na mase jest dieta, plan to drugorzędność po co wklejasz trening Arnolda? bijesz to co on bił? pewnie nie nie masz takiego wytrenowania jak on 2 cwiczenia i starczy uginanie z prosta sztanga 4s młotki 3s i thats all
Nie uważam trening Arnolda za głupotę. Wprawdzie szybko przychodzi znużenie, ale efekty zadowalające. W sumie mnie teraz bardziej chodzi by przez ten miesiąc utrzymać siłę, którą wyrobiłem i masę mięśniową. Później chce wskoczyć na wycinkę czyli przede wszystkim zwiększyć intensywność aerobów. Jeśli chodzi o dietę to nie o nią pytam w tym temacie
Trening Arnolda to tylko na porządnej Bombie. To ja jeszcze dodam sposób Lee Chaney'a. Po każdym ćwiczeniu rozmasować Bicepsy (nie serii!) 3 ćwiczenia, 3 serie będą siPzdr..
Wielkie dzięki za rady . Myślałem tez nad super-seriami po kilku latach treningu był okres ,w którym ulecialo ze mnie 20 kg i robiąc trening Arnolda moje ciało znakomicie reagowało na niego myślicie że mogę w ten sposób trenować na redukcji ?
Sporo znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-pod koniec opisu ćwiczeń na każdą grupę sa przykładowe treningi mistrzów-oczywiście jest tam również trening Arnolda. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
trenowałem 6 lat wyczynowo łucznictwo( w tym na treningach siłownia obwodowa 3lata) nastepnie rok splitu na mase piramida ostanio cykl hst na mase teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete) rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym [...]
Tu jest trening Arnolda http://www.sfd.pl/temat96382/strona2/ Skręty http://www.sfd.pl/temat33524/ http://www.sfd.pl/temat27519/ Zmieniony przez - jogger w dniu 2005-01-07 01:36:13 Zmieniony przez - jogger w dniu 2005-01-07 01:43:50
A moglibyscie dokladnie opisac trening arnolda?Jakie odstepy miedzy seriami.Na forum wyczytalem ze na poczatku sie podciaga 30 razy a nie 40.Wiec uswiadomcie mnie bo od poniedzialku juz chcem zaczac konkretnie ciczyc;d
odpuść sobie A6W, jest ciężki do ukończenia i dziala głównie na górne partie brzucha ułóż sobie jakiś "zestaw" na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo wykonuj Trening Arnolda na partie brzucha: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji [...]
[...] jest na dwie części, w pierwszej poznamy jego biografię, a także zostaniemy zmotywowani do walki o swoje marzenia. Druga natomiast poświęcona jest stricte diecie i treningowi, pokazuje metody ćwiczeń, z których korzystał Arnold oraz jego dietę. Zawarte są w niej treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, a także zestawy ćwiczeń [...]
[...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]
Trening B.dobry - ale nie dla poczatkujacych i osob slabych pychicznie Wymaga przemyslenia i pelnej koncentracji na treningu. dni bez treningowe powinny byc przeznaczone na calkowita regeneracje. Dobrze jest miec rowniez rozplanowana diete z duzym + bilansem kalorycznym w dni treningowe oraz stala suplementacje. Sam trening stosuje od ok 7 tyg. [...]
właśnie tak trening przede wszystkim nie dla początkujących od poniedziałku zacząłem znowu trenować tym systemem, teraz poeksperymentuje ze zmianą ćwiczeń co drugi trening tzn. ćwiczenia A i B i przeplatanka A-B-A-B-A-B itd. A - sztangi B - hantle to na razie taki szkielet, w kazdym razie główne założenia jak u Arnolda tylko wiadomo - serii mniej