trening masa rece

[...] w necie. Byc moze inny znalazles. Tak miedzy nami to traktuj to jako "jądro" i dodawaj albo odejmuj gdzie chcesz i co chcesz. Ja cwicze tylko 3 cwiczeniami na trening bo wiecej nie moge i zauwazylem, ze sie przetrenowuje. Ale jesli masz sile to czemu nie. Najwazniejsze zeby co trening robic przysiady i co drugi, trzeci trening MC. [...]

Ja mam wlasnie problem z ulozeniem sobie treningu na mase rak :( Mam totalny zastoj w rece. Mam ten sam problem co Chongli ... Moze mi ktos przedstawic?! A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest [...]

[...] tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce prostej i głowa do góry Każde ćwiczenie po 4 [...]

Ankieta Wiek : 27.03 koncze 19 Waga : 75 kg Staz treningowy : od maja 2004 ale mialem niestety kilka miesiecy przerwy z powodu kontuzji Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji Trening: poniedzialek Klatka: Wyciskanie [...]

<b>Ankieta:</b> <b>Płeć :</b> M <b>Wiek :</b>17 <b>Waga :</b> 68 - 70kg <b>Wzrost :</b> 180 <b>Cel treningowy :</b> masa/siła - 70%/30% <b>Staż treningowy na siłowni :</b> 1 rok (+ <b>Uprawiane inne sporty :</b> Krav Maga, czasem biegam <b>Dostęp [...]

Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie [...]

Witam zamieszczam swoj plan treningu prosilbym o poprawki :) Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :75kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok, po pol roku przerwa, konkretny trening pol roku Uprawiane inne sporty : czasem przebiegne do sklepu :) Dostęp do sprzętu: silownia w piwnicy - laweczka prosta, skosna, [...]

[...] biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem -najpierw [...]

już pisze jak jest z treningami rossa (infinite intensity i never gymless) tam ogólnie są tylko przykłady dane itp ale dobra, w treningu rossa używa się ciężarów np podnoszenie ciężarków w górę , dodawanie obciążenie do np podciągania na drążku , czy przysiadów jedna noga, czy np obciążenie na nogi do ćwiczenia na brzuch tak zwane The flag, w [...]

[...] z pasami (kolega trzyma pas, który mamy na biodrach a my biegniemy) 6x30m -kilka okrazen hali truchtu Uwagi -pasy morderstwo, taki mini interwał na 30 metrach Ja jak mam trening na hali czy siłowni to normalnie spodenki jakies adidasa albo obcisłe kalenji i koszulka. A jak na dworze, to na dół lajkra asicsa* na góre koszulka, na to moja [...]

Ok już się robi ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]

[...] strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze [...]

zmniejsz ciezar i wtedy technicznie napewno sie da.po za tym mozesz miec za slaby triceps i dlatego lataja rece.jednak zrob sobie trening domatora wzmocnisz wszystkie miesnie i bedzie latwiej Ci pozniej zaczac na prawdziwej silowni. a co ty z ta masa tak??? najpierw dieta + porzadny trening + wspomaganie = MASA. wiec pomysl lepiej ad dieta i [...]

[...] :)) ty chłopcze stosowałes diete? ćwicze poltora roku bez opier**** i też z dietą i mam w rece 38 a w pasie 82 a ty o saa myslisz? to nie wyjscie ogarnij diete, trening. diete dał Ci kumpel na kartce? nawet pojecia o zywieniu nie masz "stosowalem inna diete to nie szło nic" czy jakoś tak, za mało jadłeś. "teraz stosuje inną" to co [...]

[...] 3.pomarancza, losos 4.burak, indyk 100g, losos 120g, brukselka, maslo czosnkowe +lyzeczka masla orzechowego +kostka gorzkiej czekolady Niedziela DT z cyklu Just for fun :D trening zmodyfikowany rozgrzewka 1a.shoulders mobilization 1b.5*5 pull ups 2.swing crossfitowy 3*15 12kg 4*całość TGU * 3 na strone 12kg/12kg/16kg/16kg Renegade row *10 na [...]

[...] tylko jak chcesz klatkę i brzuch, dieta może nie jest konieczna, po prostu jedz zdrowo,i rób aeroby. Napiszę Ci jaki plan ja stosowałem jak zaczynałem ćwiczyć kalistenikę (trening z masą własnego ciała) FBW 4x w tygodniu Odrywanie Nóg i klatki od ziemi leżąc na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń lub Mostek Podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] pstrąga pieczonego na wczorajszą kolację. Z jednej strony fajnie, że coś takiego mówią, z drugiej - sporo powtarzanych stereotypów o żywieniu było. Cytrynowa, mam piłkę, drążek i sztangielki - jak nie chce mi się iść na siłkę w dzień aerobowy, to robię trening Obliques na piłce. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-01-21 09:33:02

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]

DUŻYMI LITERAMI ZMIANY-SZKIELET TEN SAM-PRZYNAJMNIEJ NA DALSZE 6 TYGODNI Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania [...]

Jak nigdy się nie wypowiadam w testach sponsorowanych to wyróżnię was za " klapę roku " %-) Pokażcie nam swój trening , zainteresujcie czymś ciekawym , zachęcajcie do oglądania , pokażcie ile w tym dany produkt ma do powiedzenia . Jest cała masa testów , można zobaczyć podglądnąć , po co bierzecie się za coś o czym pojęcia nie macie . Chyba wiecie [...]