trening silowy

Bieganie to zło. %-) Ale powodzenia życzę i wytrwałości, nawet jak okresowo coś nie pójdzie.Zgadzam się! Tylko nieliczni biegają bez urazu :-) Pozostali kończą zanim ich uraz dopadnie :-) Tutaj popiera się trening siłowy i jako uzupełniający trening aerobowy :-)

[...] trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z moją kondycją, mimo że lepszą, [...]

[...] na ćwiczeniu, a efektów nie widać? Wniosek taki, że tracisz czas. Fitness, a potem jeszcze aero przez godzinę? A po co to niby? :-> Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Dla początkujących 3x/tydz trening FBW, można zakończyć 20-30 minut aero. W dni bez treningu siłowego można robić aero w różnej postaci, np. biegi w terenie, [...]

[...] 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,talia; W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (rozpoćzety niecały miesiąc temu) 3x w tyg. + interwały; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem; Co lubisz jeść na obiad : obojętne; Co jako przekąskę [...]

[...] - zdecyduj się, albo gała albo siłownia... Albo skup się na jednym, albo staraj się to sensownie połączyć. Na pewno nie jednego dnia, jedno po drugim... Spójrz na swój trening - nie ma nóg i pleców, założenie, że zbudujesz ładne nogi na treningu piłki możesz sobie wybić z głowy - oczywiście rozłóż to sensownie, żeby ich nie zajechać, ale [...]

Tak, tak już uzupełniam. ----------------------------- 06.04.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran, pestki dyni II - 11.30 - pierś z kurczaka, jabłko, ogórek, oliwa III - 15.30 - fasolka po bretońsku IV - 18.30 - fasolka po bretońsku, orzechy włoskie V - 21.30 - whey, pomarańcza SUMA: B - 123, T - 81, W - 140, kcal: 1794 [...]

Kiokam - jak ja doskonale Ciebie rozumiem :-). Widzę koledzy wyżej wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po [...]

znowu leza podstawy. o tym,czy dany program jest masowy,czy redukcyjny decyduje DIETA. skoro na plywalni dawales z siebie wszystko, do tego dochodzil-nawet tragiczny-trening silowy realizowany 3 x tygodniowo, do tego dolozmy odzywianie,ktorego nie ma i masz swoje wyniki. nie ma co odslaniac. nie ma co redukowac. Ciebie nie ma. musisz sobie [...]

[...] jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka [...]

sd-camel moze wlasnie to ma zwiazek z tym planem siłowym? za slaba rozgrzewka? (lub jej brak?) poza tym wiadomo,ze trening siłowy...ma swoje 'prawa' - jak u mnie jest takich 2 kolesi co ćwiczą specjalnym planem klatkę (pod wzgledem siły w wycisku) to az mi sie plakac chce... np. takie wyciskanie sztangi z unoszeniem oraz powolnym opuszczaniem i [...]

Rubin gratuluję udanego sezonu. Fajnie jakbyś tu częściej zaglądała bo na bieganiu nudy są ;-) Widać, że trening siłowy, dobrze skrojony pod bieganie przez trenera przynosi duże rezultaty.

Poprawka postu: Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 13.8%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu [...]

13.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 22/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/376/357393ac55fae056med.jpg trening: http://images65.fotosik.pl/376/a5b3aab4ee6422d5med.jpg na takiej ławeczce pierwszy trening : 2 razy po: 4x5 pompki z wykorzystanie ławki 4x5 brzuszki 4x5 podciąganie nóg wzdłuż tułowia +10 minut orbitreka suple: dyma burn [...]

9kilo w 2 miesiące - sporo zrzuciłeś widać na fotach. zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci i bedzie szło równie ładnie a przy okazji zrobisz trochę mięśnia... jak z siłą przez te 2 miesiące? zauważyłeś różnicę? do posiłku przedtreningowego dodałbym jeszcze trochę węgli a wyrzucił olej... [...]

[...] się cięcia, nie było ziemniaków, zniknęły strączki, pożegnałam się z serami i mlekiem ale nie wszystko na raz, trzeba stopniowo sprawdzać organizm, co mu służy, co nie a trening to bardzo dobry pomysł, widziałam gdzieś książkę, trening siłowy bez sprzętu, nie czytałam - przyznaję bez bicia, może udałoby ci się wypożyczyć albo znaleźć na [...]

Uka, mogę w Twoim poście? Ułożyłam sobie nowy trening siłowy na redukcję i proszę jak zwykle o ocenę i konstruktywne uwagi.TYKA, UKA i inni znawcy pozwólcie tu na moment! Do tej pory trenowałam raczej nieregularnie i niezbyt przykładałam się do diety, tak więc efekty są raczej żadne. Jednak ustalenie procentu body fat na mybodycomp (niestety [...]

DZIENNIK REAKTYWACJA8-) CEL:pewnie jak od 7 lat ciągle redukcja:)) a tak na serio chce się bawić treningiem ma mnie cieszyć, sprawiać radochę, łechtać, dawać satysfakcję i ogólnie ta godzinka dziennie ma być odskocznią od codzienności:D MICHA:na chwilę obecną jem wszystko na co mam ochotę:-D ZDROWIE:i tu od ostatnich zapisek o niebo lepiej, [...]

staram sie robic trening silowy pod wyciskanie lezac ale to zalezy czy ktos jest w poblizu do asekuracji :)

Wczoraj trening siłowy - ogólnie obijanie się, ani nie można mówić o ciężarach, ani o intensywności, można to zrobić dużo szybciej ale i trochę dzieciaki przeszkadzały i w sumie się nie spieszyło, trening z wyłączeniem nóg z wiadomych przyczyn. /SFD/Images/2015/10/7/7bb57b50433a497d9ca6b2d0c752a46f.jpg

"silowy + aero" Typowy trening siłowy u mnie odpada - nie patrze do profilu bo tam mam Częstochowa - ale jest to poprostu większe miasto w mojej okolicy :P mieszkam na zadupiu zabitym deskami i gwoździami. Kiedys była w klubie sportowym siłownia ale niestety komuś się to nie podobało i zamknęli, a po 2 jednak ten cholerny czas. W domu [...]