trening po 50

[...] trneing to: MASAKRA! 3 obwody potrafiły z***ać ostro człowieka, a 4 to już przegięcie. Nie ma sił na nic, a tym bardziej ochoty! Musiałem się zmusić na aeroby i posiłek po treningowy. Rzeź WYMIARY NA CZCZO: WAGA 90kg PAS POD PĘPKIEM 89cm! ŁAPA 42cm! KLATA 121cm PRZEDRAMIĘ 34,5cm! UDO 65cm! ŁYDKA 39cm CZYLI DO PRZODU!!!! Cieszę się [...]

Przepraszam przegapiłam Twoj dziennik (jakiś problem z powiadomieniami). Już jestem i będę na bieżąco odpowiadać :) Nie ma co patrzeć na innych. Każda z nas ma inne doświadczenie i predyspozycje :) witam :-) A może nagraj ten swing to zobaczymy co ewentualnie jest nie tak. dzięki, ale nie. Co do swingu o technikę nie mam obaw, tylko tego dnia [...]

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

Dla ciebie najlepsza opcja to zacząć od treningu z masą ciała. Pompki,przysiady, podciąganie.najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu wtedy ciało się adaptuje i z czasem obolałość po treningach jest niewielka im rzadszy trening tym większe zakwasy. Najlepsze są proste podziały.Trzy razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. [...]

[...] + rolowanie https://iv.pl/images/68796850152878439412.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4BQK3-fbTbE&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + betabolic Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina [...]

Poniedziałek - 25.02.2013 Trening - Klatka, Brzuch Dzisiaj już regularny trening. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej WPI [...]

[...] ten zakres mocno męczy nogi. Na HPC myślałam nad 55kg w ostatniej rundzie, ale z udziałem nóg jeszcze obydwa WODy, więc zostawiłam sobie niewielki zapas. Dzisiaj o dziwo trening mnie nie zabił, chociaż tradycyjnie po każdym zaliczyłam glebę ze zmęczenia, ale nie tylko ja, więc spoko. Wall balle poszły bardzo ładnie, chociaż nie przepadam za [...]

Przed sobotnim WODem Aga mówiła, że ten trening jest na psychę, ale faktycznie to wszystkie treningi miesiąc po nim są na psychę %-). 4.10 AFAP: TC 20' 2x Rope Climb %-) 1000m Row 20x Overhead Squat 30/40kg 20x Burpee Box Jump-Over 50/60cm 20x Hang Power Clean 40/60kg 20x Toes To Bar 20x Wall Ball Shot 5/7kg CZAS 15:05 For time: 10x Bar [...]

[...] Conditioning AMRAP 8': 6x Strict HSPU 30x Double-Under 10x Chest to Bar 2 RFT: 21 reps of: Overhead Squat 25/40kg Ring Row Power Snatch 25/40kg Burpee Over the Bar Dzisiaj trening trochę na wyyebce, nie czułam się jakoś super. Z tego właśnie powodu siekłam sobie 2 PRy %-) a na WODzie niestety zjazd. HSPU miały być oczywiście z poziomu 0, ale [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=I4uNBs42Ao8 /SFD/Images/2015/12/31/6af08dade12f43bb8bfe87d5379a99b4.png Znowu po niedzielnym wczesnym meczy wyszedł dzisiaj post 22h :/ co na treningu dało się odczuć. 125 w przysiadzie poszło tylko na 6powt, gdzie przed redukcją 140x8 poszło z zapasem. Po bieganiu nogi chciały odmówić posłuszeństwa. jakieś [...]

A skoro się już zalogowałam... Obwodówka na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego [...]

[...] - górski ultramaraton 66 km - 3 miejsce K - wrzesień - górski ultramaraton 50 km - 2 miejsce K - październik - krosowy ultramaraton 164 km - 1 miejsce K Bez regularnych treningów na siłowni w życiu bym tak nie dała rady. Od kwietnia męczyłam obwodówkę. wcześniej trening bardziej siłowy. Zdecydowanie wolę siłowy, wytrzymki mam chwilowo dość. [...]

Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]

2KAA, Viki, Jagoda };-)};-)};-) Kochane jesteście :-D _____________________________________________________________ Dzień 48-49 tydzień 7 02.06.2012-03.06.2012 Trening Rozciąganie ;-] Micha Nie pamiętam już %-) Nie zapisałam }:-( Na pewno niedojedzona jak to w weekend. Suple O-3, ZMA ___________________________________________________________ [...]

Dzisiaj wypiska z wczorajszego treningu, który znowu przebiegł bardzo dobrze i dał mi po dupie ale po dzisiajszych pomiarach już wiem dlaczego tak się męcze. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 70 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 20 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 22,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 20 kg 5. [...]

[...] 16.30-17 (po powrocie z pracy) Pierś z kurki bez skórki- - 99kcal - 100g Ryż brązowy-------------- - 322kcal - 100g Oliwa z oliwek----------- - 88kcal - 10g TRENING 17.30 Po treningu: Pierś z kurki b/skóry---- - 100kcal - 100g (na zimno) Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - [...]

[...] byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow ,tylko szukalo [...]

[...] i wymiękałem Po prostu leć takim planem: ćwiczysz co 2 dzień. zaczynasz od 1 serie pompek na 3 krzesłach po 6serii po 3 powtórzenia (czyli robisz w sumie 18pompek) i co trening robisz w kazdym powotrzeniu +1 i drugie cwiczenie to samo tylko ze nogi masz wyzej niz ręce i robisz to powoli W 2 miesiące doszedłem z 10 pompek do ~50 więc dobry [...]

[...] cwiczenia, 30, 40 kg ) Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (12.5, 15 kg) Wspięcia stojac 3 serie (hack.maszyna, 120 kg) Brzuch 9 serii ( dobry wycisk ) Wrazenia z treningu bardzo pozytywne. Kolejnosc byla inna niz w wypisce, bo zaczolem od nog i MC. Czyli zgodnie z zalozeniami FBW, jak zawsze robilem wczesniej. Musze przyznac, ze [...]

Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]