trening nog

[...] p******isz glupoty ze az ciezko uwiezyc ze to piszesz o tym balansowaniu.. Wez no chlopie sie zastanow. Ustal cel i daz do niego. A ona i tak nie wroci. Pogodz sie z tym %-) A u mnie byl dzis trening nog. Zaj**isty jak zawsze. Po treningu podalem palke. Lekka drzemka i zaraz whyski. %-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-17 20:23:31

[...] ta roznica bedzie 20-30g to imo nie ma co kombinowac zbytnio a 7czy 10gramami fatu + jesli pojedziesz elegancko caly kolejny tydzien to nalezy sie nagroda w ostatni dzien treningowy tym samym podbijesz sobie tygodniowy bilans - jakos nie jestem fanem tygodniowych podliczen,ale sa osoby ktore w to wierza nie dzienne zapotrzebowanie - ale [...]

[...] alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady Skoro tak jest to raczej powinieneś się cieszyć %-) Możesz pokombinować z treningami. Jeżeli jednak masz duże predyspozycje do budowy mięśni nóg to ciężko będzie tutaj coś zrobić. Nogi są wręcz nie proporcjonalne do reszty ciała ( nie wchodzi w [...]

[...] i z masą własnego ciała i z obciążeniem, tak samo z pompkami na poręczach. Do tego kilka siłowych wejść na drążek. W weekend niestety dopadło mnie zapalenie zatok i trening nóg musiałem odpuścić a kroki ograniczyłem do 15tys. Dziś trochę lepiej się czuję ale nadal dokuczają zatoki... Więc zastanawiam się czy iść na dzisiejszy trening [...]

Brzuchowi wbrew pozorom nie potrzeba wiele on pracuje przy wszystkich ćwiczeniach wielo więc ma duży bodziec. Dałbym dwa treningi w tygodniu po 2-3 ćwiczenia po 3 serie i wystarczy . Oczywiście trening brzucha odpada w dzień poprzedzający trening nóg lub grzbietu

takie pytanko mam.czy jeśli danego dnia, gdy wypadał trening nóg, dałam radę zrobić tylko 2-3 ćwiczenia lekko, ze względu na fatalne samopoczucie (zatrucie pokarmowe) i teoretycznie wyszło, jakbym tego treningu nie zrobiła, to mam go zrobić na drugi dzień już (czy nie zaburzy to regeneracji), czy powinnam odczekać z 1 dzień i wtedy zrobić już [...]

zależy jaki dzień, trening nóg około 1h 15 min + coś na brzuch, najdłużej mi wypada trening pleców barków i bicepsa bo tam mam 7 ćwiczeń. Ponad 1,5h

HYPERSHOCK 33g trening barki - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 trening nog HYPERSHOCK 33g - pompa 6/10 - pobudzenie 5/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 5/10

ale wanzne jest rownoczesne cwiczenie lydek. nie dla kazdego trening nog oznacza trening lydek. nogi co prawda cwiczylem od poczatku kariery silowej, ale lydki omijalem bardzo czesto. wynik: w udzie mam 70cm a w lydce 42-43. dla mnie wyglada to nieproporcjonalnie i w tej chwili mecze lydki 2 razy w tygodniu solidnym treningiem. wiec jedyne co moge [...]

Dzisiejszy trening 9/9/9 lunges (na nogę) 10/10/10 squats 9/9/9 pistol squad (na nogę) 9/9/9 jump squat 9/9/9 calf raises (na nogę) 30/30/30 squats + 10 wyskoków (Lafayowe F) zaraz po ostatniej serii brzuszków + + + 9/9/9 sit ups 9/9/9/ toe touches Crunches (na stronę) 9/9/9 lower back Bends 15/15/10 second back [...]

[...] Przysiad na jednej nodze ....... 6/6/6/6 Przysiad z wyskokiem................9/9/9/9 Tak że w podciąganiu już mam cieżko i nie wszystko pykło tak jak planowałem ... Ale przywykłem że to mi opornie idzie. Trening nóg miał być dzisiaj inny lecz s powodu awarii plecaka musiałem powtórzyć trening poniedziałkowy :P

Senegroth mam jeszcze pytanko...jak myslisz czy w jeden z trzech dni gdy mam przerwe pomiedzy treningami-moge dorzucic trening nog.Wiem,ze zawodowi wyciskacze nie robia nog bojac sie o przyrost wagi co w ich przypadku nie jest za dobre...ja raczej traktuje to jako odstresowanie od codziennosci i nie planuje startow w zawodach ...wiec chyba nie [...]

patryksk8- thx to dopiero początek dziś trening nóg "C" ogień!

Helssing- Muszą być bomby. Ogólnie jak ma ćwiczyć to na maksa ( czyt. blisko spawania na koniec treningu ) bo jeśli mam pójść i się popieścić gryfem, ćwiczyć na pół gwizdka to wolę iść oglądać balet mongolski. Gdzieś czytałem takie mądre słowa "Chcesz wyglądać jak zwierz ćwicz jak zwierz " Jutro rano idę z kumplem zrobić hit na łonie [...]

Hej hej, troche pozno bo dopiero co z pracy wróciłem. Dzisiaj trening nóg wersja 1 8-) Wiadomo nie pajacuje z siadamy czy martwym ciągiem, aktualnie priorytetem walka z mobilnością i stabilizacją. Goblet squat 4x8 16kg (kettel) Hip thrust 4x12 37,5kg Split squat 3x8 10kg Hollow body 4x20s Zginanie nóg siedząc 4x10 45kg + szama [...]

Witam!! Nie napisałeś nic o sobie,jaki masz staż treningowy itd. Domyślam się,że chodzi Tobie o budowę masy mięśniowej ale nie mam pojęcia o co chodzi z tym frontem klatki?? Jeśli chodzi o sam trening to w przypadku klatki piersiowej brakuje mi ewidentnie ćwiczenia rozciągającego i tutaj zachęcałbym do wymienienia choćby jednego ćwiczenia na [...]

Witaj Giszman. Mam do ciebie pare pytań? Czy takie polączenie grup moze byc z piorytetem na nogi? Nogi Plecy off Biceps,Klatka Triceps,Barki Jak mam trening nóg w poniedziałek czy na nastepny dzien bez problemu wykonam trening pleców? Czy moge trenowac najpierw biceps a potem klate? To samo triceps a potem barki? Za odpowiedz z gory dziekuje [...]

Pięknie No to kiedy pierwszy trening nóg?

Powodzenia jutro, czy tak czy siak to będzie dobry trening nóg - jak Cie wk***i - to dowalisz, jak pochwali - to dowalisz :-D

hmm, powiem szczerze trening mało mi się podoba, w poniedziałek bym nie łączył 2 dużych partii mięśniowych, do poniedziałku zamiast nóg bym przeniósł triceps. nie wiem czy jest sens robienia klatki 2x w tygodniu, 1 a porządny raz na tydzień czasu starczy, więc z czwartku bym klatkę wywalił, Stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem [...]