trening

idx do dzilu trening w temacie "masz pojedyncze pytania" zadaj te pytanie co zadales

Diete zawsze mozesz trzymac zawsze! OD tego musisz zaczac i nic wiecej ci nie potrzeba noo i oczywiscie trening. Diete sam sobie bedziesz musiał opracowac. Jest duzo programow do trgo. Oblicz zapotrzebowanie na kcal i jedziesz.

no nawet experci taki trening na zmiane polecaja a tu lipa, myslalem zarabiac 20 powtorzen do upadku na nastepny treningu zrobie np 21, kolejnym 22 itp. ze bedzie wzrastac to logiczne sie wydawalo, nowy szok dla miesni i rozwoj

Rozgrzewka jest? Od jakiego ćwiczenia zaczynasz trening nóg?

:D Serków dużo nie jem :D jutro pójde na siłownie rozgrzeje nogi bardziej i zobaczymy ;) zmienie lekko trening :) pochwale sie jurto. pozdro Nuk00v i chyba też zastosuję się do Twojej rady.. bo takie gdybanie to też może pomóc ale nie musi :) Zmieniony przez - JedRRas w dniu 2010-02-01 22:18:25

przedramion duzo osob nie cwiczy i zyje Ricz99, niekoniecznie, można trening modyfikować różnie w zależności od stażu. W moim treningu klatke wykonuję z barkami ;) Więc nie mów, że się nie cwiczy

Nie warto. Będziesz dyszał, jakbys kondycji nie miał i będziesz czuł sie wyraznie słabszy. Nie będzie to udany trening.

Po niebieskiej lepszy trening niż po Cial. No i po treningu od razu atakuj jakąś babeczkę

Jak kiedyś zrobisz trening nóg z prawdziwego zdarzenia nie będziesz zadawał pytań czemu nie łączy się nóg z innymi partiami

j/w Jak zrobisz porządny trening nóg , to zobaczysz jak to jest.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 [...]

W-50% B30% T-20% Taki stosunek na początek polecam, ogólnie tak jak kolega wyżej wspomniał ujemny bilans kaloryczny oraz trening aerobowy

Jacked micro petarda? 3 miarki sypalem żeby cokolwiek czuć, wrzucialem potem unstoppable na następny trening 5,5g i to dopiero to...skupienie, energia konkret!

moze kogos zainteresuje,, Jack3d ,creta z beta dziala jak nalezy . 7 trening i nie przestaje dzialac ,dodam tylko ze biore 1,5 dawki jacka,jeszcze jest ochota na bieznie i rower po treningu,super sprawa,pozdrawim

przeciez napisalem ze dieta juz jest odpowiednia. chodzilo mi o trening a nie rady w zakresie odzywiania. dziewczyna juz jest obeznana z silownia i przyrzadami bo ma staz ok. 1 roku.

Oto program ekstremalny na masę, bez względu na płeć: "Trening": 4-6 godzin siedzenia przed komputerem/telewizorem dużo snu, preferowane drzemki w ciągu dnia Dieta: Do tego, co je obecnie dołączyć koniecznie: -chipsy (minimum jedna duża paczka dziennie) -cola (broń Boże w wersji light) min. 1,5 l/dzień -czekolada(minimalnie 100g, [...]

zamist zmajstrowac jej trening zmajstruj jej dziecko a napewno przytyje.... joke troche nie smieszny

floryda to syf i naszczescie sie stad zwijam przenosze sie do colorado i juz sie nie moge doczekac wyjezdzam 26 kwietnia a wiec pozostalo mi 42 dni czyli 6 tygodni - bedzie nowa przygoda a przede wszystkim nowy trening nowy hardcore

na pewno opcja nr 1 bedzie lepszym wyborem niz wegle solo, aczkolwiek wszystko zalezy o jakiej porze jest trening, jego specyfiki etc

hehe. znam angola, ale nie w tym stopniu.ale tego rodzaju treningu nie spotkalem na sfd. a czy mozna go sosoawc rowniez na inne grupy miesni??? no i czy daje takie same efekty jak "normalny" trening???