trening na serce

wtorek 01 lipca trening przysiad wchodził, przy suwnica, bułgar uda pękały, po bułgarze to wstać nie mogłam, aero zwiększyłam poziom obciążenia, dotrwałam do 10 minuty 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest [...]

[...] o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i [...]

[...] rana nieprzytomny jestem. Jedna prawie zarwana noc + wczorajsze wybryki (przegłodziłem się i nie napiłem na czas) i poziom energii pikuje w dół. Powinienem iść na dzisiejszy trening jak na skrzydłach, a tu panie dupa. Ale poszedłem. I dobrze. Jak poczułem gryf w rękach, to serce zabiło szybciej i odżyłem. Rozgrzewka + serie rozgrzewkowe ok. 10 [...]

[...] kilka godzin chodzenia po domu, a dopiero na samym końcu jakaś poważniejsza aktywność. I jak już to nie będę zaczynał zimą. Jakby ktoś chciał poczytać, to polecam frazy: trening wysokościowy i hipoksja / trening hipoksyjny http://life-on.pl/trening_hipoksyjny.html http://www.cos.pl/sw/2010_4/099.pdf [...]

Trening w lesie. KB48 Wnieść kulę na czwarte piętro - ciężko. Znieść ją na dół - jeszcze ciężej. Szukałem ustronnego miejsca na trening. Nie miałem ochoty biegać po otwartej przestrzeni i pojechałem do lasu. Swing: 10 x 10. Różne warianty szły, ale najbardziej jestem dumny z Hand To Hand. Jeszcze bez mocy, jeszcze niezbyt eksplozywnie, ale już [...]

[...] od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicznej dyszce, drugi raz infekcja, a trzeci to bieg po inauguracyjnym treningu CF :-) [...]

Żeby ćwiczyć to trzeba ćwiczyć. Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... [...]

Tak iti Michał walczymy jak Lwy, bo każdy lew ma serce do walki. Mimo złej pogody i błotka pod drążkiem ja już dzisiaj o 8 godz. robiłem trening - najpierw set 2/6 ,,pampers'' nr 1, później po odpoczynku zrobiłem 1,5 godz. trening. Film będzie później do przeglądu i zaliczenia. Dobrze ze kupiłem wczoraj pampersy , bo jednak się przydają. !! [...]

[...] że się Tobie spodoba /-)_ Wow Sforek:-D patrzę na fotę i się ślinię}:-( %-) A u Ciebie jak tam? nadal trenujesz? :) Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;( No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie po tym treningu niesamowicie 88-O Sama jestem w szoku. Ale ostrzegam - [...]

[...] Startujemy już w czwartek w południe. Więc plan napięty, w pracy ganianie żeby się wyrobić ze wszystkim, a jak zwykle kłody pod nogi }:-((( Nie wiem co zrobić z czwartkowym treningiem, mam dwa wyjścia. Zrobić go z samego rana u siebie na siłowni albo po przyjechaniu do Gdańska już tam na miejscu, bo będziemy dość wcześnie. Jednak obawiam się, ze [...]

[...] Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. Nie lubię i już. Moda, komercja i rynek. Ale k***a efekty mają, że bajka. Nie ma w tej chwili systemu treningowego (poza KB HardStyle ofkors) oferującego taki zwrot z każdej zainwestowanej minuty. Nieważne kim jesteś: baletnicą, brydżystą, kolarzem, piekarzem, młynarzem, [...]

wręcz przeciwnie. jest szał w głowie. łatwo przedawkwoać nie ma się aż takiego skupienia po tym i łamię się technikę kosztęm prędkośći.. trening a wzrost mięśni?? bez przesady na wzrost odpowiada wiele czynników przede wszystkim rośnie się na regeneracji a na treningach przepala się włókna mięśniowę co potem się je odbudowuje a za mocny trening [...]

[...] %-) Miałam wrażenie, że w żyłach pływa kwas, na zmianę łomotała mi lewa i prawa strona klaty. Trochę się zmartwiłam, czy to nie po połączeniu termogenika i kofeiny przed treningiem + kawa. Moja kardiolog mówi zawsze, że - chociaż malutkie - serce mam sportowca, ale muszę uważać na takie tętnotrzepy. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - [...]

[...] z zastraszającymi wadami postawy, z przykurczami/zrostami (ewidentnie praca przy komputerze) , przygarbioną na stałe sylwetką, 'kaczym' chodem - i taki gość poświęca cały trening 4 ćwiczeniom na klatkę; pytanie brzmi co mu daje te kilkanaście kg przewagi w wyciskaniu; czy to jest jakiś atawizm, wyznacznik pozycji w grupie? Przecież oni powinni [...]

[...] ale najgorsze jest to ze przy brzuchach juz myslalam ze sie przewroce i glowa bardzo zaczlam mnie bolec zreszta dalej boli no i nie bylo aerobów tylko do domu poszłam. trening: a wiec zrobiłam wyciskanie na ławce spoko było ostatnia seria z trudnem -wioslaowanie lew reka baardzo slabo ledwo machalam nie wiem czy za bardzo nie wioslowalam [...]

Po co mi lekarz sportowy jak wszystko mi zbadali i gra, podstawa bylo czy nie uszkodzilem serca dlatego 2 badania na tryptamine byly robione. Po spuszczaniu krwi erytrocyty juz w normie nawet. Porostu malo snu, przemęczenie i trening napewno nie lekki i serce nie ogarneło . Wszystkie wyniki mam w domu .

[...] spada. może w przyszłym tygodniu pomyślę o jakimś ładowaniu samymi ww. Zobaczymy. Narazie ciesze się że nie odczuwam żadnych dolegliwości, gdybym miał wcześniej zrbić taki trening jak wczoraj, źle by się to skończyło bo serce nie dawało rady, a teraz dorzuciłem clen i nie czuje zupełnie nic. W przyszłym tyg kolejna wizyta u lekarza i pomyślimy [...]

Dzięki, Michail. Poczekam cierpliwie, bo oczywiście zależy mi na Twojej radzie. Jeszcze raz wielkie dzięki i udanego weekendu! Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu [...]

Michail - jeśli nie masz czasu albo ochoty, aby się tym zająć, to wystarczy, że powiesz, bo sam nie wiem, co o tym myśleć. Wtedy będę wiedział na czym stoję i nie będę więcej odświeżał tego postu. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, [...]

Michail, widzę, że jesteś dostępny teraz. Daj mi tylko odpowiedź, czy mogę na Ciebie liczyć w kwestii poprawy tego planu? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce [...]