trening w domu

Środa --ratunku -- wczorajsze trenażerowanie mnie mocno sponiewierało:-(,nogi bolą,zmęczony jestem niebywale a czeka na mnie trening siłowy - na który do miejskiej siłki raczej już się nie wybiorę ,potrzeba jakoś zmusić się aby poćwiczyć w domu dobrze że mam taką możliwość :-)

Powrót do Jawora 8-) ,wiadomo ,wszędzie dobrze a najlepiej w domu :-D Kąpiel i lulu zmordowany jestem straszetnie ,a wiadomo jutrzejszy trening czeka }:-(:-D

[...] jesteś młodzieżówka:-)),patrz na starszych i bierz się do dzieła :-D Mój Wnusio mówi " nie cuduj dziadzi "}:-( ,to ja za nim powtórzę " nie cuduj Paatik ":-D ,bierz się za trening :-) PONIEDZIAŁEK --lekko siłowy w domu WL-SMITH ława minus 5 x 6 x 105kg WL SMITH wąsko do deski 8cm 10 x 82,5kg 4 x 6 x 90kg Wiosło sztanga łamana ,ława plus 5 x 8 [...]

WTOREK -- ze względu że jutro dniówka ,trening siłka w domu WL -- skos minus 6 x 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 3 x 3 x 122,5kg Wyciskanie z martwego 4 x 3 x 115kg rozpiętki 4 x 12 x 20kg Wyciskanie siedząc 4 x 7 x 65kg unoszenie hantli bok 4 x 16 x 15kg wiosło leżąc na ławie hantle 4 x 10 x 35kg górny do klaty ,wąsko podchwyt 4 x 10 x 50kg [...]

SOBOTA -- kolega przyjechał do Jawora z Wrocka to na trening wybrałem się do siłowni miejskiej po porządnej rozgrzewce wyglądało to tak WL 2x 4 x 110kg 3 x 4 x 112,5kg--zatrzymania na klacie wszystkie serie Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5 x 10 x 27,5kg --przytrzymania na dole 2sek WL wąsko do dużego rollera --aktywacja nóg 2 x 8 x 82,5kg [...]

ŚRODA trening siłowy w domu TYDZIEŃ 1---dzień 2 ohp SMITH co 2 min 4 x 6 x 70kg rozpiętki skos plus--co 90sek 4 x 10 x 17,5kg dipy--co 2min 4 x 10 x cc+7,5kg drążek szeroko co 2min 10 x 4 strugsy --hantle ćwiczenie nie robione ponad 6 lat 3 x 10 x 20kg SIEDZĄC UNOSZENIE BOK + tył 3 x 15 x 10kg + 3 x 15 x 10kg Bicek "A"--LEKKO ŁAMANA 4 x 10 x [...]

Dolny Śląsk przeważnie łaskawy, już sporo lat nie było zimy Na Podhalu sypie od wczoraj , tylko śnieg mokry i ciężki ....fatalnie się odśnieża , ale bez tego nie ma szans wyjechać z garażu. Aczkolwiek uwielbiam jak jest tak biało , kiedy robię w domu trening :-))

Środa, Zegarek dostał więcej szacunów niż najtrudniejszy trening hahaha A wczoraj był rozruch w domu na SMITH 5x10x110kg Hantle 4x12x32,5kg Wiosło hantlami leżąc na ławce 5x12x32,5kg Podciąganie na drążku, neutralny szerokość barków 5x8

Środa -- zmagania w domu Wl wąsko Smith -- z podpór 5-7cm nad klatą 2x6x110kg 6x2x130kg co seria to łatwiej i lżej start z dołu Ohp Smith 4x6x85kg --widać zapas Wl plus hantle 4x8x40kg jest spory zapas Pendlay row 3x6x80kg -- zapas siły duży,gorzej z pozycją nóg Dips 4x8xcc+25kg zapas jest Tric leżąc na podłodze hantle 3x14x13,75kg Trening [...]

[...] długich aerobów (w stosunku do lat 2013-14) zaowocuje stałym przyrostem siły i wzmocni gorset mięśniowy na tyle, że bóle i ryzyko kontuzji będą mniejsze. Jeżeli chodzi o trening, w związku z powyższym rdzeniem treningu będą ciągi ze sztangą heks. Wierzę w to ćwiczenie, jako w budujące bardzo dobrze siłę ogólną, mięśnie odpowiedzialne za [...]

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

Z tą satysfakcją i powerem, to różnie jest. Czasem trafia się taki trening z rana, że po nim jest bardzo dobrze. Przez godzinę. Potem, jak opadnie adrenalina i hormony się uspokoją, to ciężko się ruszyć, nie mówiąc o jakiejś większej aktywności. Na ogół jednak napędza pozytywnie, zwłaszcza trening "lekki". Bieganie o świcie pompuje krew taką [...]

[...] irytujący do tego stopnia, że gdyby nie nauka z "10 000 swingów" już dawno robiłbym go po swojemu. Z pokorą opuszczam łeb i biegam co każą. Byle do maja. Zacząłem jednak od treningu z chłopakami. Standard. 10 minut rozgrzewki, a potem Deep6RKC. Zrobiłem 5 obwodów z 24 kg. Potem porobiliśmy różne przysiady i martwe ciągi "na lekko", w ramach [...]

Wczoraj sobie zrobiłerm trening, bo nie lubie siedziec w domu i nic nie robic. Zrobiłem sobie ten bear complex znów. 4 rundy, niedługo bardziej opisze jak sie dowiem ile sztanga waży itd. Pobiłem też trochę w worek i ogólnie się poruszałem. Zero kondycji ;/ jeszcze bedac tam w pracy otaczalem sie ludzmi, ktorzy ciagle pala papierosy i zapewne tez [...]

dzisiaj siedzę w domu, odpuszczam sobie trening wole wykurować bark i ruszyć.. za tydzień zawody ciekawe jak bedzie mam nadzieje ze juz w pelni wyzdrowieje. dzisiaj pojde sobie biegac raczej.

Tylko nie jest to kryzys treningowy. trening jest dla mnie wszystkim ale nie trwa wiecznie. wszystko poza nim jest nijakie albo do dupy ;/ Też tak mam teraz że jestem na treningu i myśle sobię kurcze... jestem na nim ale nic nie trwa wiecznie i już jestem w domu i pije shejka :/ i czekam następne dni do treningu. We wtorek mam obwody na kb a w [...]

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]

[...] bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x4 Spięcia(brzuch) 2x max Podsumowanie: Ciężko mi coś pisać. Trening i fajny i do bani. Fajny, bo to trening z ciężarami i cały czas mnie jara oraz skróciłem przerwy. Do bani, bo dziś na wfie było zaliczenie 200m i skoku w dal, co osłabiło dosyć mocno moje nogi, więc [...]

[...] FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy [...]

[...] vs siłownia, stricte pod SW chcę zakupić drążek, można dostać niedrogo 100-150zł na allegro wydające się solidne. w domu spokojnie można zrobić kondycyjne/wytrzymałościowe trening, czasami takie robię 3x 5min czy coś w tym stylu(składające się z burpessow, przysiadów, pompek, brzuszków itp) więc pod SW teoretycznie wystarczy. Dodając do tego [...]