trening arnolda

[...] Arnolda. Stawiam sobie różne cele i staram je realizować. Z trzymaniem michy jest różnie dlatego moja walka z tłuszczykiem jest różna ponieważ lubię jeść i to w dużyyych porcjach. PAmiętam jak przez miesiąc obliczyłem sobie kalorie itp i spojrzałem na talerzyk co mogę zjeść to oszalałem... Respect dla kulturystów. Dzisiaj trening barki i triceps.

Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]

Plecki... Ogolne zmeczenie mi doskwiera... Ale bym zjadl jakiegos sprzeta z Bsn'u :D... No Mi sie sni :D... Dzisiejszy trening bez rewelacji... Chcialem dac troche siana z ''wiekimi ciezarami''... Wiec zrobilem mniejszy ciezar a wiecej pow... ;] 1. Martwy gryf olimp 20 - 40kg x 25p - 60kg x 25p - 80kg x 20p (ledwno co- chwyt nie dawal rady) 2. [...]

"Motywacja powli leci w dół, nie wiem czemu bo zapierdzielam na siłce 3x w tyg dieta też ograniczona a to wszystko o kant dupy rozbic, nie wiem.." o co ci chodzi? trening słaby, dieta słaba, krótko dopiero ćwiczysz i czego oczekujesz już? wygladu Arnolda? powoli, wszystko ogarnij i powoli będziesz nabierał wyglądu

[...] urzeczony pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zadecydowało o jego dalszej karierze.! W następnych latach podjął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeń, [...]

Skad Ty niby masz ten trening. Uwazam ze sam go ulozyles albo ktos Ci wcisnol, w Arnolda treningach widzialem pewna prawidlowosc ktorej tutaj brak. O diecie juz nie wspomne.

Masz racje, że korzysta z tego 99,9%, żeby nie mówić że wszyscy, . Np w czasach Arnolda koksili oczywiście, ale bardzo ciężki trening z dużymi ciężarami stanowił nieodzowny element przygotowań,a obecnie często bywa tak, że ciężki trening zastępowany jest jakimiś dodatkowymi środkami farmakologicznymi typu synthol (czy jak tam się to pisze) itp. W [...]

Chcialbym jednak przybrac pare kilo w biceps i klate niecwicze lydek bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM [...]

Wiek: 17,5 (18ste-październik) Waga: 63 kg Staż treningowy: ok. 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: masa, masa, masa... (ok.80-85kg) Planowana dieta zgodna z celem: B:2g/kg W:5-6g/kg T 1,8/kg Planowany trening zgodny z celem: "SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera" - czyli 10 podst. ćwiczeń, serie 8,8,6,6,6 gdzie np. 8-40kg, [...]

[...] chce tu rozwodzić,bo to temat testowy a nie o wytrzymałościach różnego rodzaju. W innym temcie juz wydawało mnie się ,że doszliśmy do consensusu,żę nawet 50-60 powtórzeń to trening na siłę i masę a nie wytrzymałościowy,czy na rzeźbę-zerknijcie na konkurs gigant serii Arnolda choćby,czy ostatni konkurs ćw Pudziana. Poza tym -wyluzujcie [...]

[...] chce tu rozwodzić,bo to temat testowy a nie o wytrzymałościach różnego rodzaju. W innym temcie juz wydawało mnie się ,że doszliśmy do consensusu,żę nawet 50-60 powtórzeń to trening na siłę i masę a nie wytrzymałościowy,czy na rzeźbę-zerknijcie na konkurs gigant serii Arnolda choćby,czy ostatni konkurs ćw Pudziana. Poza tym -wyluzujcie [...]

fota w profilu, aktualna. O MNIE: WIEK: 24 STAŻ: 4 lata CEL SPORTOWY: potezna masa a pozniej wycinka STOSOWANA SUPLEMENTACJA: moze czego nie stosowalem bedzie prosciej a na powaznie przez ostatni niecale pol roku totalny OFF WYMIARY: Wzrost 178 Waga 101 Obwód Bicepsa 45-46 Obwód Klatki 124 Obwód Pasa 94 REKORDY SIŁOWE: PŁASKA: 140kg x8 na reszte [...]

Nie zamierzam sie z wami klocic na temat waznosci treningu,jedno jest jednak pewne bez niego nie ma przyrostow,z tym to chyba sie kazdy zgodzi.A co do treningu i odzywiania Arnolda,bo jego imie tez padlo,to proponuje poczytac biografie mistrza.Jego dieta czesto polegala na jedzeniu wszystkiego co bylo pod reka,nie stronil takze od piwa co rowniez [...]

[...] nim przesiedziałem,dziś zacząłem czytać książkę Arnolda właśnie pozostałem na 21 stornie tez tak sobie ciągle rozmyślam ze jak oddam długi i wogole zarobie kasę to zmieniam trening i kuùje jakieś suple żeby zrobić formę na wakacje... Russell- koksDamian-poczytaj sobie trochę cale forum Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-12 [...]

Typowy przykład dysproporcji. Ramiona jak od innego człowieka Analizując Twój trening widać skąd się to bierze. Porównując trening ramion praktycznie nie ćwiczysz nóg, pleców, klatki i nóg. Na ławce bierzesz więcej niż w przysiadzie i takie tam. Genetykę masz bardzo dobrą, bo mięśnie reagują na katorżnicze treningi co znoszą tylko organizmy z [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o [...]

A obym zapomniał .. mam jeszcze jedną kwestie , sprawa treningu czyli na cyklu jechałem trening masowy podany kiedyś przez Arnolda S. w jakiejś tam książce , oglnie trening odbywa sie 3 razy w tygoniu , na kazdym treningu robi sie 10 cwiczen na głowne partię miesni i stopniowo wraz z nastepną seria dokladamy ciezaru (klata , plecy , barki , [...]

[...] tłuszcze z tłuszczy - to nie są moje wydumki ale opinie kilku startujących utytułowanych zawodników. Zrobisz jak uważasz, ja bym zrobił badania, ogarnął dietę i jakiś ciężki trening, coś, czego jeszcze nie ogarniałeś, dla poruszenia mięśni. 8x8 Girondy, split Arnolda, jakieś dawne treningi z ery przedsterydowej? Siady z ciężarem równym wadze [...]

[...] sprawdzić kto może więcej podnieść, szybciej przebiec, najdalej skoczyć, lub rzucić. Żądamy od zwycięzców, aby byli najlepsi i nie akceptujemy jakichkolwiek ograniczeń. Ale trening z ciężarami tylko po to, aby być ładnie zbudowanym jest także wart uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 [...]