to wygląda na typowy fitness, z tym że jak to trwa godzinę dwadzieścia to chyba intensywność nie może być duża dlatego traktowałbym ten trening jako cardio ;-D zmniejszył go do 2x/tydzień, dołożył siłownię 2x i podbił kalorie :-D jedząc po 1000kcal daleko nie dojedziesz - wejdź sobie do dzienników Ladies i zobacz ile laski mają kalorii co ważą o [...]
[...] przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica. Z czasem zauważyłem - jeśli nie katujesz bica w dzień jego treningu, nie dochodzisz do załamania, to drążek w dzień pleców może posłużyć za dodatkowy, skuteczny trening przyspieszający regeneracje. I na nadkompensacje na kolejnego [...]
[...] Kontuzja jest podobna do tego jak zaczynasz biegać o asfalcie w złych butach i nazywa się "shin splints", a po polsku chyba coś w rodzaju "zespół przeciążenia ...coś tam, coż tam... piszczeli" Rady, które znalazłem to: lód i odpoczynek. Zastosowałem się do tego, później jeden, drugi trening i wszysko wróciło. Masakra MuayFan
Zrób tak: Porób sobie fotki przed rozpoczęciem treningu. Po miesiącu znów zrób i porównaj. Używaj lustra!! Lustro jest najlepszym "dopalaczem". Myślę że jak zobaczysz efekty to będziesz drałował na trening. Teraz musisz tylko zacząć. Jak laski patrzą to człowiekowi też "energii" przybywa:D:D No i to o czym Elvisio mówił: jak [...]
Szkoda faszerować laski chemią ( chyba że startuje w jakiś zawodach sylwetkowych) . Dieta i dobrze dobrany trening zrobi sporo w razie czego kofeina w kapsach. T5 jak ma w sobie pewny skład ( teraz ponoć trudno trafić) dobrze działa , mamby nie brałem a i nie znam nikogo co brał, ma yohe to też będzie smyrał ;-). Osłonki do spalaczy po co , jakieś [...]
Pewna osoba z którą rozmawiałem na GG podejżewa hackowanie forum, co wy na takie wytłumaczenie? Ja podejżeram problemy z serwerem... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr [...]
Wolałbym żeby wszystko było po staremu, bo potem znowu wszyscy z łezką w oku i wielkim żalem będą wspominać stare dobre czasy "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i [...]
Z Guru było podobnie jak z Kilopem, zniknąl z forum oraz z listy znawców w swoim dziale, ale jak widać wszystko wróciło do normy, widzisz Brutus miałem rację "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* [...]
Myslze ze przed to blad , laske zadowolisz ale na trenigu nie bedziesz miec sil , po trenigu tez kiespi pomysl bo laski nie zadowolisz ,chyba ze masz slabe treningu , sexik owszem , ale tak zeby wypoczac przed lub po treningu "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo [...]
Karty Multisportu honorujesz, masz jakieś zajęcia dodatkowe dla babek typu aerobik/trening funkcjonalny? Dużo maszyn cardio i ładna łazienka gdzie strasznie spocone i strasznie śmierdzące białe kołnierzyki mogą się obmyć po ciężkim znoju godzinnego treningu na maszynach? Są jacyś sensowni instruktorzy na siłce, przystojni chłopcy z dobrą fryzurą [...]
U mnie jest tylko jedna siłownia i wątpie by tam laski chodziły, a wiesz żal troszke kasy skoro ja mam siłke kompletną z workiem, gruszką, bieżnią i całym sprzętem siłowym. Kurde tyle wydanej kasy, a brak weny no cóż, dziś był mój 1 trening zobaczymy ile wytrzymam, dzięki bardzo wszystim za pomoc.
I co z tego ze laski sa?? Jak to mowi moj kolega silownia ma smierdziec silownia a od pachnienia to sa fitness kluby hehe, i jeszcze jego poglad na temat kobiet : Gdy robie trening mam wszystkie w dupie po treningu moge usiasc i pogadac glupoty a przy okazji poogladac wiec trzeba robic swoje a zapachami sie nie przejmowac.
[...] poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży. Co do sily - to kwestia [...]
Samo CP styknie nie potrzeba mono Możesz kupić sobie AAKG ale masy za dużo po tym nie wpadnie jedynie trening lepszy. Dopracuj idealnie diete , możesz dokupic ZMA, witaminy jezeli brak ich w diecie, a reszte wydaj na laskiPozdr
[...] 5 posiłkow. Dodatkowo staralem sie dziennie wtranzolić 2 chłeby ktore jadłem z cebula i 500g białego sera, do całej tej diety dodawałem 1kg czerwonego miesa w tygodniu. Mój trening wygladał nastepujaco w poniedziałek lekko klata(wyciskanie na ławeczce), potem barki i biceps na koniec we wtorki robiłem nogi(przysiady ze szttanga) plus cos na [...]