trening dla dziewczyny

[...] do punktu ,że już sama nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Chcę zdrowo schudnąć, a tluszcz zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. Moja najniższa waga to było 55 kg ,ale nie chce do tego wracać-uważam ,że była o wiele za niska przy 173 cm wzrostu za [...]

[...] Japonii. - Zdradzałem prawdopodobnie każdą kobietę, z którą byłem. Potwierdziła to jego pierwsza żona Robin Givens. - Pamiętam, jak kiedyś po niego przyszłam (na trening). Miał wtedy na sobie biały dres. Dlatego od razu rzuciła mi się w oczy plama po szmince na jego kroczu. - Chciałbym kogoś pokochać, ale nie potrafię - tłumaczyła [...]

[...] Obecnie brak okresu od 2 miesięcy. Postanowiłam,że trzeba w końcu wziąć się za siebie, jednak czuje się troszkę zagubiona w tych wszystkich wytycznych żywieniowych ,technik treningowych i całej tej fittnesowej otoczki. DIETA Jako,że bardzo puchnę po węglach chciałabym jemocno ograniczyć w diecie a produkty wybierać przede wszystkim z niskim IG. [...]

[...] jest to najprostsza obronna reakcja psychologiczna. Jednakże rzekoma niemożność wcale nie musi być prawdziwa. Oto przegląd najlepszych wymówek dotyczących nie chodzenia na treningi. Wymówka nr 1: „nie mam czasu” Ok, rozumiem. Nie masz czasu. Wiele z takich osób znajduje całą masę czasu na: przeglądanie facebooka, komentowanie i ocenianie postów [...]

[...] o czym nie ma pojecia, by tylko zablysnac. Dlatego nie bede sie skupial na skladzie (kazdy kto sie na tym zna, niech wybierze dla siebie najlepszy). Napisze o wrazeniach na treningu. Dluuugo sie zastanawialem czy nie kupic Nano Vapor. Bylo jego tyle reklam, ze nie trudno bylo sie o nim dowiedziec. A wiec na tym skupil sie moj wybor. Jednak jak [...]

[...] co teraz? Jak wyczytalam od 7-10dni powinnam wskoczyc na 2tys kcal i tak zrobilam. Czylam sie troche ociezala. I teraz potrzebuje waszych rad:) Co mam dalej robic? Zmienic trening? Musze przyznac ze bardzo go lubie. Jaka kcal zalozyc? Myslalam zeby w dni treningowe 1900kcal, w nietreningowe 1600kcal. Jakie wartosci b/t/w przyjac? Wczesniej byla [...]

[...] czasu, ze względu na problemy zdrowotne nie mogę chodzić na siłownię. Zrobiłem sobie mały bilans strat i zysków siłownii, czyli to co zyskiwałbym (zyskałem) poprzez dalszy trening oraz to co było w niej przynajmniej dla mnie uciążliwe. Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami w tej kwestii, skomentujecie mój tok rozumienia itp. Zalety: [...]

Hej! Mam dla Was 2 pytania. 1. Trening dziewczyny. Zaraziłem siłownią brata i dziewczynę. Brat ma FBW i nie mam problemów z jego "prowadzeniem" natomiast trening dziewczyny sprawia mi trudność. Tez ma FBW (trening A i B naprzemiennie, 3 dni w tygodniu) 1 dzień. -wykroki 3s -wyciąg górny 3s. -rozpiętki (skos) 3s. -unoszenie hantli w bok 2s. [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). trening na pupe Dzień 2 (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

[...] temu postanowiłem przerobić jedno pomieszczenie w domu na siłownie. Nie ukrywam, ze powodem było westchnienie mojej dziewczyny nad moim starym zdjęciem z czasów, kiedy treningi były najważniejszą częścią dnia. Po wyremontowaniu pomieszczenia i ustawieniu regałów na noże, latarki, sprzęt do nurkowania i wszystko inne co jest mężczyźnie do [...]

