SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • FBW 5x5 - rozważania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebują wg mnie dodatkowych bodźców. Oczywiście pełną moc poświęcam na ćwiczenia podstawowe :) Cel: czysta masa, siła 3. Treningi są dosyć ciężkie, dziś na próbę zrobiłem trening A i jestem na prawdę zmęczony, co polecacie na regenracje oprócz witamin (kupuję te Olimpa)? 4. Zna ktoś niekomercyjne badanie białka Hi-Tec Whey C-6? Skład wydaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-07-09 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam na serio // krótka opowieść

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ławkę kupiłem wraz z kumplami w 2 gimnazjum(było nas w sumie 3)Bez większego pojęcia rozpoczęliśmy treningi. Ćwiczyć zaczałem rok temu a dokładniej w lutym. Trenowałem razem z kolegami. Czy ćwiczenia wykonywane były dobrze pod względem technicznym? Nie. Każdy po prostu chciał przyszpanować i podnieść jak najwięcej kosztem jakości. W zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-06-02 16:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i utrzymanie lub niewielki przyrost wagi względnie 2/3 kg plus oczywiście coś na regeneracje. Koszty nie są bardzo istotne chociaż oczywiście wolałbym jak najtaniej. Staż treningowy: powiedzmy, że 3 lata (2 lata jakoś mniej więcej 2 razy w tyg, od mniej więcej roku regularnie 3 razy w tyg, ostatnie miesiące po 3 tyg przerwie spowodowanej lekką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-02-29 23:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (łydki) Brzuch 1 tydz. ABA 2 Tydz. BAB itd. Aeroby Codziennie - takie przynajmniej mam założenie. Waga - za duża. Dieta (dobrze rozplanowane wartości odżywcze z rana ,przed treningiem itp? ) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. 4 kromki chleba razowego + 100g twarożek +owoc/warzywo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-07-24 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dawkowac? Wasze opinie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-11-13 17:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-01-14 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu - basen, siłownia + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PC`ta zgubiłem hasło zarówno do emalia jak i do forum. ( pisze o tym żeby uprzedzić że przeczytałem wiele podobnych tematów na forum ) Po 2 miesięcznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Proszę tylko o sprawdzenie planu tygodnia który ułożyłem sam oraz jakiekolwiek poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2011-09-04 16:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie miałem zadać w szybkie pytania bez logowania, ale postanowiłem umieścić tutaj by trafiło do szerszego grona. Czy trening dwa razy w tygodniu przy użyciu ciężarów ma sens? Praca przed komputerem (w tym delegacje), brak możliwości zapewnienia ciągłości treningów. Poszukuje treningu ogólnorozwojowego i zadałem sobie pytanie czy podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2018-02-19 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-05-03 13:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. Rzut piłką lekarską oburącz o ziemię (góra) 8. Przysiady z piłą lekarską (nogi) 9. Skłony boczne ze sztangielką (brzuch) I teraz pytania: - jak często mam zmieniać ćwiczenia na inne ? - jak ciężką kupić piłkę lekarską ? - Co sądzicie o treningu 300 Spartan? Czy przy dodaniu ćwiczeń czysto bokserskich będzie efektywny? Pozdrawiam, Fiodor

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-07-06 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optimum Whey Gold 100% , co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po około półrocznej przerwie wróciłem do treningów. Jako, że zaniedbanie było przez ten okres: alkohole, imprezy, fast foody itd chyba wymieniać nie muszę ;-)) wróciłem na siłownie i postawiłem sobie cel: zbić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, odkryć jak najbardziej mięśnie brzucha, budować tylko czysty mięsień. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-02-18 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] smaruję tam Voltarenami itd, ale siedzenie to też problem, a pracuję siedząc. Na razie (5 dni) poprawa znikoma, ledwo żyję... Także błagam o krótką ściągawkę jak zacząć trening i jak się wdrażać do formy jak się jest amebą leśną i ma się formy zero lub mniej. Jest się starym zgrzybiałym prykiem, kobietą i w ogóle. Ze względów finansowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-21 20:20:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak że mam tzw. skinny fat. Chciałabym więc ujędrnić nieco ciało, ale na razie chodzę na siłownię ok 3 razy w tygodniu i po prostu biegam na bieżni. Zainteresowałam się treningiem interwalowym, bo wszędzie słyszę że to on lepiej pomaga spalić tkankę tłuszczową, niż zwykłe bieganie. Do tej pory biegałam jakieś 30 minut srednio ok 9 hm/h a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2017-04-10 11:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylkom ilosc powtorzen czy zaczac od duzego ciezaru i stale go zmniejszac w kolejnych seriach przy czym zwieksajac liczbe powtorzen.Słyszalem rowniez ze dobrze jest połaczyc trening na rzeżbe z treningiem siłowym i aerobami aby nie spalic zbyt wiele mieska

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2005-01-31 22:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Siłownię odwiedzam już ok 3-4 lat z przerwami sięgającymi kilku miesięcy. Do tej pory nie miałem problemów z uzyskiwaniem celów treningowych. 2,5 roku temu ważyłem 92kg (obecnie 84). Na siłownię wróciłem 3 miesiące temu po 7 miesięcznej przerwie, jednak efekty treningu nie są zadowalające. Nie mogę znaleźć poprzednich planów, więc podaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-12-27 16:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING TEST + META

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, wróciłem do treningów po sporej przerwie, od miesiaca jestem na TESTOSTERONIE 400 (1ml/3dni) i MECIE (30mg/dzien). Kilka info o mnie : Wzrost 185cm Waga miesiąc temu - 97kg obecnie 105kg Na ławce + 50kg - mysle, ze uczciwie trenuje i efekty są dość spore. Chce być na cyklu 4 miesiące, potem odblok i redukcja na bombie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-01-06 20:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLITA PARTIA X2 PO PRZERWIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMA Wracam po 14 dniowej przerwie od treningów (urlop wyjazdy itp) Przed przerwa przez ostatni czas trenowałem FBW I PUSH PULL Przed urlopem cisnąlem redukcję przez 12 tyg w czasie urlopuwiadomo miska lużniejsza ale udało się przytyć tylko0,8kg więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-07-30 08:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilne, MASA ! Prosze o korekte i opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwe, zapomniałem wiele rzeczy, straciłem dużo siły i kilogramów... pozostała mi jedynie w miare ok technika. I chciałem was prosić, żebyście ocenili i poprawili mój plan treningowy, który przed chwilą ułożyłem ;) Wtorek : Klatka + biceps 1.Wyciskanie hantli na prostej 12,10,10,8 2.Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,8 3.Rozpiętki 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-02 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty czy lepiej pozostać przy standardzie klata-biceps, plecy-triceps?? Pytam dlatego, że łatwiej bedzie mi wygospodarować 30 min w ciągu dnia niż ok 80 min na porządny trening dwóch partii. Jeszcze jedna kwestia czy warto to łączyć z bieganiem np 2 razy w tygodniu bieganie. I w jaki sposób bez profesjonalnego sprzętu spowodować przyrost [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 2009-09-02 16:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocna BOMBA na suplach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2019-09-03 12:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)