Na stronie głównej centymetr pod działem 'trening dla początkujących' jest dział 'trening w domu'... Rozumiem, że wejście tam i przeczytanie postów podwieszonych jest zbyt trudne?
Znalazłem całkiem ciekawy filmik na którym Arthur Jones szkoli jak wykonywać zarzut http://www.youtube.com/watch?v=Ud1ZHxTZoMI . Jak ktoś ma hantle to może sobie robic wykonać ten trening w domu jako wprowadzenie do PC.
Nie da sie zrobić szybkości bez wychodzenia z domu... mozna zrobić same fundamenty w postaci siły, ale sama siła to nie szybkość... Proponuje jednak znaleźć jakieś miejsce gdzie moznaby było troche pobiegać, chociazby 30-50metrów... trening w domu w celu poprawienia szybkości to chyba nienajlepszy pomysł pzdr
...juz za niedłułgo będzie!! - trening "Mawashi'ego" - "Trening w domu i na siłowni". Warto looknąć za kilka dni i sprawdzić co słychać http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2
prosze tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]
Temu panu chyba podziękujemy, słabe to jak nic. Jakim planem trenujesz w domu co masz do dyspozycji, bo inna będzie jak sobie domatorem trenujesz z ciężarem własnego ciała a inna jak dyusponujesz podstawowymi sprzetami i robisz normalny trening w domu siłowy z cieżarami
heh, no ja trenuje od roku wylacznie w domu, lepiej mi sie kalkuluje wydac np. 50 miesiecznie na troche sprzetu do piwniczki niz na karnet do silki czy na miesiac treningow w sekcji SW. Ostatnio bardziej lece w tym drugim kierunku, a oprocz tego wspinaczka. W kazdym razie ja WIDZE niezle rezultaty po treningu w chatce, zwlaszcza co do sily, masy [...]
[...] lepszy sprzęt, ale znam ludzi którzy najpierw nakupowali sprzętu,a potem leżał on i się kurzył. Dla tego też nie chcę startować od razu na siłkę. Ale dobrze wiem że samotny trening w domu ma swoje ograniczenia, plan o którym pisałem wyżej to dla mnie początek długiej drogi. Pozdrawiam ps. pisząc wyżej 20:00-20:30 miałem na myśli początek [...]
W takiej sytuacji pozostaje zakup podstawowego sprzętu i trening w domu. Na początku wystarczy to aby uzyskać progres, ale z czasem będzie już ciężko. Bez wątpienia warto w tym momencie kupić kilka rodzajów power bandów, TRX, karimatę, roller, może jakieś Kettler 12, 16kg, drążek do zamontowania gdzieś, jeżeli masz możliwość. Z takim sprzętem coś [...]
Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]
[...] wsparciem, ale nie na Twoim etapie. Najpierw trzeba ogarnąć podstawy czyli zacząć sensownie jeść czyli nie tylko ograniczyć syf w jedzeniu, ale też zwracać uwagę na jakość posiłków. Poza tym trening, musisz się ruszać choćby jakiś trening w domu z masa ciała czy hantlami ale bez tego ani rusz. Masz masę przydatnych linków na górze zaglądnik.
Podstawowy sprzęt masz to możesz zrobić normalny trening w domu. Jak poszukasz w podwieszonych tematach to znajdziesz podstawowe treningi na sprzęt w domu.
[...] ale w 10-20 minut to ty trenigu nie zrobisz, tyle to trwa rozgrzewka przed trenigiem , a skoro już chcesz chodzić 2x w tygodniu na siłownie, to dorzuć sobie do tego 1 trening w domu (trening przeciętnie trwa od 70 - 90 minut), ale taki porządny a co do tych przerw, są to dni na regeneracje i niestety, są one bezwzglednie wymagane po [...]
Dzięki za odpowiedzi, właśnie myślę nad tym też czy czasem nie iść do klubu bokserskiego bo mają tam rano zajęcia Najpierw ogarnę w domu coś przez miesiąc zobaczę jak to będzie szło . Mam pytanko do was macie jakiś właśnie trening w domu no i nie mam worka
Staż 8 miesięcy,sprzęt:sztanga 20 kg ,sztangielki,3,6,9, kg,materac,taborety,plecak z obciążeniem.Czas jeśli chodzi o trening w domu nieograniczony.Cel poprawa definicji i gęstości umięśnienia priorytet klatka Zmieniony przez - Markus432 w dniu 2007-03-30 23:13:03