trening z hantlami

[...] 5. Uginanie linki + prostowanie linek 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 +2kg 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Piątkowy trening co do zasady udany, jedynie bark już dosyć mocno dokucza, więc nie chciałem szaleć z ciężarami, więc dołożone tylko przy łapkach. Od poniedziałku, czyli dziś wskakuje [...]

[...] https://i.imgur.com/Au4KtG4.jpg https://i.imgur.com/EaNxVtR.jpg https://i.imgur.com/Jc1wOlV.jpg KOMENTARZ Przeziębienie jeszcze trzymało, ale tak wygłodniały treningu byłem, że polazłem. I bardzo dobrze ! Trening mega udany, spompowałem sie bardzo ładnie. Z ciężarami cały czas na spokojnie, bo nie o to tu chodzi. Co do diety, to [...]

Strzałeczka! Mega męczący dziś dzień! Trochę rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia [...]

[...] obowiązków ale niezbyt myślałem na początku tygodnia, że ten tydzień będzie cięższy ale raczej się nie zapowiada więc to tylko cieszy :-) Po pracy oczywiście migusiem na trening! Po treningu trochę odpoczynku przygotowanie szamy na jutrzejszy dzień nietreningowy ustalenie planu działania z Przemkiem i takie tam :> Ogólnie cały dzień jak [...]

Wzium! Siemano! Kolejny dzień pracujący! Kolejny dzień treningowy stwierdzić by można iż ta codzienna monotonia mogła by człowieka wykończyć albo dobić ale nic z tych rzeczy dla mnie każdy dzień mimo podobnego schematu jest inny tak więc nie ma czasu na nudę i smęty. Zawsze wydarzy się coś śmiesznego albo usłyszy jakieś ciekawe historie w pracy [...]

[...] x) Całe szczęście jakoś wytrzymałem do tej 16 potem już powrót do domu trochę odpoczynku, potem wizyta na poczcie i inne duperele no i późnym wieczorkiem wybrałem się na trening! Na siłowni też pustki co mi w duszy graj bo łączone i giganty mogłem zrobić bez większego problemu :> http://i.imgur.com/BQYgyjq.jpg Trening od samego początku do [...]

[...] ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. Po treningu posiłek potreningowy i załatwianie spraw z autem które mam [...]

[...] było tyle, że od rana wziąłem się za ogarnianie mieszkania a potem jakieś drobne zakupy które dokończę w sobotę. Poza tym nic szczególnego się nie działo w południe wpadł treningów pleców który też poszedł wyjątkowo przyjemnie a popołudniu trochę wolnego i zapowiadało się, że nic już nie będę musiał robić no ale pech chciał ... że moja żona [...]

Wczoraj trening poszedl rowniez fajnie i szybko. Zrobilem: wyciskanie hantlami 4 serie 6-12 powtorzen (41-30kg), potem przod na maszynie 4 serie po 9-10 powtorzen, szrugsy 4 serie po 10 powtorzen, unoszenie boczne 4 serie 10-12 powtorzen, barki tyl hantla 4 serie po 10 powtorzen. Pojezdzilem jeszcze 10 minut na rowerku i teraz do kazdego treningu [...]

11.05.2016 r. Dzień w pracy miałem fatalny.. Problem z posiłkami, które jadłem na raty i ogólnie zapie..l. Po pracy też mnie jeszcze trzymało, ale trening zrobił swoje ;-) z pleców jestem niezadowolony, ale Triceps wszedł zgodnie z planem :-) wyglądało to tak: Orbitrek 10 min. - Podciąganie na drążku: 4/ x 6. - WW: 8 x 72,5 kg, 6 x 82,5 kg, 2/ [...]

Dzień 21.05.2021 - ranek dobrze zaczęty , od rana spoko humor , cardio przy Vlogu Wojtka z Przemkiem , fajnie się oglądało i z chęcią bym zobaczył jeszcze jakiś trening i pogadanki :) , po cardio ogarnięcie się , szamka i trening Pull , dzisiaj bardzo ale to bardzo dobry trening , wszystko poszło jak trzeba :) , teraz praca do 22 :) Dieta : 1. 60g [...]

[...] okazało się ćwiczenie przy użyciu suwnicy smitha z założoną blokadą. Choroba chyba powoli odpuszcza, dale mam lekki katar i kaszel, ale samopoczucie już dużo lepsze. Po treningu trochę się poprzypinałem i sam nie wierzyłem w to co widzę, nigdy jeszcze tak dobrze nie wyglądałem, aż się pytałem czy to naprawdę ja. Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 38 TRENING BARKÓW WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + WZNOSY BOKIEM W SUPER SERIACH 1 seria - 16 powtórzeń 15kg + 16 powtorzeń wznosy bokiem 7kg 2 seria - 10 powtórzeń 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 3 seria - 10 powtórzen 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 4 seria - 10 powtórzeń 24kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 5 seria - 8 [...]

[...] 13km/h 10 Zarzutów dwóch hantli 2*20kg 10 Push Press 2* 20kg 10 Podciągnięć (Butterfly) 10 Burpees Schłodzenie 5 minut na rowerze AirBike Komentarz: Ale się zdziwiłem na treningu :-D Początkowo nie miało być zarzutów hantlami, ale nie sądziłem, że aż tak mnie te zarzuty zaskoczą. Myślałem, żę będę miał z 1 minutę może nawet 90 sekund przerwy, [...]

Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]

30.01.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna Czworki: 1. Hack-przysiady: 50kg/80kg/110kg/130kg x12 / regres: 80kg x15 / regres: 50kg x22 2. Wypychanie na suwnicy stopy nisko na platformie: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x12 (ost. seria to 4x20 na strone) / regres: xxkg x15 / xxkg x22 (ost. seria to 1x 20 na strone) 3. Goblet squat: 12kg/18kg/21kg/30kg x12 / regres: [...]

05.03.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna 1 Quadroset: Przysiady kat 90st z podkladkami + martwy na sztywnych hantlami + wypychanie nogami na suwnicy-palce poza platforma + wypychanie nogami na suwnicy stopy wasko i nisko: 1: 60kgx10 + 21kgx12 + xxkg (podlaczylem sie do goscia co robil. 5x20 na strone)x12 + j/w x12 2: 100kgx10 + 27kgx12 + j/w x12 + j/w [...]

[...] + 15pow + 12pow + 20pow 3: REGRES: 25pow + 15pow + 15pow + 15pow + 15pow + 20pow + 16pow + 30pow ________________________________________________ Ramion nie poznalem....po treningu. Caly trening trwal 15minut, rzecz jasna 1 i 2 seria na progresie ciezarow. Dobry zapyerdol! I chyba bede powoli sie przymierzal do 6-dniowca, ale trzeba madrze to [...]

Krystian, szprytnie, szprytnie ale jedno w tym wszystkim mnie zastanawia. A próbowałeś Ty kiedyś zrobić jakikolwiek trening bez chwytnych palców? Spróbuj z treningu wykluczyć wszystkie ćwiczenia ze sztangą czy hantlami na dwie ręce, drążkiem, liną etc., a potem zastanów się jakie masz pole manewru...? };-) Do wygojenia się tu nie ma wielkiej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś nareszcie dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki [...]