaki trening najlepszy ?

Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to [...]

[...] siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, na końcu jakieś face pull, rozpietki, linki na łapy itp to lecą w trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos. 24 h na regeneracje czego ? Mięśni ;-) Choć nie dokładnie 24, bo mówi się o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie [...]

[...] siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, na końcu jakieś face pull, rozpietki, linki na łapy itp to lecą w trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos. 24 h na regeneracje czego ? Mięśni ;-) Choć nie dokładnie 24, bo mówi się o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie [...]

[...] wojomir ma racje tak jakby wszystkie h**owe cechy charakteru byly nasilone w jednej chwili dopisuje humor za 5min destreukcja w glowie a na ale to wszystko rekompesuje trening jak juz zaczne to wpadam w trans i wystarczy 300mg kofeiny z tauryna jako pre gdyby nie strach przed kolataniami serca bylbo swietnie Zmieniony przez - Creme w dniu [...]

[...] czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu. Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy [...]

Krzychu lub Wojmir macie jakieś arty w tym temacie? Chętnie bym się z nimi zapoznał, bo z arta na sfd nie jest to takie oczywiste. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_Split_czy_FBW__badania_naukowe-a3204.html Zmieniony przez - Beeranus w dniu 12/28/2019 10:46:01 AM

Krzychu lub Wojmir macie jakieś arty w tym temacie? Chętnie bym się z nimi zapoznał, bo z arta na sfd nie jest to takie oczywiste. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_Split_czy_FBW__badania_naukowe-a3204.html Zmieniony przez - Beeranus w dniu 12/28/2019 10:46:01 AM Tylko weź pod uwagę że my mówimy o treningach na bombie

https://youtu.be/DCeuZwH0lSE czy tylko ns mnie tak dziala ten filmik + piosenka w tle ? %-) Obejrzalem kilka razy i doszedlem do wniosku ze ograniczenia mnie nie dotycza najlepiej bym drugi trening zrobil haha

[...] gorzej jak na red jest 100 wtedy warto może czymś to zbijać. Pytanie z innej beczki. Czy jak powiedzmy dziś planujemy balety z alkoholem to dobrym pomysłem jest iść robić trening siłowy. Nie mam na myśli tutaj zmęczenia, czy tego typu sprawy. Tylko czy to dobry pomysł myśląc o mięśniach, o regeneracji potreningowej. Pytam bo kiedyś czytałem [...]

Jak mocno zalejesz pałe i trening dziś zrobisz to się cofasz.Przynajmniej ja tak mam .

Ta, cofasz się szczególnie na SAA...%-) Alkohol ma pierwszeństwo w kontekście metabolizowana go. Wszystko inne idzie w odstawke. Idziesz na trening, jesz posiłki, możesz inse dać novorapid i cacy. Nie schizuj.

Ja tam 5 kg mięśnia zbudowałem w 5 miesięcy, a chlalem dosyć często. Trening, jedzenie, potem wypad na zabawę, jadłem po powrocie i cacy. Tez solo teść 500 mg

Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !!

Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !! Bo będzie powtórka z wigili.

Ja tam dziś będę pił wino-szampan-whisky w takiej kolejności. A na kaca jutro piwko. Na trening nie polazłem dziś bo chce być wypoczęty przed piciem :) Panowie życzę wszystkim zdrowia przede wszystkim bo z resztą na pewno uporamy się sami. I żebyśmy utrzymali fajny poziom dyskusji na forum. Zarówno praktycy jak i teoretycy :) Nie pozwólmy żeby [...]

Ja tam dziś będę pił wino-szampan-whisky w takiej kolejności. A na kaca jutro piwko. Na trening nie polazłem dziś bo chce być wypoczęty przed piciem :) Panowie życzę wszystkim zdrowia przede wszystkim bo z resztą na pewno uporamy się sami. I żebyśmy utrzymali fajny poziom dyskusji na forum. Zarówno praktycy jak i teoretycy :) Nie pozwólmy żeby [...]

[...] zmuszony lecz wy panowie odpalać na bogato Ja 2 lata teraz pod rząd z moja i z mała w domu dziś na robocie ;D zobaczysz jutro jak się będziesz świetnie czuł ;) jeszcze jak trening by wpadł ;) , u mnie akurat dzień regeneracji wypada a siłka zamknięta i tak , ale rano przyjadę to 30 min na rowerek i popołudniu też 30 minutek , i odpoczynek;)

[...] 80 wczesniej bez metforminy 99 a teraz cos takiego bylem pewien ze jest lepiej systematycznie spada smalec krece duzo cardio nie jem tluszczy nasyconych a tu klops a dzis przed treningem nie wzialem przedtreningowki bo sie skonczyla %-) tylko sama kofeine i bylo dobrze bez jazd sercowych paradoksalnie zrobilem mocniejszy trening niz z pre hehe

[...] na poziomie adekwatnym do wartości pytania. Widać nie rozumiesz tego, skoro takie rozterki Cię dotyczą. d****ne pytanie? hm... skoro po 60, maks 70 min po posilku zaczynam trening tak zeby trafic na peak novo w trakcie, co jest ok 90min, to niby kiedy mam sobie ten cukier sprawdzic, miedzy 2 a 3 cwiczeniem? poza tym czy nie dam insy czy dam [...]