[...] ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z konfiturą jagodową własnej roboty i dodałam [...]
całkiem fajny taki szybki trening domowy i pompeczki jakie ładne ;-) też dzisiaj musiałam w domu się posiłować, ale dobrze wyszło, bo u mnie oberwanie chmury z jakimś halnym normalnie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-21 18:33:12
[...] (stożkowe) Opony: Vittoria Rubino Mostek: Bottecchia Kierownica: X-Mission Speed Sztyca: X-Mission Speed Siodełko: Selle Italia Bardzo racjonalnie podchodzisz do treningu, wróży to długą karierę:) Staram się. O ile znowu (odpukać) nie połamię się ;) Sam popełniałem (i pewnie ciągle popełniam) masę błędów. Staram się jednak wyciągać [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 6- 18. 10. 14 r Dzisiejszy dzień miał wyglądać kompletnie inaczej. Miał być trening klatki, barków i rąk, ale przez to że przeniesiono mi wykład( o czym się dowiedziałem dziś rano) nie mam wystarczająco długiej przerwy żeby zrobić trening. Dziś tylko ok. 1, 5 basenu( zajęcia na studiach, a jutro rano zrobię jakiś [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 20- 01. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew 120 g pierś z kurczaka+ 90 g p. jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 3 pieczarki+ ogórek kiszony Na razie zjadłem dopiero te dwa posiłki. Jak będą wyglądać kolejne nie wiem ponieważ dziś nie jem w domu bo jadę z dziewczyną do Jej rodziny i tam będę się żywił, [...]
[...] nie mogłam brać udziału.. :/ Zapomniałam zapisać co jadłam. Czysto było, jakaś pierś z kurczaka wpadła.. kilka razy }:-( 17.10.15 - Sobota - DNT Dużo latania, więc na trening czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: 2 jajka, kakao, słonecznik, masło 2. mozarella, ogórek 3. pierś z [...]
[...] bo chleb podbija węgle:(a wolałabym nie, poza tym... nie mogę naleźć żadnego dziennika, gdzie znalazłabym propo nt dań bezmięsnych. Jutro znowu nie mogę na siłkę iść, zatem trening będzie w domu. I pytanie jedno mam, zakwasy... po ćwiczeniach na pako, jeśli wszystko robię na maszynach zawsze zero zakwasów, w domu wiadomo, wszystko wolne ciężary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.02.2016 DT Hejka. Nie pisałam nic, bo nie było co. Cały mój dzień kręci się wokół szkoły. Trochę straciłam motywację No i to tyle. TRENING wczoraj w domu poślady i brzuch dzisiaj plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/8/9/8/7 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/12/12/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że się przyda i mówię to bez żartów :) 12.12.2016 DT Zaczęła się plaga "NOWY ROK NOWY JA" i straszny tłum na siłowni. Żałuję, że późno kończę szkołę i nie mogę zrobić treningu wcześniej, jak nikogo nie ma. No ale jakoś dałam radę. Dużo siły było, bo z klasą robiliśmy wigilię i no..nie muszę chyba kończyć? %-) TRENING zmieniona kolejność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niestety, dwa razy próbowałam i ciągle ktoś był, a wtedy to mi głupio strzelać sobie foty %-) Ale będę próbowała dalej Wypiska z dwóch dni, nie miałam wczoraj już ochoty, poszłam szybko spać. No i czit był wczoraj, ale drobny. Nawet w makro się zmieściłam! Wleciała lasange na ostatni posiłek, zdradzili mnie w domu i sobie zrobili, jak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.06.2017 DT Hejka Dzisiaj od rana mam dobry dzień. Więcej chęci do życia niż zwykle %-) Nawet nie zepsuła mi go pewna osoba, którą widzę codziennie i strasznie mnie denerwuje %-) Także elegancko Nawet do interwałów się zmuszać nie musiałam, a prawie za każdym razem jakiś głos mnie z głowie kusi, żeby zostać w domu (nieważne) Jutro jak się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.08.2017 DNT Leniwa niedziela. Przez to całe leżenie od pierwszego posiłku zbierałam się, żeby zrobić interwały. Finalnie wygramoliłam się z wyrka dopiero o 18:00. Ale fajnie wyszło, później przy cardio mogłabym z godzinę jeździć, niestety schodziło mi powietrze z koła i musiałam wracać. Wyjątkowo węgle nie po interwałach, bo miałam chcicę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam nadzieję %-) 6.09.2017 DNT Co tu pisać no Pół dnia w szkole, po 16:00 w domu. Coś zjeść, do sklepu, ogarnąć się i zaraz do spania. I tak każdy dzień %-) Trening najprawdopodobniej zostanie 3x w tygodniu, sama siłka. Cardio robię biegając z pociągu na tramwaj, ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka Nie wiem co mam pisać, bo kilka ostatnich dni spędziłam w łóżku albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka Nie wiem co mam pisać, bo kilka ostatnich dni spędziłam w łóżku albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu [...]
[...] smaku "orange blast" i nie wiem jak go pic ;/) ale xpand o wiele lepszy. smak 6-7/10. co do działania to masakra!!!! pozamiatał mnie. nieprawdopodbna pompa, moc na treningu jestem bardzo bardzo zadowolony! działanie 9/10 ale teraz tu pytanie czy nie za mocne. po treningu jak i na nastepny dzien mam mega zwała, źle się czuje, bardzo [...]
Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku Bieganie przez 3tygodnie 1x spokojne 30min 3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min Plan na siłę 5 tygodni Trening nr 1 4x8 martwy 4x8 podciąganie na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 [...]
Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]