trening laski

moze to jest bardzo głupie co napisze ale napisze jak to mowią dobra rada niejest zla kiedys jak zaczynalem swoją przygode z silką czytalem duzo postów na forum dieta trening suple i co ?? wlasnie i tak robilem wszystko po swojemu jadlem co chcialem oczywiscie w miare rozsądku zapytasz wielki błąd !!! wlasnie nie nauczylem sie po swoich bledach [...]

Bo ludziska sa z natury leniwi i kazdy by chcial "na tacy" od razu gotowa sekcje. Tak zeby mozna bylo z laski od czasu do czasu na trening przyjsc. W momencie kiedy zawiazanie sekcji i cwiczenie z instruktorem do ktorego trzebaby bylo dojezdzac lub kontak z nim bylby zadki, co ma swoje skutki w nauce i pracy samodzielnej - czyli bardzo [...]

A może taki planik? Chyba bardzo odpowiedni jeżeli szukasz planu na masę, troszeczkę go przerobiłem żeby był czysto na masę Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 - 8-12 Mięśnie [...]

Rzeczywiście niedoczytałem tego, ale ja dałbym w twoim planiku barki już po treningu nóg -Nogi, Barki -wolne -klatka, triceps, brzuch -grzbie, biceps A potem w wolnym tygodniu dać większe przerwy... Na małe mięśnie robiłbym po 2 ćwiczenbia każde po 3 serie a na duże 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca [...]

Zamień więc przyciąganie linki wyciągu, podciąganiem sztangielki na wysokość tułowia, czyli tzw. wiosłowanie sztangielką. Czy mam rozumieć że nmie możesz zmieniać obciążenia na sztangielkach? Jeżeli tak to możesz to robić sztangą, choć lepsze by było urozmaicenie dzięki sztangielką które na dodatek nauczą cię lepiej kontrolować ciężar. Jeżeli [...]

podad dwanaście powtórzeń to też dobra rzecz rób więc wyciskanie sztangielek po wyciskaniu sztangi kiedy mięśnie będą bardziej zmęczone a jeżeli uważasz że obciążenie na wyprosty nóg jest za duże rób je jedną nogą, to dopiero da ci niezłego kopa! Jeże zaś chodzi o rzeźbę to uzyskasz ją dzięki odpowiedniej diecie, zgłoś się do kogoś w odżywianiu [...]

[...] tego postu nie wiedziałem czy popłakać się ze śmiechu czy z rozpaczy. Nie mam zamiaru prawić ci kazań, od tego są rodzice i ksiądz na ambonie Jednak jak masz zamiar zacząć treningi z takim podejściem to lepiej jaraj sobie dalej zioło i nawet nie myśl o siłce bo pewnie wytrzymałbyś z tydzień. Jeśli chodzi o koksy to zapomnij o samym slowie nie [...]

Nie ta laska to nastepna a bez laski na pewno lepiej idzie trening

Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

brutus ja mysle ze te laski na zdjeciu wrzeczywistosci kiedys byly kolesiami i tyle mam do powiedzenia ps jak moj trening brutus ???? Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

Koleś już wcina kreatyne?:O Tak jak inni piszą do działu odżywianie i trening dla początkujących. I nie ćwicz samej góry, bo będziesz wyglądał jak bocian ****a . Ćwicz całe ciało i już, a laski na Ciebie polecą w wakacje

Mono, ale za takie działy nie można dostać BOLDa "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]

Właściwie tak się składa że libido mi spadło, chyba mnam odwrotny problem niż ten o którym wspominasz Kurczę ale coś ktoś napomknął o zbanowaniu Patriota, kurcze oj, oj... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w [...]

Brutus, to ty prowokujesz ten temat a sam chwaliłeś się że odlew twojej kuśki trzeba by było wozem pancernym przewozić , a tak na poważnie to jeżeli jest okazja do porobienia sobie jaj to dlaczego nie wykorzystać tego? Lucek, ja nawet nie miałem dziewczyny, niestety niektóre mi mówią że się mnie boją bo "ograniczam ich przestrzeń [...]

A Patriopol wrócił na forum? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie [...]

A tu masz trening do którego wystarczą sztngielki, sztanga i ławeczka , tylko uważaj bo program da ci nieźle w kość Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 3) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 [...]

[...] powie, że tylko on wygląda jak prawdziwy mężczyzna, fighter powie, że to on, bo potrafi Wam wszystkim do....bać, don Juan powie, że możecie pomarzyć, bo to on rucha laski, a gość z piwem Was obśmieje, bo to on się ustawił, nic nie robi, a żona mu biega po piwo. Wszystko zależy od priorytetów, a jakie priorytety, taki trening (lub jego brak)

I dlatego(laski) Brazylijczyk Filho był mistrzem świata Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Znalazł shnapsa pod choinką "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie [...]

[...] mam chude lapy. Koneic z tym!bede sie cieszyl z etgo jak wygladam zawsze laski mnie chcialy.Juz jestem zdrowy, bede cwiczyl i cieszyl sie z etgo bo przeciez z terningo na trening musze wygladac coraz lepiej.a i 40,5 w bicu tez kazdy nie ma ehheheheh ide zobaczyc ten post co mowiles. tak apropo mam jeszcze pytanko. ( czy po piciu gainera [...]