trening w domu

Ze względu na sporo obowiązków w dniu dzisiejszym i przedłużające się spotkania (dosłownie każde, które dzisiaj miałem!) trening zrobiłem dopiero przed 20 i był po 2 posiłkach :) Wszystko zayebiaszczo, tylko, że mamy zaraz 24:00, po 5 pobudka mi ni chooya się spać nie chce }:-( DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/35181750050136523853.png 1 posiłek - [...]

[...] - 40kg 5a. Odwrotne wypady 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Czas: 59 min. 8-) + mobilizacja barków i łopatek No w trakcie tego treningu to czuję, że żyję. Chciałam pod aero podciągnąć biegówki, no ale jednak się zmobilizowałam do orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie mniejsze niż te na których [...]

[...] z paskami, może coś skombinuję, bo tak od 5-6 powtórzenia to już hantla coraz bardziej się zsuwa, a ostatni ruch na koniuszkach palców... Biegówek jednak nie było, już na treningu zasypiałam na stojąco, po powrocie do domu padłam na łóżko i musiałam odespać te codzienne pobudki o 5:40. Ale w sumie nie żałowałam, padał mokry, lepki śnieg, nie [...]

Jagoda - dzięki, dołożę białeczko :-) shrimp - no ja to dopiero jestem ciemna masa z treningów, chciałam sama coś ułożyć ale jeszcze za mało wiem, masz rację, w tej sytuacji lepiej będzie wziąć gotowca :-) A jesli chodzi o brzuszki to własnie bardzo chętnie mogę robić tylko u kogoś wyczytałam że mogą zrobić więcej szkody jak pożytku dlatego pytam [...]

Michał - a kto mi dzisiaj powiedział "tak mnie bolą przedramiona, że ledwo trzymam kierownicę?" %-) Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. [...]

[...] dwa ladne, ale wytrzymalem ) i kilka innych pysznosci. Po wczoraj mam lekkie zakwasy na udach a na ramionach praktycznie nic (jak przez cala dlugosc testu zreszta). Jutro trening klatki, o ktory sie mocno boje po pierwsze dlatego, ze kumple mnie zostawili na rzecz innej silki, a po drugie ze wzgledu na lokiec, ktory prawie na bank bede jutro [...]

Dzieki Ruda !!! Wybralam sobie ten trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) bo sama cwicze w domu ;-) Zmienilabym tylko ten przysiad klasyczny na np. przysiad ze sztanka z przodu bo po pierwsze mam troche stracha brac duze obciazenie na barki a po drugie nie mam juz za duzoobciazenie do dokladania. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny [...]

[...] bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema miesiącami orki na ugorze ;-) Pierwszy raz robiłam objętościówkę, w okresie styczeń-marzec. Ostatnie 3 tygodnie już „jechałam” na treningach zwykłą progresją – tak wyszło, bo wpadł kilkudniowy wyjazd i po nim nie byłam już w stanie (łeb, łeb i jeszcze raz łeb }:-( ) wrócić do pierwotnego reżimu [...]

[...] ciężary dźwigam tym całe wewnętrzne ja procentuje %-) Miska: 1) Tosty z serem gouda light i szynką drobiową + banan /SFD/2017/5/6/42edac0f0ea84d61830219989eccc1ac.jpg trening 2) Kleik ryżowy z bananem i truskawkami + WPC /SFD/2017/5/6/4fb74c66e95b46ba818895a059b9dcfe.jpg 3) Ziemniaki z kurą + kiszona i ogórki małosolne [...]

[...] znalazłem przyczynę ale zobaczę, czy jutro też taki będzie. Miska: 1) Tosty z polędwicą w passacie + sok 100% https://zapodaj.net/images/ff9427839f8d7.jpg 2) Omlet jaglany trening 3) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, kukurydzianymi i banenem + WPC 4) Ryż z kurą i awokado + micha zupy ogórkowej (z ziemniakami, policzyłem jako 20w) [...]

[...] - Śniadanie: Owsianka + jabłko 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba razowego z serem żółtym 14.00 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, brokuły 16.30 - posiłek przed treningowy: kurczak na parze, makaron, brokuły 17.30 - trening 18.45 - posiłek po treninogwy: kurczak na parze, ziemniaki 20.00 - kolacja: chleb z rybą Trening: 1) Napinanie [...]

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 1 Myśl przewodnia pod czas treningu im szybciej skończę tym szybciej będę mogła zjeść truskawki TRENING: aero:30 min UWAGI: Trening masakra. moc była. Przysiad Myślałam , że 72,5kg pójdzie na 1 max 2 razy ale kurde lekko poszło i udało się 5 razy Rdl obyło się jeszcze bez pasków. obwód [...]

wklejam srodowa miske i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad0c4ba3cdd42ec8ab4af7e9e4deb12.png 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. [...]

[...] BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA Xplode - efekt X - Xplode! BCAA Xplode - produkt dzieki któremu na treningu twoje mięśnie będą eXplodować! riddik3 1)BCAA XPLODE- the best BCAA in the world 2)BIG,BIGGER,BCAA Xplode 3)Zmęczenie, brak regeneracji i nie masz siły mamy [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]

fela, jak Ci obli da pozwolenie na więcej niż 200 winka, to przejście z 3 na 4 będzie wesołe 1 dzień nowego treningu 12.04: Dzień 1 1. przysiad 4x x30 -25 kg 2. 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15 na noge 3. 2b. wypady bez obciazenia 3x15 na noge 4. 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x12 -nie dałam rady więcej , miało być [...]

Gdzie Piękna Madonna z Ciastem? - ja się pytam patrząc na zdjęcia. :-) No. Ładną Dorota ma elektrownię w domu (w Twoich nogach) :-D Co trening z ludźmi to trening z ludźmi. U każdego to bym napisał: przed biochemią nie ma ucieczki, ale u Ciebie to jakoś inaczej jest... :-D Masz może aktualne RTG? Bo coś mi się wydaje, że tam w środku może siedzieć [...]

[...] nie zadzwonił }:-( a pani w przychodni byla zdziwiona jak to możliwe . A ja straciłam 2dni urlopu po to żeby sobie posiedzieć w domu . Generalnie dziś zero chęci na trening . Już nie wspomnę o anglieskim na który poszłam tylko dlatego bo się zapisałam i nie miałam ochoty tam iść w sumie na siłownię też nie miałam ochoty ale plan [...]

[...] 6. Glute bridge + swiss ball.leg curl 2s15-20 + 2s max 80kgx20+35 /80kg x18+25 Nowy plan na nogi :) już nie mogłam patrzeć na wyprosty , uginania , przywodzenia przez co ten trening nie sprawiał mi żadnej przyjemności . Ciężary małe żeby zobaczyć w jakim punkcie jestem i żeby za szybko nie zderzyć się ze ścianą . W sobotę pojechałam na trening i [...]

[...] na 27.5kg , ale to 30kg to już tak średnio ,.od dłuższego czasu ciężko mi zaprogresowac powyżej 27kg. Wiosło ok chociaż te 40kg.juz ciężko . Mam jeszcze zaplanowane 2 treningi ale nie wiem kiedy się wybiorę . Napewno w sobotę , i jak nie uda mi się wyrwać w tygodniu to będę musiała skończyć w niedzielę . Ciężko mi cokolwiek planować jak [...]