[...] z wciśniętą cytrynką. Zakładam dziennik bo chciałabym się jeszcze bardziej zmotywować i zmobilizować do robienia pięknej rzeźby, poprosić o rady i korekty w misce, planach treningowych. Trening siłowy będę mogła zacząć dopiero za 2 tyg (skończy mi się obecny karnet). Jako dla kompletnie zielonej, wybrałam ten: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] kaloryczne 1469x1,3= 1909 kcal Obcinam jakies 500kcal czyli pozostaje 1400kcal. Białko: 1,7 x 68= 115g = 460kcal Węgle: 30g = 120kcal Tłuszcze: 1400-580 = 820kcal Plan treningowy chce rozplanować tak: 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby 30-40min 3x w tygodniu HIT na orbitreku 1x w tygodniu odpoczynek Co do siłowego to mam do dyspozycji w [...]

[...] na nauczeniu się jak jeść (tak, tak nie umiem jeść) i na pokochaniu sportu. Moja figura jak widać to typowy kielich, mogło być gorzej. ;) Obecnie rozpoczęłam 20 tygodniowy trening biegania ze strony bieganie.pl + od 25.06 nie jem fast-foodów i słonych przekąsek. :) Nie jem również nabiału ponieważ od dziecka mam skazę białkową. Czasami jak [...]

[...] z którym walczę do teraz. Jak wyżej napisałam długo, długo ideałem sylwetki były dla mnie wychudzone modelki, jakiś czas temu zaczęło się to zmieniać, a ostatnio uznałam, że trening siłowy i fajnie umięśnione ciałko (jednak bez przesadyzmu) to jest moja ścieżka :) I tak znalazłam się na tym forum. Czytam dzienniki i oczom nie wierzę jak [...]

[...] i to też jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim wzrostem powinienem spokojnie być [...]

No... Ahoj };-) Witam w nowym, konkursowym dzienniku :-D Na początku oczywiście podziękowania, dla moderatorów działu, że chcą się z nami pomęczyć };-) I dla Was dziewczyny : Paula, Justyna i Nadine - jak to Justyna powiedziała - mamy jeden cel : DOTRWAĆ DO KOŃCA Kolejny krok, ku lepszemu... Teraz będzie tylko lepiej ...8-) Dane: nick: blue_hope [...]

[...] (moim zdaniem najlepiej dziala), ektomorfikom proponuje duzo weglowodanow, - odzywki i suplementy powinny stanowic dodatek do diety!, - dieta jest czesto wazniejsza niz trening (wazna jest takze regeneracja), - my sami powinnismy sprobowac ulozyc sobie diete i pokazac ja do oceny na forum. Nikt za nas tego nie zrobi, - zachecam do [...]

[...] kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę (basen, rower, bieganie - w dużych ilościach od dawna, do tego okresowo dochodzą inne sporty - wspinaczka, łyżwy, rolki, do tego treningi typu HIIT), gorzej, że w ogóle tego po mnie nie widać, ale to efekt tego, że bardzo lubię jeść :P. Po świętach uznałam, że miarka się przebrała i wybrałam się do [...]

[...] i ważysz 75kg... No i tak się ciągnelo, aż do listopada 2012 roku, kiedy miałem 175cm wzrostu, a moja waga pokazała 72kg. Bylem wtedy baaardzo aktywny codziennie 90 minut treningu na boisku, dawało w kosc. Ale jadłem cały czas dużo.. Wreszcie coś we mnie pękło.. Zaczął się straszny, ale to straszny czas dla mnie. Wujek wpadł w alkoholizm, [...]

[...] nie mam za duzo. Plany: Zrzucic brzuch, czyli jakies 5-6kg Zapisalem sie na profesjonalna silownie, znajduje sie tam duzo maszyn, bierznie, basen, sauna itp. Puki co robie trening na samych maszynach, zazwyczaj plecy/biceps, triceps/klata, plecy/barki, nog niestety nie robie bo i tak juz mi ciezko spodnie znalezc a lydek nie mam wogole chudych. [...]