trening sila

To w skrócie jeszcze raz Ci napiszę o redukcji: Dieta >> startujesz z 2800-3000 kcal i powoli ucinasz... Trening >> Najlepiej siłowy na dużych ciężarach i po treningu jakieś biegi/rowerek/skakanka ;) Dlaczego na dużych ciężarach? Na mnie działa bo nie leci prawie nic mięśni a siła spada strasznie wolno lub wcale więc polecam tego spróbować :D

1.WIEK: 20 2.WAGA: 110 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 46,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni na propie i mietku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

no dobra do wyciskania na klate bedzie ciezko ale mase moze zdobedziesz. Tylko to i tak ci spadnie wiec nieweim czy jest sens. Czym wiecej pojdzie tym wiecej spadnie. A sila najpredzej idzie poprezz trening silowy

po pierwsze - wazę tyle poniewaz przestałem na jakiś czas trenować ze względu na święta... xD a świętowałem troche za ostro i dlatego tak schudlem. z calym szacunkiem ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge [...]

ale ty sobie sam w domu to ciwczysz czy jak? ja np. na treningach mam tak ze mamy taka "rpzgrzewke" po ktorej najchetniej bym poszedl do szatni wziął prysznic i poszedl do domu a przedemna jescze 2h treningu...noi po ponad pol roku wyrzymalosc mam ale nadal rozgrzewka mnie wykancza glownie daltego ze w miare uplywu czasu zwieksza sie [...]

zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]

[...] wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne ale 2 dni silki za malo troche wczesniej mialem taki plan a chce polaczyc silke + jiu jitsu nie koniecznie masa choc byl wolal moze sila to tez pewnie masa pojdzie ktos mogly rozpisac mi trening (klatak barki itp.) ?

TO JEST ANKIETA. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: chyba 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie 8. TRENING: 5 dni w tyg+ w sobote boks 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Kovacs jest dla mnie zwykłym klaunem, jego sylwetka nie ma odpowiednich proporcji by mógł rywalizować z kulturystami o najzyższe trofea i skrzętnie unika wszystkiego co mogłoby pokazać że tak naprawde jego siła to bajka puszczana w obieg tylko po to żeby był w centrum zainteresowania... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, gęsta i dobra jakościowo masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]

wydaje mi sie ze wszystko zalezy od treningu mozna robic trening na rzezbe tylko wiecej powtorzen i sila tez bedzie. czy sie my?

pytanie brzmiało, czy jak trening jest na rzeźbę to idzie też siła, ja to pozostawię bez komentarza bo pewnie bym bana wyłapał za obrażanie

Jak trening idzie na rzezbe to wraz z sila wzrasta inteligencja. Powodzenia!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, ktora [...]

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Ale taka lipa, bo nie chce utracić kondycji, mój trening jest jakby pomiędzy masą/siłą. Naprawde nie moge tego powiązać ze sobą? Wydaje mi sie ze jak mam zapas tłuszczu to podczas treningu wchłaniam go do miesnie a potem pozostały nadmiar spalam podczas biegu. Kur nie chce przerwac biegania :(( Co moge zrobic w tym wypadku :(

Płeć :M Wiek :16 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :siła i rzeźba (ew. redukcja) Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2 m-ce teraz tydzień Uprawiane inne sporty :mało ew. spacery jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta : spożywanie większej ilości białka [...]

[...] tydzien ma 7 dni a Ty i tak juz praktycznie masz caly zawalony,piłka,MT,biegamy itd.Zeby zbudowac mase miesniowa,nabrac sylwetki,polecam Ci 3 dni spedzac na silowni,trening: 1.klatka,barki<2 cwiczenia przod i srodek>,tricpes 2.plecy,barki<tył>,biceps 3.nogi<w nogach jest testosteron,duze nogi,duza masa i siła,patrz Cro [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: UDO: TALIA:103 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol tab.2 miechy temu 8.TRENING:staram sie kazda serie konczyc na 10-14pow 9.CEL CYKLU:sila,rzezba, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]