trening push pull

Czasami czytam wasze 3 dni treningu pod rząd i mam uśmiech na gębie :-D przed pandemią chyba miałem 90+ dni treningowych pod rząd :-) I trenując np. Pull, push, legs jak wyobrażasz sobie lecieć 3 miesiące bez dnia przerwy? 90 dni to możesz sobie aerobic na szóstkę weidera robić ale nie ciężkie jednostki Ja nie trenuję kulturystyczne. U mnie [...]

Maniek jak oceniasz trening push-pull względem splitu?, bo widzę że kilka osób porobiło takie zmiany.Sam myślę czy by tego nie zmienić, ale tylko dla urozmaicenia :)

a ja mam sprawe dotyczącą treningu partia 2x w tygodniu. Do tej pory trenowałem ABxABxx jednak teraz nie mogę ćwiczyć w wtorki. niedziela tez odpada wiec zastanawiałem sie nad rozkładem. Czy taki bedzie ok: Pon:A Wt:wolne Śr:B czw:wolne ptA sb: B nd: wolne czyli rozkład AxBxABx może tak być? trening push/pull

[...] itd) jakby ci się nie chciało ćwiczyć 4 dni, to dajesz po jednym ćwiczeniu na łapy do dnia klaty (triceps) i dnia pleców (biceps) jak to teraz zobaczyłem, to wychodzi trening push/pull + nogi + łapy piszesz, że klata jest twoim priorytetem, ok, ale to nie znaczy, że robisz na nią więcej i ostrzej niż na plecy, wydaje mi się, że ludziom nie [...]

a ja mam sprawe dotyczącą treningu partia 2x w tygodniu. Do tej pory trenowałem ABxABxx jednak teraz nie mogę ćwiczyć w wtorki. niedziela tez odpada wiec zastanawiałem sie nad rozkładem. Czy taki bedzie ok: Pon:A Wt:wolne Śr:B czw:wolne ptA sb: B nd: wolne czyli rozkład AxBxABx może tak być? trening push/pull Jest ok. Mozesz tak cwiczyc.

Jestem na etapie 5. I mam pytanie który lepszy trening push/pull czy góra/dół?

Jestem na etapie 5. I mam pytanie który lepszy trening push/pull czy góra/dół? Każdy z tych programów ma swoje plusy i minusy. Natomiast oba niewątpliwie działają.

[...] a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps i raz klatkę analogicznie. Do pewnego czasu efekty były w miarę ale, teraz nic więcej oprócz siły się nie zmienia.Dodam że treningi były dosyć długie i wyczerpujące trwały ok. 2 godzin i to bez ćwiczeń na mięśnie brzucha które zazwyczaj robiliśmy na końcu. Teraz chcemy coś zmienić żeby ruszyć [...]

Transformacja to będzie za 2-3 lata. #teamnatural :-D hehe :D Kalorii masz ok 2800 ? Jak oceniasz trening push/pull? Pytam bo chciałbym na niego wskoczyć za jakieś 4 tygodnie w wersji z hipertrofią (jeszcze rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? [...]

to robiac trening push, pull i nogi rezygnuje sie z obiegow? bo juz sie pogubilem czy moge dodac do treningu E-qester'a obiegi np. w sobote?

póki co trening push pull 4x w tygodniu, probuje wycisnać co sie da na razie z tego planu. Robię takim systemem że zacząłem od 12 powtórzeń w ćwiczeniach, progresuję przez kilka tygodni(np teraz dopiero po 5 tyg zszedłem na 10tki) do momentu gdy już nie moge dolozyć ciężaru i schodzę na mniejszy zakres. Wydaje mi sie, że w ten sposób mozna [...]

[...] gdyż niestety mięśnie chociaż są u mnie myślę że silne, lub nawet bardzo silne - to masowo są dosyć cinkie. Generalnie długo nie trenowałem brzucha wcale, teraz zacząłem i trening przejawia się 3 seriami unoszenia nóg do maks wysokości na poręczy a później 3 seriami allachów - teraz stojąc, dwa razy na tydzień w dniach PUSH. Czy to wystarczy? [...]

[...] kwietnia :) Został ostatni miesiąc okresu budowania masy mięśniowej. Za dużo już nie zrobię. Ale postaram się dorzucić jeszcze co się da :-D Z dniem dzisiejszym rozpocząłem trening, push, pull, legs. Pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne. Jeszcze nigdy nie trenowałem tym systemem. W głównych bojach będę starał się co nie co dodawać ciężaru. Ale [...]

[...] OD 1 KWIETNIA DO KOŃCA TESTU SPONSOROWANEGO HI-TEC ______________________________________________ PONIEDZIAŁEK / NIEDZIELA = DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO Po każdym treningu 30minut aerobów, lub 15 minut bardzo intensywnego cardio. ______________________________________________ WTOREK- PUSH nr.1 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc poziomo [...]

[...] serie jeśli robię je w zakresie 10-8 powt ( ostatnia seria na 8-9 powt, do załamania ) ? Czy moze to być tak: 10x 20kg, 10x 40kg, 10x 50kg, 8x 55kg ? Cwiczę ponad 2 lata, trening push pull jest dla mnie efektywny, ale potrzebna jest periodyzacja bo cały czas nie dam rady ciągnąć ćwicząc w ten sam sposób - to logiczne. Zmieniony przez - FoxXyx [...]

tak apcze na ten trening push pull legs i sam nie wiem xD

Ogólnie takie połączenie nie należy do najbardziej udanych. Bo na przykład przetrenować barki z nogami porządnie na jednej sesji treningowej nie jest łatwe. Można by było zrobić jeszcze trening push pull w systemie 3 dniowym to też jest dobra opcja jak się ma ograniczoną ilość dni treningowych. Decydujące znaczenie tak czy inaczej będzie miała [...]

trening push pull juz mam ulozone i zaczynam nim trenowac za jakis miesiac moze poltora. Ale chcialem jeszcze chwile pocwiczyc tym planem. A co do wynikow silowych wiem ze slabe:) Ale co tydzien dokladam po 2.5kg a te wyniki byly z tego tyg.

Po ogólnym rozruchu przez kilka tygodni na planie całościowym warto wskoczyć na trening push pull dobrze się sprawdzi w przypadku przejścia z fbw.

/SFD/2021/6/10/3b769c57acdc4f2c91a1fbfb4eff9f41.jpg Nie da się jednoznacznie stwierdzić czy zmiana ilości dni treningowych wyjdzie nam na dobre czy może nie, jednak to jest naturalne aby w kolejnych mikrocyklach pewne parametry treningowe zmieniać. Właśnie liczba dni treningowych jest takim parametrem, który zmieniamy najrzadziej bo on jest [...]