SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • 1-Gorąco ! 2-Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Warto sprobowac cwiczyc nieco pozniej kidy jest troszke chlodniej, lub w miare mozliwosci rano. Co do dysproporcji podaj jak cwiczyles ostatnio i jaki miales zalozenia treningowe przez ostatnie 4 miesiace( sila,masa,wytrzymalosc,definicja) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2002-05-08 10:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czar prysł, mono górą !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie należę. Dla odmiany ... dałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 2007-07-25 18:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    Mam problem z treningiem. stosuję HST, nie spełnia moich oczekiwań, po treningu czuję nmie dosyt bo siła po wakacjach mi spadła i nie jestem w stnie zwiększać cięzaru przez 2tygodnie z treninngu na trening. niewiem czy nie zmienić go na dzielony.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2010-10-22 11:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint - poprawa szybkości biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok, już znalazłem pare filmików. To mój trening mogłby wyglądać tak ? w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10089 Data: 2011-02-07 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko Doris ;) Po weselu forma chyba zyciowa tak mnie odwodnilo :P Tylko moralniak pozostal bo troche obory narobilem :D 25.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Mc 5x5 -podciaganie wasko z obciazeniem 5x10 +20kg -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem prostym 5x10 +Lydki 6s Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, 150g [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2015-05-26 17:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2015-05-27 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pamietam, w sumie nalezalo mu sie zeby dostal po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2015-05-28 20:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany. Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2012-06-14 15:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie :) Robie trening, ktory wrzucilem miesiac temu. Efekty sa zaj**iste :) klatka od razu lepiej wyglada,jest wieksza i ma juz zaciecie na dole.Barki sie powiekszyly ,powiem nawet ze sie lekko wyrzezbily.Brzuch to chyba najbardziej cieszaca mnie rzecz.Z bebna zrobil sie ladny kaloryferek :)) sila ladnie poszla na plus i waga tez.Jestem [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6884 Data: 2012-02-12 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły brak siły w ramionach z tygodnia na tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2011-09-29 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój planik do oceny a i B

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej oba, ale jak chcesz to weź jeden który chcesz i ocen. Zapasy mam 4-5x w tygodniu w tym we wtorki i czasami czwartki siła na full siłowni treningi są intenswne zależy jaki trening czasami jest lajtowo a czasami wychodze z treningu na kolanach:) Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-02 20:17:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-01-02 20:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODKRYLEM SUPER TRENING NA LAPY

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbor wlasnie taki mtreningiem sie nie zajade poniewaz pisalem ze moj organizm lubi wiecej wysilku poniewaz wtedy rosnie a kiedy robie malo seri no stoi w miejscu ani sila ani masa nie idze Piszesz, że znasz swój organizm i wiesz jaki trening Tobie służy więc najwyraźniej nie potrzebujesz żadnych rad.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-06-17 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Ballomus. Pytasz dlaczego dipsy max więc odpowiadam. Koleś opisał swój dotychczasowy trening na klatkę, a z niego można chyba bardzo łatwo wyczytać że DIPSÓW! nigdy nie robił, a ty chcesz żeby do tego jeszcze podwieszał ciężar. Niech zrobi 4 serie na maxa już teraz mogę powiedzieć że w pierwszej serii zrobi max 10p potem siła mu drastycznie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 2010-03-21 19:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy boks to trening siłowy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening siłowy to trening, w czasie trwania którego angażujesz swoje mięśnie do pracy z obciążeniem lub bez w odpowiedni sposób. Oczywiście można włączyć elementy treningu siłowego w boksie, jak i w każdej innej dyscyplinie sportowej. Boks sam w sobie jednak nie podlega na pracy siłowej. W każdym sporcie najważniejsza jest praca techniczna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2022-02-25 07:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Doping

    19 lat 90kg 186cm 35bic 105klat 60udo 92 talia 1cykl z 14 deki i 20 testa + 100 mety trening 5dniowy cel: masa + sila 2miechy po ostatnim cyklu sklonnosc do owlosienia klata 100kg przysiady NIE ROBIE!!! NIE ROBIE!!! NIE CWICZE NOOOG!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2009-04-06 23:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Doping

    186cm 35bic 105klat 60udo 92 talia 1cykl z 14 deki i 20 testa + 100 mety trening 5dniowy cel: masa + sila 2miechy po ostatnim cyklu \ NO TO ŁAPA CI UROSŁA PO CYKLU!!!!!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2009-04-07 07:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej na klatę? Ale jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piterman twoj trening na zwiekszenie sily jest dobry chodz znam nieco lepszy i rowniez skuteczny bardzo podobny do twojego. mianowicie chodzi oto zeby zalozyc o jakies 15,20 kg wiecej na sztange i trzymac sam ciezar bez opuszczania sztangi przez jakies 15 sekund, po czym powtarzamy ta czynnosc 3,4 razy. Mi sila skoczyla o jakies 5 kg w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10477 Data: 2006-02-22 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii na start redukcji masz bardzo mało jeśli założysz 8 treningów ( 5 cardio i 3 siła ) to 2400 jest zdecydowanie za mało .pomyśl co zrobisz za kilka tygodni ? i z czego podgłębisz deficyt . Kolejna sprawa to taka że nie ma sensu na start dawać maskymalnej ilosci treningów bo pasuje mieć jakis zapas na okres stagnacji . Daj saobie na start 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2022-01-26 09:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatę obowiązkowo musi być wyciskanie na płaskiej i na skosie" Niekoniecznie, wyciskanie na plaskiej jest podstawowym cwiczeniem, nabierasz w nim techniki do dalszych treningow. Ale wyciskanie na plaskiej nie da tobie jakiejsc super wielkiej klaty, sila pojdzie ale wyciskanie na skosie ladnie klate uwidacznia mozna dawc skos plus [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2005-11-08 17:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mirko urwie mu czache w stójce !!! Flipovic RULAAAAAAAAAAA !!!!!!! SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12383 Data: 2003-10-26 11:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)