Witam, kupiłem właśnie drażek i zamierzam zacząć ćwiczyć w domu. Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:)
witam chcialem sie zapytac czy warto jest wykonywac co drugi dzien (na przemian z silownia) pompki i podciaganie na drazku przy suplementach sfd creatyna, bcaa hi-tec, mass activator (srednia dieta) chce sie upewnic czy warto czy miesnie beda szybciej rosly ?
Witajcie chcem zacząć ćwiczyć w domu ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia moge wykonywać więc prosze abyście ułożyli mi jaki kolwiek plan treningowy posiadam tylko drążek z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam. Mam proźbe czy ktos moglby mi podac przykladowy trening do realizacji w domu, poniewarz nie mam czasu na silownie a chcialbym potrenowac w domu. Do dyspozycji ma tylko sztangietki. Z gory dziekuje za pomoc.
Mam pytanie, chce sobie zakupic gryf prosty, i hantle obciazenie z 50-60kg. Ale nie mam miejsca na laweczke :/ czy cwiczac plecki bareczki itp wlasnie tym sprzetem, a klate robiac pompki z obciazeniem klatka bedzie bardzo odstawac od reszty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcę przybrać 10-20 kg i poprawić swój wygląd. Moje pierwsze pytanie, czy trening w domu może zastąpić siłownię czy nie ma mowy o takiej samej wydajności? (do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg max obciążenie)
Nie mam lawki. Wiem ze troche zasmiecam to forum ale nie moge znalezc odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Mam 30 lat, 178 wzrostu i 76 kg wagi i chcialbym nabrac masy miesniowej. Moze ktos cos poleci.
witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczeń w domu.Gdybym codziennie ćwiczył po 20 min ronił pompki ,brzuszki itd. dało by to jakiś efekt .Jakie jeszcze można robić ćwiczenia w domu bez sprzętu do ćwiczeń .
Cześć chciałem zacząć ćwiczyć na klatkę, brzuch i zacząć biegać. Tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć te 3 rzeczy w jednym treningu? Czy będzie mieć to jakieś skutki uboczne ? I jakie rodzaje brzuszków i pompek możecie polecić liczbę powtórzeń i pauz
Witam, chciałbym sobie trochę obniżyć ciśnienie poprzez ćwiczenia. Czasem mam nawet 170/90, byłem z tym u lekarza i zażywam leki ale myślę że mogę również pomóc ćwiczeniami. Czy możecie mi podać plan ćwiczeń w domu dla początkującego? moje dane: waga 70kg wzrost 170cm wiek 29lat
Witam wszystkich! Zaczynam cwiczenia na domowym sprzecie(Lawka-skosy+gryf prosty+2x hantle+75kg opciazenia) Cwiczylem wczesniej 2 lata i przestalem na 4 lata. Teraz zamierzam wziasc sie za siebie na 100% i pytanie jest o rozpiske CWICZEN+suplementacja.jaka rozpiska bedzie odpowiednia ?
Witam jestem tu nowy moim celem jest zwiekszenie sily i sylwetka Wzrost 165 Waga 63 Lat 14 Dysponowane sprzety drazek 2 hantelki po 7 kg Cel zwiekszenie sily i sylwetka a najbardziej Plecy Mozecie mi opracowac jakis plan cwiczen Dzieki
Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??
Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć splita na domową siłownię? Jestem aktualnie na redukcji 177cm, 75kg, 16 lat. Boję się, że jak sam sobie ułożę, to coś źle poukładam i będzie lipa. Mam ławeczkę, hantle to co najważniejsze :D Z góry dzięki
jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????
Niestety muszę przerwać trening na siłowni przez jesień oraz zimę, wiec aby zbytnio nie spaść z formy mam zamiar coś w domu robić. Jedynie do dyspozycji miałbym sztangielki oraz obciążenie. Co polecicie by robić w domu aby zbytnio siła nie spadła przez ten okres?
Siema mam pytanie trnuje kickboxing od półtora roku, mam w domu worek i chciałbym zacząć na nim trenować ponieważ do klubu moge chodzić tylko 2 razy w tygodniu prosze o jakiś plan porady bo nie wiem jak się do tego zabrać
