polecam na mase trening z cyklicznosci michaila jest on bardzo dobry dzielisz ciało na 2 grupy A i B A:klatka, barki przód i bok, triceps łydki B:uda,plecy,czworoboczny,barki tył,bicpes, przedramie i robisz system treningu A cięzko - B lekko -wolne- A lekko - B cieżko -wolne-wolne na klatke i plecy po 9 serii na barki przód i bok 8 seii na barki [...]
Trening całkowicie do dupy Napisz do tego planu ilosc seri powtórzeń etc to napisze Ci trening trzy dniowy max. czterodniowy " Więcej wcale nie znaczy że lepiej " <=== Zapamietaj Edit: 6 ćwiczeń na bica no prze gość Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-13 16:29:23
[...] "doswiadczenie" i wogole!! Na kalwaryjskiej mozna podziwiac sparingi roznego rodzaju.. od zacietosci i prawdziwej walki do bitwy na kawaly ktora umila wszystkim trening... Sasza generalnie dobrze dobiera partnerow ale.. (no dobra na tym skonczymy) DOBRZE dobiera partnerow... chociaz czesto bywa tak ze sami decudujemi z kim [...]
kolego mylisz rodzaje wysilu! Wysilek tlenowy to nie to samo co beztlenowy! po drugie trening silowy to w wiekszosci odpoczynek miedzy seriami np [podnosisz sztange 30 sekund a odpoczywasz 3 minuty! Moim zdaniem te 2 rodzaje aktywnosci fizycznej sie wzajemnie wykluczaja a przyklad tego mam w domu bo np ja niemam wf_u na uczelni a muj braciak ma no [...]
Jeździłem parę razy w tygodniu , od kwietnia regularnie, trening mam taki średni. Mam tylko drążek, 2 hantle i jeden mały gryf, nie mam ławeczki itp, taki domowy trening. Dodam ze ćwiczę od prawie 4 lat (kiedyś dość mocny , na dobrym sprzęcie) i nigdy takiego czegoś nie miałem! A jadłem to rożne rzeczy, nie pamiętam dokładnie co i o której, nie [...]
Mawashi, ale trening siłowy nie polega na zdobyciu siły?? Moze nie chodzi o pojecie kulturystyczne, ale o dosłowne czyli zysk siły, wytrzymałosci... Zrozumiałem co do mnie rozmawiasz, chodz mam pytania, jezeli chodzi o ‘to cwicz zupelnie standardowo na siłowni (masa, wytrzymalosc, regeneracja) plus cwiczenia z obciazeniem swojego [...]
[...] relegowac go za lekcewazenie swojego zycia i narazanie armii na straty, ktora wylozyla duze pieniadze na jego szkolenie. Ponadto Bryl w swojej ksiazce opisuje ze skuteczny trening to taki po ktorym zolnierz pozbedzie sie instynktu samozachowawczego. A z tych dwoch autorytetow, wierze panu doktorowi, pozdr. Jak wam idzie trening? Czy cwiczycie [...]
[...] więcej nie znaczy lepiej!!!).Musisz mieć czas na regeneracje.Nie myśl tak jak większosć ludzi,którzy z kulutrystyką mają g**** wspólnego. Proponuje Ci standardowy szkielet treningu(zależy to jednak od twojego stażu,musisz umieć dobierać partię,w atlasie jest jakich nie możesz mieszać) : klata+triceps nogi +barki plecy+biceps+przedramie [...]
Jeśli masz jakąś tam sume swoich pieniędzy to poprostu idź na trening,trenuj a po jakimś czasie powiesz że trenujesz już ileś tam. Jeśli nie masz to powiedz rodzicą że nie ma sparingów na początkującej,nic Ci sie nie stanie... Natomiast gdy dalej będą sie upierać przy swoim zabierz tate na trening,niech popatrzy przez pare minut co tak naprawde [...]
Don Pawson co ty wypisujesz. Dwie największe grupy mięśniowe na jednym treningu? Wooden: podziel wszystkie grupy na 3 treningi, a czwartego dnia powtarzaj trening z poniedziałku. U mnie wygląda to tak: poniedziałek - klatka, biceps (ewentualnie triceps), brzuch wtorek - plecy, tylne aktony mięśni naramiennych, triceps (ew. biceps) czwartek - nogi, [...]
jeszcze mam jeden dobry pomysł - opatentowane, ale akruat chodziło o imprezy w liceum. wróć do chaty, rozłóż książki i powiedz że się uczysz bo wieczorem chcesz iść na trening. skojarzą sobie trening = nauka i Cię puszczą. niestety działa tylko między wrześniem a czerwcem
Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, [...]
nie tutaj trening jedynie Ci pomoze rozumiem, że masz testy sprawnościowe na uczelnie bądź coś podobnego ? tutaj jedynie trening w wodzie jest najlepszym sposobem poprawienia wyniku i to polecam Ci zrobić - nwet jesli zostało Ci 2 tyg do testu
filar53- chciałem tylko powiedziec ze na razie stosuje go 2 tygodnie ale z ta modyfikacją ci napisałem w tym innym poście.. jestem teraz na CP trening ten pociagne jeszcze z 4 tygodnie pózniej jade na wakacje i po wakacjach wchodze na hst. ogólnie trening miał ma celu tak jak mówi Mawashi "ma to byc odmiana od standardowych treningow, [...]
Dzieki za zainteresowanie, ale link, ktory podales dawno juz czytalem, tak jak caly atlas i pareset innych postow ;]. Chce jedynie sie poradzic ekspertow, ktora dieta/trening najbardziej pomoga mi w osiagnieciu mojego celu. Z tego co przeczytalem wydawalo mi sie, ze dieta low-carb(masa), trening HST/ 3x split + areony albo zwykle 20-40min albo [...]
Jako ciekawostke napisze takie cos. Danwiej mawiano, ze jak czlowiek nie wymiotuje po treningu nog to trening byl do bani. Powiem szczerze, ze nie wiedzialem o co chodzi. Do czasu az polaczylem klatke z nogami . Osobiscie uwazam, ze jest to blad. Tzn. przy obecnym stanie wytrenowania moglbym spokojnie tak zrobic, bo i tak trening musialby byc [...]
Szczerze? Zrobisz jak uwazasz, ale po tak dlugiej przerwie zalecam trening obwodowy (pomimo Twojej zapewne swietnej kodycji i sprawnosci). Organizm musi miec czas aby przygotowac sie do wysilku. Ciezko jest utrzymac sie w granicach rozsadku przy treningu dielonym i latwo sie przetrenowac. A przy obwodach masz niejako narzucone ograniczenia przez [...]
A ja bym jednak zmienil twoj trening. Pamietaj o tak zwanej stymulacji miesnia tj. co jakis okres nastepuje zmiana cwiczen na dana partie miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do [...]
Tak na szybko mogę napisać, że 3 banany to zdecydowana przesada (już lepiej zjeść wafla ryżowego z miodem, a najlepiej carbo). Ale bezpośrednio po treningu, a nie po powrocie do domu ! Po powrocie ma być normalny posiłek białkowo-węglowy. Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z [...]
Jodan & OloKK- proszę czytać uważnie. Jeśli trening łokci jest niekontaktowy, czyli sprowadza się do uderzania w powietrze i ZATRZYMYWANIA UDERZENIA PRZED CELEM (o tak - spotkałem to na ... Krav maga - w sekwencji łokieć, głowa, kolano - całkiem niekontaktowo - teoretycznie i Taekwon-do) lub trening form / kata - to nie zastosujesz tej [...]
Co powiecie o Sambo??
