trening sila

https://i.imgur.com/kd2aHhm.png Wczoraj o 22 zasnąłem. Żonka obrabiała sesje foto prawie do 4 w nocy… Pobudka o 7 i przedtreningowy. Na 8 na siłkę. Niestety, nie lubię tak rano, ale o 9.30 musiałem zwrócić auto.. Chyba już ostatnia siłownia teraz bo raczej zamkną… :-(. Potem ogień do domu. Plan na resztę dnia to spacer i trochę sprzątania, a na 16 [...]

[...] Pobudka o 6.30. Do pracy, po wczoraj aż się bałem szczerze… ;-) W pracy zleciało bo mnóstwo roboty. Układanie jadłospisów i postępowania przy IBS i takie tam. Po pracy trening, posiłek, gotowanie i niedługo online wspólników na-osi. Potem pewnie spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Zrazy ze szpinakiem, kaszą, ryżem i warzywami 4. [...]

[...] Pobudka 0 6.. %-) Pomyślałem że jak rano pójdę na siłkę to będzie pusto no i wcześniej zaczniemy malowanie sypialni.. O 9.30 byłem już w domu, zjadłem potreningowy i malowanie. Do 17 wyszło całej roboty. Ja jeszcze kończyłem malować, a Żonka skoczyła na zakupy. Potem wspólne ostatnie poprawki. Dziś wieczór na lajcie, zaraz [...]

https://i.imgur.com/AZaBV7r.png Pobudka o 6.10 i do roboty. Rano konsultacja z klientem. Potem trochę wprowadzania nowych dań. Siłownia, teraz jem potreningowy. Porozciągam się, poroluje i odpocznę. Może jutro 8h na rowerze wpadnie w tlenie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek [...]

[...] ale wszystko weszło jak trzeba ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN C – 2g [...]

[...] względem zeszłego tygodnia. AMRAP bardzo fajny, pierwszy raz coś takiego robiłem. Zmachałem się. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 + K2 [...]

[...] o 6.00. Ledwo wstałem. Nie jest to mój tydzień. Do pracy. W pracy sporo roboty przed obozem w następnym tygodniu. Musiałem podopinać sporo spraw. Po pracy siłka i jem potreningowy. Może jeszcze coś przy aucie pogrzebie, jakiś spacer, zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w porach cukinia, ryżem i kaszą 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/Pl6UvnP.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Ilość roboty nie odpuszcza, ale przynajmniej się nie nudzę. Po pracy standardowo trening, w nowych spodenkach :-D Po treningu trochę prac domowy, spacer i wieczór z Wife. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. Pozdrawiam.

Cześć. Oczywiście, że da się łączyć trening siłowy z biegowym, ale tak jak napisałeś – wiele zależy od szczegółów takich jak: staż treningowy, objętość, intensywność treningowa, możliwości regeneracji, dbałość o dietę i ogólnie higienę życia. U mnie np. ostatnie treningi wyglądały tak: Środa: trening biegowy – siła biegowa (bieg spokojny + [...]

[...] i ostatni tydzień to już prawie regeneracja była. Wbrew pozorom masa jest bardziej drenująca z sił niż redukcja. Pomimo większych ilości kalorii - prawie codzienne treningi dają w kość i mocno dają popalić. Bardzo pomocny był SAW dawał kopa i czując to lekkie mrowienie aż chciało się pomachać sztangą ;-D Miska pełna a dla mnie i tak [...]

[...] na akcje w UFC i wielu imprezach MMA - 113 kg zapaśnika (mającego "jedynie" 1.88 m wzrostu) Dana Severna ... Jak do naturalnej przewagi dołoży się ciężkie treningi, technikę i doświadczenie - efekt będzie na pewno zadowalający. Podsumowanie: Warunki fizyczne Masz mniej niż 1.8 m wzrostu lub mniej niż 80 kg wagi Masz co [...]

Spiegol widze że masz pojęcie o treningu i LA . SOG :) Widze że na forum tez są inne osoby które wiedzą co robić żeby żywo śmigać :P . można zrobić temat gdzie opiszemy każdy rodzaj trening : szybkość wytrzymałość-szybkościowa , wytrzymałość , siła itp.

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

Raport z ostatnich dni. Cykl 4. Tydzień 1. Trening 3. GPP2. 1a. RDL 3x12: 45/50/60. 1b. woodchopper 3x12 na stronę: hantla 13kg. 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę: 13/11/11. 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę: 10/11/11 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 11/13/13. 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x [...]

dopiero trzy treningi z pomocą White Flooda, a juz jestem wielkim fanem tego produktu. Pierwszy trening to było cos niesamowitego, najpierw lekkie mrowienie na twarzy, a potem poczucie koniecznosci cwiczenia:). Następne porcje juz mrowienia nie wywoływały, a więc zbierając do kupy: **KONCENTRANCJA na treningu - ogromny plus **ochota na [...]

[...] +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male odstepy miedzy seriami 30-45 sek. Wykonujemy 3 cwiczenia po 3 serie i 12-15 powtorzen zaczynamy od : Sciaganie liny wyciagu (uchwyt [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

[...] więc super ;-) Miska: 1) 180g pieczywa tostowego graham, 80g sera gouda light, 200g szynki konserwowej, 100g ananasa /SFD/2017/5/3/a34d870776724d6d9f7d1cd314edd6a0.jpg trening 2) 100g kleiku ryżowego, 90g banana, 50g WPC /SFD/2017/5/3/31c961f749c04bfaaa98026829c09ea3.jpg 3) 400g ziemniaków, 250g schabu chudego 4) 100g kaszy jaglanej, 250g [...]

[...] Cała reszta także do przodu. Po powrocie do domu jak zdejmowałem koszulkę jakoś dziwnie wygiąłem ramię i poczułem lekkie kłucie tuż nad pachą z lewej strony piersiowego - na treningu po wyciskaniach czułem jakiś dziwny dyskomfort właśnie w tym rejonie ale wtedy bólu nie odczuwałem, bardziej na zasadzie spompowania i zmęczenie jak to bywało już [...]