trening na przytycie

[...] obecnie za granica, nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie, pracuje przewaznie po 12h jest to praca fizyczna, ale nie cieżka, wszystkie diety opieraja sie głownie o trening, ja niestety nie moge narazie zajac sie siłownia, chcialbym aby ktos ulozyl mi diete na przytycie bo jestem masakrycznie szczupły, chciałbym równiez do tej diety [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NeIWOvMPqUw Podczas przerwy regeneracyjnej z utęsknienia za treningami w przeddzien ich rozpoczęcia nie mogłem spać i wstałem 2h zanim budzik dzwonił, o 4:00. Porobilem jedzenie, zjadlem duze sniadanie, poodpisywalem na konsultacje i porozpisywalem trening i diete z suplementacją nowym kandydatom na HULK'ów :) O 7 [...]

[...] zostało , więc się zmieszcze w tym przedziale do 45 dnia.Witaminy/ n/c Noz Druga Faza Będzie trwała około 30 dni , będzie to ubicie masy. Spalenie zbędnego tłuszczu. Czyli trening plus aeroby itp. Suplementy przeznaczone do tego to Gainer 4kg ( Hit-teca) kreatyna (vitalmax) 300gram Witaminy. Noz Ogólnie będę się starał spalić [...]

[...] bo wysiadła mi bateria w aparacie. Startowałam z 1500kcal, b130 t80 w50, co tydzień zwiększając węgle o 20 - 25g, aż doszłam do 1800 kcal b130 t80 w130. Od początku robiłam trening z postu Michaiła 3 razy w tygodniu, raz wypadło 2 razy. Ogólne odczucia: cieszę się, że tutaj trafiłam Dużo zmian w moim życiu, zaczęłam zupełnie inaczej postrzegać [...]

[...] uważasz,że tak to napisz dlaczego mieliby nie ćwiczyć pod kątem wytrzymałości?przecież to dystansy gdzie potrzebna jest wytrzymałość bardziej niż siła,po co im trening na siłę?sprinterami nie są więc coś tu chyba nie halo,dynamika ok nie mam zastrzeżeń bo zawsze się jej trochę przyda.Cregg dzięki,sog odbity.Shula szwendałem się tu i [...]

[...] ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program treningowy, ale sposob przedstawianie efektow taki sam. Nie wierze ze taki efekt ma szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących [...]

[...] inaczej, że głodówki to nie to (o czym przekonałam się na własnym przykładzie i czego skutki odczuwam do dzisiaj), że te Mel B nigdy nie dadzą takiego efektu jak porządny trening siłowy, ale ileż można walczyć z wiatrakami... {{:-( O dziwo koledzy i przyjaciele reagowali na rozpoczęcie przeze mnie ćwiczeń siłowych (widzieli krążki, nie [...]

[...] białka, 16g tluszcz -12:30 Sałatka z kurczakiem - 28g białka, 180kcal -Obiad 16:30 Spaghetti 20g białka 400kcal Trening 18:30 - Boks Tajski, siłownia. BCAA przed i po treningu. -Kolacja 21:00 jajka sadzone - 45g tluszczu, 30g bialka, 550kcal pieczywo i herbata. 1500kcal~ , 100g białka~, 50g tluszczy, 0g wegli. nr2 -Śniadanie 07:00 kromka [...]

dobra to na poczatek podaj ten planik który cie tak nierówno męczy przeczytałes w Atlasie Cwiczeń rozdział trening domatora ? suplementy na razie sobie daruj ,przydadzą sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg [...]

Ja wybrałem sobie taką dietę, w ciągu kilku dni przytyłem równiutki 1 kg . Na ciebie też będzie dobra, bo na 170 cm trochę chudzina jesteś. Jeśli chcesz to możesz wyjść na pizzę, czy coś podobnego, nie ma problemu bo to dieta na przytycie w końcu 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski [...]

[...] a nie mówię już o takim stanie hormonalnym, który jest niezbędny do dojrzałego rozwoju fizycznego. Jaki się urodziłeś taki na razie będziesz. Możesz powoli zaczynać trening, ale w tym wieku typowe ćwiczenia siłowe czy masowe opadają, chyba, że w ekspresowym tempie chcesz zostać kaleką??? Nie przyspieszaj matki natury i nie próbuj [...]

[...] to co potrzebuje organizm i takie ilosci, ktore pozwola na przytycie. tutaj nie ma filozofii, jak nie tyjesz, to jesz za malo, z powietrza nie urosniesz, musisz jesc wiecej, na tyle duzo, aby masa ciala powoli wzrastala. trening tez bedzie tutaj kluczowy, musi uwzgledniac cale cialo, ciezkie cwiczenia wielostawowe, ktore pozowla na rozwoj ciala

- bieganie - mowiles ze robisz trening na mase a twoim celem jest przytycie 11kg. Mowiac ze bieganie pozwoli ci sie pozbyc tluszczu z brzucha masz racje. Ale w tym samym czasie pozbywasz sie tluszczu z innych czesci ciala. Nie zrozum mnie zle, ja nie mowie ze tluszcz jest dobry i to wlasnie na tluszczu masz przytyc do75kg, ale troche tluszczu tu i [...]

[...] Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Na redukcji jemy węgle o jak najniżaszym IG. CZyli nie biała a brązowy ryż. Posiłek 5 ( potreningowy ): banan Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Zaraz po treningu jedz banana. Około 45 - 60 min. po jedz kurak - ryz/makaron brąz. - warzywa Posiłek 6 [...]

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

[...] skutki uboczne,jak przyrost masy i sily.Prolongatum wypisuje sie na problemy z hormonami,impotencje,niedorozwoj jader itp. a nie na przytycie.Moze mu jeszcze cykl rozpisal i trening,kazal kupic odblokowacze,a moze dorzucic Dece ? Po co takie glupoty wypisujesz ? Pewnie chciales sie zapytac czy cos takiego jest mozliwe i wymysliles ze kumpel tak [...]

[...] retencji kreatyny, istnieje kilka sposobów wzmocnienia tego efektu: 1. Spożywanie monohydratu kreatyny z dodatkiem węglowodanów 2. Stosowanie bezpośrednio po sesji treningowej, ponieważ intensywny trening zwiększa wrażliwość na insulinę. 3. Dodatki takie jak chrom i tauryna, mające na celu zwiększenie skuteczności działania insulin [...]

Skoro masz takie książki, to o co się jeszcze pytasz? "Trening siłowy bez sprzętu" będzie dobrym rozwiązaniem, a na przytycie to wiadomo że jest dieta, skoro coś tam już ćwiczyłeś to wiesz

Dzialanie Carbo polega na tym ze uzupelnia on straty glukogenu miesniowego po treningu! Biorac carbo po treningu nie masz szans na przytycie. WW w carbo sa tak skomponowane aby wchlanialy sie rownomiernie i nie budowaly tk. tluszcz. Co do gainera to wszystko zalezy od diety i przemiany materii... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]

20g białka na posiłek x 6( to już sporo) daje 120 wiec mało nio chyba że mowa o białku pełnowarosciowym o zwierzątek to jeszcze by uszło. Na przytycie jest dieta a nie suple, one nie wpłyną na masę, jedynie lepszy trening regeneracja i tyle, ja bym nie dał za te suple tyle kasy ale ja to ja. masz mozeszesz inwestować.