Pro-anaboliczny trening wydolnościowy!!??

W magazynie KiF sport dla wszystkich w pazdzierniku 2004 roku znalazł sie artykuł A.Michalaka o ciekawym treningu aerobowym,jego założenia po krótce:
-3 sesje w tygodniu,wysoka intensywnosc,ok.20 minutowe treningi,trening nakierowany glownie na przyspieszenie metabolizmu po wysiłku a nie w trakcie( i przez to spalanie tłuszczu przez 24 godziny a nie tylko podczas sesji),jesli ktos czytal to prosze o opinie!jesli ktos jest zainteresowany to podam wiecej szczegółów!czekam na odp

bylo o tym i podobnych treningach wiele postow, wystarczy wpisac HIIT w wyszukiwarce. ja ze swojej strony polecam ten typ treningow, rewelka efekty w porownaniu z tradycyjnym aerobowym.

Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, zwieskzenie aktywnosci i objętosci mitochondriów, pobudzenie tempa przemiany materii, itd, co oczywiscie przekłada się na lepsze spalanie tłuszczu w spoczynku oraz podczas treningów średniointensywnych. Nie mniej jednak nie należy ignorować treningów aerobowych długotrwałych średniointensywnych, które intensywnie mobilizują tkankę tłuszczową, bezposrednio w czasie trwania wysiłku. Najlepsze dla poprawy składu ciała jest stosowanie tygodniowo:

- 2-3 sesji treningu wydolnosciowego (ok. 20 min)
- 2-3 sesji treningu siłowego
- 4-5 sesji treningu aerobowego sredniointensywnego ( 40-60 min)

Dzieki za info-jesli ktoś ma jakieś osobiste doświadczenia z tym treningiem to prosze o dalsze opinie!pozdrawiam