SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Trening na I cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwiczylem ostatnio splitem partia raz w tygodniu, wlasnie weszlem na pierwszy cykl na mono, suplementacja juz jest dieta tez juz jest więc, teraz czas na trening, zostaly mi poradzone serie łączone tutaj przedstawie jaki trening planuje robić, czekam na wszselkie sugestie i poprawki. Oto i on: klata bic skos góra 15 powtórzen potem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-03-14 16:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie i złamana dłoń - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po tych 4 podciągnięciach "odpada" (ale siła spadła też ogólnie). Czy jest jeszcze jakakolwiek szansa wrócić choćby do 7-8 podciągnięć (jakaś specjalne dieta, odżywki, trening itp)? Z góry wielkie dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: powrót do "formy" Staż treningowy na słowni: 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-06-22 20:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zacząłem trenować stosunkowo niedawno, zapoznałem się z techniką. Moim celem jest siłą + wytrzymałość. Jestem aktualnie na redukcji, w celu pogłębienia deficytu pod koniec treningu ćwiczę na worku. Po każdym treningu na samym końcu robię trening brzucha (2xcore, skosy, m.prosty). Na wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć. Za wszelką pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2020-07-27 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL

    Temat
    Doping

    Witam chciałem od września zacząć cykl na testosteronie. Chciałbym wiedzieć co byście mi poradzili na pierwszy raz, w jakich ilościach , jakie odblok itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-08-20 16:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie tkwi problem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniową z zachowaniem stałego BF czy jeśli skupiam się na porządnej masie to nie mam co na to liczyć? Aha, bym zapomniał: 187cm, obecnie 87KG (2 tygodnie temu było 85), trening 7 dni w tygodniu, dużo ruchu w pracy. Na siłowni krótka rozgrzewka, trening około godziny, dość intensywny. Wykonuję 4-5 ćwiczeń na jedną partię mięśni a to ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-11-03 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regularnie - proszę o kilka wskazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cele: - plaski brzuch (cwiczenia + dieta zblizona do diety Montignac) - w zimie robie sie dosc senny (niskie cisnienie :(), chcialbym sie troche rozruszac. - chce rozpoczac treningi "Mambo" lub "jujitsu". Zawsze chcialem umiec bronic sie na ulicy, wiec chcialbym troche nabrac ogolnej sily. Planuje silownie 3xtydzien, trening 1,5h w tym: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-11-02 12:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack Na Zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wam w dziale suple!:) Od listopada zaczynam cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2009-09-01 18:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolegliwozci od 15 lat chodze po lekarzach z marnym skutkiem mam np reflux zólciowy tzw bile reflux nie moge zachamowac zólci jest tyle ze czasem wylatuje mi nosem trening silowy pogarsza ten stan mowie powaznie moze w UsA cos nowego o tym wiedza jak to leczyc cokolwiek zjem to płone cokolwiek ciezkiego podniose to plone i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2015-02-28 23:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x/week upper + 2x/week lower 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2022-09-17 21:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jump

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wiec tak cwicze juz prawie rok ostatnio polubiłem siatkowke ale mam problemy z wyskokiem nie chce zadnych skomplikowanych treningow Pylometrycznych bo poprostu bym tego wsyztskiego nie ogarnął nie wierze w tez zadne magiczne programy typu slum dunk itp. szukam treningu nog ktory mozna by wlozyc w normalny split ale zeby sprzyjał wyskokowi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-07-11 22:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiadam tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) zreszta juz w treningu mi kiedys pomagales!!!w tej chwili jestem w okresie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2003-07-02 23:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego jedne partie lepiej, a inne gorzej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramiona, przedramiona) Pół roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni (wcześniej tylko ćwiczenia bez żadnego sprzętu). Przez 3 miesiące ACT, a przez następne 3 miesiące typowy trening siłowy na masę (zgodnie z zaleceniami z Atlasu Ćwiczeń) - wolne ciężary, każda partia mięśni raz w tygodniu. I mam taki problem, że trening na te lepiej rozwinięte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-03-12 13:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, zalewam forum pytaniami, ponieważ trenuje od miesiąca + taka moja natura, uwielbiam wszystko wiedzieć :D Do rzeczy. Wczoraj mieliśmy dość intensywny trening. Dużo uderzeń na tarcze różnymi technikami. Trenowałem z dwoma gościami. Jeden całkiem nowy ( tak jak ja, trenuje od miesiąca ) . Na tarcze walił same cepy, tylko siła - 0 techniki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2012-10-06 13:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interpretacja wymiarów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-01-13 09:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie jeżdżę na rowerze, rolkach i biegam na zmianę(weekendy jak mam siły i czas). O 5 rano jem śniadanie i o 6 wychodzę na ok. 1h "trening" (typowo aerobowy nic na siłę, tak dla poprawy samopoczucia 8-) ). Chciałbym zacząć trening obwodowy(nie lubię czekać pomiędzy ćwiczeniami) wieczorem po pracy(też codziennie), ustaliłem już taki pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2019-08-10 20:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pzdrelkk/Dziennik Treningowy/Masa i Siła!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WSTĘP - O MNIE Witam wszystkich, Mam na imię Mateusz i swoją przygodę z siłownia zacząłem w październiku 2009r. Przez około 8 miesięcy moje treningi odbywały się "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-12-06 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rok-nowy start-nowa kolekcja :P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche zaniedbal :klaps: no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda. Posiadam juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby wyszlo mniejwiecej 1g/kg masy ciala ~70kg Co bym jeszcze dokupil: -PEAK Zink-Chelat przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-12-30 01:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odn treningu to traktor 71

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ktory trening bylby twoim zdaniem dla mnie lepszy ?? wyniki silowe klata 70kg przysiad 110 martwy ciag 140 staz: od sierpnia z 2 miesieczna przerwe spowodowana zlamaniem palca TRENUJE juz 11 tydzien fbw 5x5 ale sila stoi od 3 tygodni i nie chce ruszyc... Twoim zdanie ktory lepszy dla mnie trening ? A.11. wyciskanie na plaskiej(sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-04-29 22:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/Legs/Biceps+Triceps czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18 lat Płeć: Mężczyzna Staż: 1,5 roku Cel: Siła Dieta: Jest :) Witam. Zależy mi na dobrym przyroście siły i ciągle mam dylemat, ktora rozpiske wybrac, FBW czy Push/Pull/Legs/Biceps+Triceps. FBW: Trening A-Poniedziałek: Przysiady - 10/8/6/4 Wiosłowanie hantlami - 4x7 Wyciskanie hantli skos - 4x7 Unoszenie ramion z hantlami w przód - 4x7 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-04-05 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-12-02 21:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)