trening w domu

[...] i zaczynałem od 2900 i schodziłem co tydź tam z ok 25g węgli czyli 100kcal niestety przez swoją głupotę dostałem zapalenia kręgów szyjnych czy jakoś tak i prawie miesiąc treningów przesiedziałem w domu.. Do tego angina ale do sedna teraz od tygodnia powróciłem na redukcje oczywiście wszystko co zredukowałem wróciło bo spowolniłem metabolizm [...]

[...] zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych ćwiczeniach, sądzę też, że stretching dobrze mi zrobi [...]

w domu też nie mam...ale zawsze można pomalować do tego dorzucę snickersa i trening udany nic uciekam...ale się cieszę i znowu założę moje skarpety

ogólnie dzień mam dobry pomimo,że na trening nie dojechałam może wieczorem sobie w domu poskaczę

Wg. mnie na siłownie za wcześnie. Rok bym poczekał przynajmniej i pocwiczył w domu, da to podstawy pod typowo siłowy trening przez co efekty będą lepsze. I tak w tym wieku będziesz musiał poćwiczyć przynajmniej 2-3 miesiące planem dla początkujących aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a ten możesz zrobić w domu a nie na siłowni. Pzdro Zmieniony [...]

Siemka, trening dzisiaj, ale w domu :/ Czasu ni ma

Zdecydowałem się, że zacznę od nieco mniejszych ciężarów, i co trening będę starał się dodawać 2,5 kg (2x 1,25kg, bo nie mam mniejszych obciążeń więc inaczej nie mogę robić) mniej stawowych ćwiczeniach (uginanie ze sztanga itp.) a w wielostawowych takich jak przysiady itp. po 5 kg (2x 2,5kg)- myślę, że tak będzie dobrze. Mógłbym też co tydzień [...]

Czy mogę dawkować tak mutant mass i bcaa? bcaa 19 Trening 19:30 - 21:00 odrazu po bcaa 21:00 w domu Mutant mass 21:30 Z góry dzięki za odpowiedź

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

jak juz znajdziesz to zaklep miejsce dla mnie zamula cos lapie takze zjem cos i pojde na trening. Trzymajcie sie st oblewasz cos czy poza piwem nie bylo w domu nic innego do picia?

Siema, mam sprawę do Was. Mój staż koło 2 miesięcy na siłowni, wcześniej było w domu. Chodzi mi o to, czy dobre będzie rozwiązanie odpoczynku od treningu''na masę'' i i w wakacje robić trening na siłę/wytrzymałość, bo chciałbym od września ruszyć większymi ciężarami i z ''większą pompą'' :D Czy będzie to dobre rozwiązanie ?

Witam ! Bede teraz robil mase i kupilem sobie BCAA, poniewaz bede robi aeroby w DNT i jak dawkowac jedni przed jedni po treningu? I czy jak robie trening silowy pon,sr,pt to aeroby moge robic wt,czw,sb a niedziela kompletnie wolna od cwiczen ? Czas trwania aerobow (20-30min) na rowerku w domu.

s.m.p.a w sumie trening kickboxingu mam dosyc meczacy na dodatek dlugi ,1.5 godziny , z tym ze najlepiej by bylo jesc po treningowy a pozniej jeszcze wcisnac twarog lecz nie mam takiej mnozliwosci bo jestem w domu ok.22 ,myslisz ze o tej 22 powinienem zjesc normalnie potreningowy tak jak mowisz i styka? a moze kupic odzywke bialkowa i popic troche [...]

[...] śniadanie- jajecznica z dwóch jajek z pomidorem i cebula, plus makrela II śniadanie- nie cały serek wiejski z pomidorem i makrela obiad - kasza z warzywami i filetem rybnym trening od razu po - warzywa z kasza w domu łosoś nie wiem czy nie jem za duzych porcji, oczywiscie, nie wciskam w siebie na sile, ale mysle, ze powinny byc mniejsze [...]

ja to jestem w tym zielona, jeszcze :-D dopiero próbuję, ale w domu samej to słabo. Będę chyba w poznaniu na dłużej w czerwcu, to może uda się kogos dopaść na trening personalny, tylko nie wiem za bardzo kogo :-)

[...] następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY?? : od 5 do MAX 25min CO TO JEST JEDEN INTERWAŁ ??: nazywamy okres jednego [...]

[...] dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) [...]

Prosze o pomoc!!! ;) Dopiero zaczynam trening (niecały miesiąc). Ćwicze w domu. Nie chodzić mi o to by być wielki (jak narazie ;)) ale chce do wakacji troche przybić. Mam zamiar brać kreatyne. Czy kilka serii z kreatyna da mi satysfakcjonujący rezultat? ;] (aha i co z alko? ;) chodzi mi o piwko raz w tygodniu).

ja tez wole na silce bo w domu ciagle ktos cos chce ode mnie A u mnie wiedzą,że trening to świętośc. Dzisiaj facet zadzwonił w czasie treningu, jak powiedzialam ,że cwicze, to nawet przeprosił,że przeszkodził !:-D

[...] wybije, to telefon, to dzwonek do drzwi to dzieci maja akurat niecierpiącą zwłoki sprawę, oj jaka ja się wtedy robie nerwowa %-) Ale się nie przejmuj, ważne że idziesz dalej. Jutro robię ten trening jeszcze raz i muszę zrobić cały, bo mi to spokoju nie da. Wykroki zamienię na wejście na ławeczkę z hantlami. - podoba mi się twoje podejście :-)