trening silowy

[...] x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a tym bardziej podrzutu. Myslę, że na przyszłym treningu spokojnie będzie można dołozyć z 10 kilo, jak nie 20. Proszę tez o ocenę techniki przy podrzucie :-)) http://www.youtube.com/watch?v=oSaHQ-eAtBk [...]

Prosił o trening na siłe nie ma mase polecam ten sam co ja robie http://www.sfd.pl/temat148048/ Prosiłeś o silowy - masz silowy

Czy podciąganie raz z obciążeniem, a raz bez przynosi rezultaty w postaci wzrostu siły? Czy lepiej trenować co trening z ciężarem jeśli oczywiście jestem w stanie? Która metoda jest skuteczniejsza czy to bez większej różnicy? jeśli chcesz poprawić wynik siłowy w podciąganiu to tylko z obciążeniem , samo podciąganie nie będzie dużym wyzwaniem

[...] bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić godziny aerobów, żeby mięśnie nie doznały szoku po tak długim zastoju. Pytanie: Iść dzisiaj na siłke na [...]

spokojna głowa w porównaniu z treningiem jaki sobie wcześniej zarzuciłem (siłowy - o ile ćwiczenia bez żadnej wiedzy teoretycznej można tak nazwać...) to nie zabierze tak dużo czasu - nie chodzi mi (jak już pisałem) o regularny trening, będę ćwiczył niekoniecznie codziennie, ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy [...]

[...] na nogi i sobie pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. Wystarczy na powyższe potrzeby? Jeśli nie [...]

Też jestem, w ch** ci3zki dzień i jeszcze siłowy trening zaraz, myślę ZR 4,5k

[...] enantat 250 e6d 1-8 npp 50mg e3d 10-16 winstrol 20 mg 8-16 prop 100 e3d Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g dziennie,dieta Leangains.Aerobów nie robiłem wcale ,trening inetrwałowy 2 razy w tygodniu 20 min . Siłowy 3 razy w [...]

[...] tłuszczu. Geny są takie, że prawdopodobnie muszę zjechać do wartości jednocyfrowej - aby biodra wyglądały jak trzeba. w wyliczeniu nie uwzględniam kalorii potrzebnych na trening. Dietę ustawić na styk, a tłuszcz wypalać treningami? Konkretnie bieganiem, ile kalorii radzicie spalać dziennie? 4 treningi w tygodniu? Mam możliwość dokładnego [...]

Zastanawiam się nad jedną kwestią. Jestem na lekkim redu, 1800kcal przy 3-4 treningach w tygodniu (silowy + aeroby) i raz na tydzień tylko aeroby, jakies bieganie/basen. ALE odkąd w ruch poszedł rower, to bywa ze tak średnio raz na tydzień (czasem częściej) jadę nim gdzieś z 7-8km w jedna strone (czasem wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 [...]

No bf bedzie dosc wysoki, aeroby bede stopniowo dodawal zaczne od 1-2 razy w tyg, silowy trening 4 razy w tyg, a mase skoncze z kaloriami na poziomie 3500-3800, cos takiego.

Mój plan na chwilę obecną będzie wyglądać tak : Poniedziałek trening na siłę ( podciąganie, pompki, brzuchy przysiady z workiem piachu, "dzień dobry", pompki australijskie podchwyt, łydki, plank, mountain climbers) Wtorek trening na macie Środa Bodyweight training for BJJ od Funka Robertsa (różne drille z bjj, 60 sec pracy 15 sec przerwy) [...]

[...] i zawodów taka forma przy Twoim stylu życia to jest poprostu masakra, siła też kozacka. Ja zatrzymałem się na ok 205 na cyklonie po cyklonie delikatne spadki a na następnym cyklonie co najwyżej to odrabiam i nie mogę przeskoczyć dalej. Ale takie zastoje chyba są w miarę normalne, może na wiosnę coś ruszy bo włączam w plan trening typowo siłowy

No ja już po treningu, robiłem dziś skocznościowy do tego gra w kosza. Plany na kolejne dni to jutro pobiegac na siłowni sporo,skocznościowy i to samo w piątek. W sobote siłowy trening na nogi i niedziela,pon,wtor regeneracja.

Dziś trening taneczny, nosiłam się z zamiarem zrobienia wytrzymki ale nie miałam odwagi przed tanecznym ... mogłoby być różnie a ruszać się na treningu trzeba :-) Siłowy jutro w każdym razie . Wymiary bez zmian poza wagą ale idzie woda ... Chciałam tabelkę ładną wkleić ale jak robię wyślij to mi ją totalnie rozwala }:-((( więc musi być tak : Waga: [...]

Dziś trening taneczny, ciekawe ile zdobędę siniaków %-) , szczerze mówiąc już nie mogę doczekać się siłowego. Staram się nie robić tego samego dnia , bo jeśli rano zrobię siłowy to na tanecznym wieczorem jestem jak robokop a nie zwinna rusałka }:-( Micha na dziś - kryzys kulinarny {{:-( Napoje - woda , kawa , herbata Warzywa - pomidor, sałata [...]

Trochę odpoczęłam ale nadal jestem obolała, dziś znowu trening taneczny , godzina. Jutro siłowy . Wrzucam zaległe miski - sobota/niedziela - wersja pudełkowa więc monotonia Dziś natomiast nie mam ani siły ani ochoty wymyślać dań więc też ugotowałam sobie na 2 dni. /SFD/Images/2016/3/7/ce4885a88c404e78a56b377210d89100.jpg [...]

Dzięki za odpowiedź Giszman, co do skoczności to preferuje typowo siłowy trening nóg z bardzo różnorodnymi ćwiczeniami. Leci sog ;)

[...] 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze nie wiem jaki trening zastosować. Czy tuningowany 4 dniowy Split( poprzez redukcje powtórzeń do zakresu 1-8, oraz zmniejszenie ilości serii i ćwiczeń do minimum aby uniknąć [...]

[...] Sports Art, z wydłużonymi pasami zapewniającymi swobodę ruchu nawet najwyższym osobom. Bieżnie posiadają niesamowitą płynność ruchu, system nadmuchu powietrza, 9 programów treningowych i fitness test. - 2 ergometry Concept II (wioślarz) doskonale odzwierciadlające ruch wioślarski który pozwala harmonijne kształtować mięśnie nóg, pleców, barków, [...]