trening dla dziewczyny

[...] Cybul08 i Cfaniac- ojj mylicie się chłopacy,myślicie ze poprzez imprezę się korzysta z życia i to jest rozrywka??nie!! dla mnie rozrywka i przyjemnością jest moc iść na trening!!!to mi daje przyjemność i dobra zabawę...dyskoteki imprezy to nie dla mnie...co masz tam dobrego bo ja nic nie widzę,jedyne co widzę to żałosne dziewczyny które dają [...]

aż mi głupio wkleić dzisiejszy trening, ciężary mizerne, jak na 10-latkę, po prostu chyba zbyt wiele wzięłam na przysiad przedni(miałam problem z techniką utrzymania ciężaru- jak macie dziewczyny rady to mówcie- niestety na obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie [...]

oczywiście jak masz rure po siłowym to aero ci niepotrzebne, ten trening jest treningiem ogólnym każdy musi sam sobie dobrać do niego forym ruchu dodatkowego jakie potrzebuje, o swój metabolizm w tej materii si enie martw, co ma powiedziec Ruda ktora w tygodniu ma naście godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze [...]

[...] mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki i trenować w pokoju 3 razy w tygodniu + rowerek 30 min. Rozpisałam sobie plan treningowy z poszczególnymi ćwiczeniami. Wytrzymałam tak do końca szkoły średniej. Na studiach rozpoczęłam w-f z trenerem, który bardzo nas motywował i zawsze ćwiczył z [...]

Hej dziewczyny Jestem po pierwszym treningu dla zielonych z Waszej rozpiski. Niestety na mojej siłowni nie ma wszystkich sprzętów dlatego przy 3ech ćwiczeniach musiałam znaleźć zamienniki. Podpowiadał mi właściciel siłowni, nie wiem czy dobrze. Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] że w niektóre dni będzie dużo (za dużo ;-)) aktywności, ale również prowadzę zajęcia i czasem siłą rzeczy się też na nich poruszam ;-) Noo to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP 10 min: 5 x push press 30kg 10 x deadlift 40kg 15 x box jump zrobiłam 3 pełne obwody i 19 powtórzeń [...]

Witam, ostatnio zaniedbuję trochę dziennik... ale nie zaniedbuję treningów i jedzenia :D. Poniedziałek 01.04.2013 Jedzenie: -nie będę rozpisywał dokładnie ale było coś ponad 2800kcal 200g B, 100g T, 250g WW + kawałek ciasta (trzeba było zjeść u dziewczyny :P) Treningu brak - odpoczynek. Wtorek 02.04.2013 Jedzenie: Jw tylko bez ciasta. Trening (kg [...]

[...] tak , na silowni byłam przezyłam i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam dzień [...]

[...] Wolska bez baletu w dzieciństwie też byłaby taka zawzięta? :-) mysle, ze tak - choc nie wiesz ile razy plakala badz kopala ze zlosci, bo jej nie wyszlo - nie na darmo mowia "trening czyni mistrza" - samo sie nie zrobi ale aby byc na szczycie trzeba wiele poswiecic - i tu jest wlasnie to sedno - ile my chcemy poswiecic? ile mozemy poswiecic? ;-) [...]

CZWARTEK 23.05.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Przez cały trening miałam w głowie słowa Rudej: "Wyobraźcie sobie, że między pośladami trzymacie banknot 100 zł i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie" najgorzej mi szło chodzenie z gumą, bo nie jestem w stanie napiąć i iść w bok [...]

[...] – czysta – nic zakazanego nie wpadło - Przestrzegałam rozkładu non stop ;-D żadnych problemów z tym nie miałam ani nie mam%-) Suplementacja – troszkę tego było;-): - po treningu whey+owoc - przed snem ZMA - tran (1 łyżka) - błonnik HUSK 5-10g - CLA plus green tee (po siłowych) - L-Carnitine + Green tee (po siłowych) - Poli Kosanol - [...]

Martaoo4 heh ja znam jeszcze podwieczorek, pamiętam to z przedszkola, podobiadek no tak teraz mamy lunch ;-D Trening B - 1 za mną... Bardzo podobają mi się te treningi i dziś zmęczyłam się pożądnie 8-) Na następny trening założę ciutkę więcej do MC, wiosło i wypady też dam radę z większym obciążeniem, pompek tylko 5 :'-( Dziewczyny mam do Was [...]

[...] wygląda jak co najmniej blok czekoladowy... Ważne że zjadliwy... Nawet jak nie uda się tak jak powinno to nie mogę doczekać się zapachu gdy będzie się piekł :-D Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2357571775247d78bb6aeb30a82be29.jpg Robiłam po 12 powt. czyli o 3 mniej niż ostatnio, ale z progresją ciężaru. Moim zdaniem przysiad o niebo [...]

[...] tym "kaloryferze"? To powinnaś wiedzieć dlaczego użyto takiego argumentu - pocenie się to nie jest wyznacznik wysiłku. Większość dziewczyn traktuje fitnesy jak super ciężki trening. A przecież to forma aero jest i ta "nagonka" wynika stąd, ze jędrnego tyłka na fitnesach się nie dorobisz. Schudniesz oczywiście bo to jest forma ruchu. W tym [...]

1.05.2014 Dziń dziecka, dostałem czekoladę Lindt 85%/-)_ i kupiłem sobie dwa kejsy to telefonu, jeden w PL drugi w Hongkongu;) Na dzień dziecka. Napisałem tu 4 posty z zaległych dni i cały dzień w sumie odpoczywałem bo o 11 odbył się... TRENING :) Dziś wycieczka biegowa, +2km względem ostatniej. Dla mojej dziewczyny był to rekord życiowy, dla [...]

Cze all, jeden dzień na forum mnie nie było i cóż za zamieszanie!!! Muszę Wam powiedzieć że uśmiałem się setnie. Gwoli sprostowania: sprawdziłem dzisiaj pocztę by iść na trening z Anetą i niestety nie znalazłem maila od Amazone ani Michaila. Wydało mi się to dziwne. Wchodzę na forum i cóż widzę? Niezłe zamieszanie!!! Sprostuję więc po kolei: - [...]

[...] trenerami w Uk.Mialam trenerke Polke dzieki ktorej nabawilabym sie problemow z hormonami .Ponadto kiedy dowiedziala sie ze odchodze a mialam jeszcze jeden z nia wykupiony trening (chcialam by pokazala mi na nim technike cwiczen treningu dla zielonych) to nie dosc ze pokazala mi niektore cwiczenia zle to jeszcze byle jak. Potem trafilam do [...]

[...] dosyc dlugo rozpedzalam. mialam tez duzo do zrzucenia - wiec latwiej szlo. Wy macie raptem pare kg i to z konkretnych miejss-> tym bardziej cierpliwosci 3 lipca: dzien beztreningowy dieta 1730: ocet jablkowy (1 lyzka) z woda 1: owies, mleko, migdaly 345kcal 2: wol, soczewica cz, warzywa 290kcal 3: losos, makaron razowy, rzodkiewki 380kcal 4: [...]

Czesc! }:-( Tak jak obiecalam, bedzie dzisiaj wpis. Mimo, ze mialam dzis wolne, nie zrobilam nic wielce produktywnego :D Pospalam do 12, zrobilam zakupy i trening. Goraco tak, ze po interwalach bylam czerwona jak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% [...]

[...] im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle treningu. To trzeba przeżyć niestety, przetrwać wraz z upływem czasu [...]