trening silowy

[...] nie nasypano do nich jekiejś vegety, kucharka, kostek rosołowych, nie dodano zasmażki - liczysz - tu - szacunkowo - co tej zupie pływa, jeśli to same warzywa - bez korzeniowych i strączków - możesz nawet tej zupy nie liczyć. Bieganiem sylwetki nie wymodelujesz lepszy jest tu trening siłowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-13 14:59:30

[...] tłuszczowej(mam ją na brzuchu, ale wiadomo, spala się z całego ciała), ale w taki sposób żeby nie stracić całkiem mięśni których i tak mam mało. Przy spalaniu tłuszczu trening siłowy raczej mi nie pomoże. Co do 6 posiłków dziennie, wolałbym 5 ale nie bardzo wiem jak to ułożyć, gdyż przed bieganiem rano muszę cokolwiek przekąsić jak i po [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Dużo poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 3. Ułożyć diete, wypełnić ankiete działu, wstawić ewentualnie do oceny + trening siłowy Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-13 21:12:03

Podstawowa przemiana materii (9,99*95)+ (6,25*183)+ (4,92*29) +5= 1955 Kalorie spalone podczas aktywności- trening siłowy 3*45*7 + EPOC (3*(4%*1955))=1179,6 / 7= 168 Razem BMR+TEA= 2123 kcal NEAT- 200 kcal endomorfik, praca siedząca 2323 TEF- 232 Razem- 2555 kcal Tak to wygląda, jeśli jest coś nie tak prosiłbym o wskazówki.

[...] rowerze wystaczy niestety nie wystarxzy. charakter wysilku jak i samego bodzca dla mięśnia jest zupelnie inny;-) rower bedzie atakowal wlokna wolnokurczliwe, budując wytrzymałość miesnia, ale nie bedzie dawal bodzaca przeciążeniowego w takim stopniu by budowac mase miesniowa. Co daje trening silowy, gdzie wysilem ma charakter glownie beztlenowy.

robisz trening siłowy?

zależy od biegania, sam trening siłowy będzie lepszym bodźcem do redukcji niż monotonne bieganie

J/w nie ma miejscowego chudnięcia, ciało traci właściwie równomiernie, a najbardziej oporne partie, niestety zazwyczaj schodzą ostatnie. Kluczem tutaj będzie zbilansowana dieta, możesz dodać trening siłowy (jeśli nie wykonujesz) a jak Marcin napisał spacery jako dodatek, bieżnia to jako "rozgrzewka przed" treningem, albo po.

Trening siłowy głównie może Ci w tym pomóc. Bieżnia może być dodatkiem

Idź do fizjoterapeuty i zajmij się leczeniem skoliozy. Skonsultuj trening siłowy ze specjalistą i zapytaj czy w ogóle możesz ćwiczyć siłowo. Do tego czasu daruj sobie treningi siłowe aby nie pogłębić problemu.

Czyli redukcja. Czy trening siłowy FBW z rampą otwartą + dieta na lekkim minusie kalorycznym wystarczy do skutecznej redukcji, czy dołożyć jakieś aeroby? Zależy mi by spalać maksymalnie dużo tłuszczu przy minimalnym spalaniu mięśni (co oczywiste)

Jak długo trwa redukcja .Od jakiej kaloryczności zaczynałeś?Trening siłowy jak wygląda? Ogólnie gdzieś jest błąd ,bo sylwetka ma mało mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej.

Błąd jest taki, że moja nazwijmy to "masa" na bilansie zerowym była 2 lata temu a rok temu po prostu nie miałem czasu bo praca i uczelnia mi nie pozwoliły. Od Stycznia tego roku robiłem redukcję, startowałem z kaloryczności 2700 kcal i stopniowo obcinałem. W czasie sesji letniej na studiach też nie miałem po prostu czasu i musiałem sie skupić na [...]

Jesli jesteś początkujący to 5h okna to za malo. Poza tym tutaj ciężki trening siłowy sie przyda. Nie 50 pompek, czy 10 powtórzeń. Warto wprowadzić cos więcej. Czym dysponujesz w domu? Wrzuć jak jadasz. 1500kcal to stanowczo za malo.

J/Rion. Nie rozumiem jaki cel jest w takim kombinowaniu u początkującego? Dopięte żywienie + prosty trening siłowy na bazie złożonych ćwiczeń, a będziesz rósł.

[...] to Twoja decyzja, nic mi do tego. Pamiętaj, iż redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się kompleksowo. Deficyt kaloryczny + opcjonalnie systemy energetyczne to Twoja recepta. Uwzględniając w to trening siłowy żeby nie wyglądać jak flak i ujędrnić swoje ciało będzie wskazany. Notabene obawiam się, że nic z Ciebie nie zostanie po odchudzaniu.

[...] utrzymać dynamikę na odpowiednim poziomie. Ja jak robiłem tylko sile to byłem przekonany że jak poprawię osiągi w ćwiczeniach siłowych to będę wyżej skakał czy tam szybciej biegał i można powiedzieć że stało się wręcz na odwrót. Sam trening siłowy i te treningi piłki nożnej napewno nie wystarczą by utrzymać tą szybkość oczywiście moim zdaniem

sam tribulus nie ingeruje w prace tarczycy, wiec nie powinno byc problemu. sam trening silowy juz bardziej wplywa na parametry metaboliczne

Trening siłowy nie różni się niczym. Różnić może się dodatkiem interwałów i cardio.

Najlepiej się sprawdzi trening siłowy + aeroby. Dodatkowo bez diety z ujemnym bilansem kcal się nie obejdzie :).