1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d , teraz od roku enan 400 ew 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie T.PROLONGATUM? Wystarczy 1-10 e5d 200mg, czy może e4d 200mg na początek? /ćwicze już tyle lat więc czas wspomóc sie naturalnymi środkami 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu [...]
Witam! Chcialbym sie jaki cykl bylby dla mnie najlepszy i co mi radzicie :) Myslalem nad meta+tesc a potem deka + boldek Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód talii : 84 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol 100tab. Trening : [...]
Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]
[...] według wzoru wyszło mi, że powinnam spożywać około 2300kcal. Myślicie, że ta ilość nie jest przesadzona? Jak rozłożyć makro na start? reasumując: -kobieta 22lata typ endo -66kg wagi -170cm wzrostu -trening silowy 3-4x tydzień -2300kcal? -poradźcie coś odnośnie makro postaram się coś ułożyć i wrzucić do oceny. pozdrawiam i dzięki za pomoc!!!
Cześć moje pytanie brzmi odnośnie pierwszego cyklu sterydowego, wcześniej byłem na cyklu na sarmach. Co dla początkujacego na redukcję? I w jakich dawkach? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 rok trenowania z głową 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 271 [...]
Witam Serdecznie Wiek 21 lat Wzrost 181 Waga 70 Staż 5-6 lat z przerwami Trening x5 Cardio po 15 min - bieznia Siłowo : FBW x4 Środa: Rozciąganie , ćwiczenia izolowane Suplementy : Thermo Speed hardcore x2 po x2 od pon do piatku Bcaa Dieta : Nie liczone kalorie , mikra etc ale zawsze z głową Budowa : Raczej Endo [...]
[...] z masą. Jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza ? Chodzio o moją ogromną skonność do tycia i nabierania masy szczegolnie w tyłek. Jestem endo i mam strasznie zalane nogi. Czyli podpowiedzcie jaką dietkę (rozkład btw, nadwyżka, trening - czy nie wypadałoby dać chociaz 2x w tygodniu rowerka, załozenia przed i potreingowe). Będe bardzo wdzięczny :P
Cześć, Powiedzcie mi czy endomorfikowi opłaca się trening na małym ciężarze z większą ilością serii i powt. w celu spalenia fatu? W jednym artykule doczytałem się że nie ma to sensu, endo tak naprawde powinni zawsze na dużym ciężarze robić wszystko i po prostu dokładać to treningu aeroby. Jakie jest wasze zdanie w tym temacie? Ja np. zawsze [...]
Witam panów i ewentualnie panie Moje dane: Waga 89 Wzrost 181 typ budowy: endo(uwzględniany tylko w 1 metodzie ostatniej) aktywność trening FST 7 4 do 5 razy w tygodniu + aero na każdym treningu ok 10min Moje pytanie jest takie policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami: Metoda z potreningu.pl Wychodzi mi: 3430,625 Kalkulator z sfd [...]
181 cm 71 kg wagi typ budowy endo! sniadanie chleb razowy 100 gram 2 jajka gotowane tunczyk z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z kurczaka 100 gram + surowka jakas :P dajmny na to kalafior gotowany posilek [...]
Jak myślicie co będzie lepsze dla średnio zaawansowanego endo o średnim poziomie tłuszczu, dieta (tu najwiekszy problem)- staram sie nie jesc tłuszczy zwierzecych a produkty wysokobiałkowe jak najbardziej jednak nie mam stałego planu żywienia i nie robie zakupów na 2tyg z góry. Trening oceniony na dobry. do wyboru zestawy 1 i 2 Zestaw 1: Nitro II [...]
Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]
e tam najlepszy trening dla endo. sam jestem endo i to nie ma absolutnie nic do rzeczy. trzymanie bf = odżywianie i nierezygnowanie z aerobów. wiem co mówię. kiedyś też wydawało mi się, że FBW jest lepszy, bo właśnie całe ciało mniej a częściej etc. a jednak im dłużej się trenuje, tym większy bodziec trzeba zayebać a do tego już tylko split.
[...] dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na jedną partie mieśni to dla mnie zbyt dużo, już w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak trening dla endo, mezo czy ektomorfika. Dietę ułóż zbilansowaną, i na podstawie swojego organizmu musisz manipulować kaloriami i rozkładem b/t/w.
[...] w tym dziale i naprawde nie znalazłem... 1.słyszałem o wodzie gromadzonej w organizmie na cyklu ...czy ta woda schodzi...w jaki sposób?znaczy sie jaka ma być dieta i trening zaraz po cyklu zeby woda zeszła?? 2.Jakie konkretnie dodatki do krety?białko...co jeszcze?? 3.Jestem Endomorfikiem...czy kretyna moze byc dla mnie w budowaniu [...]