SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 63 Wzrost : 166 Cel treningowy : odchudzić, wyrzezbic Staż treningowy na siłowni : żaden, rozpoczynam Uprawiane inne sporty : 5 razy w tyg- 2 interwały, 3 ogólny trening całego ciała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2019-04-29 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma Meta Wino

    Temat
    Doping

    Elo! Planuje cykl 20 omy, 200 mety i 100 wina + oczywiscie witaminy, cynk, gainer (dla podbicia jeszcze wiekszej ilosci kcal), oslonki, odblok i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-10-02 09:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razak meta cykl

    Temat
    Doping

    Czy mój cykl z metka razak może wyglądać tak? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2012-02-10 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki !!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i nabyta poprzez krzywa postawe. Cwiczac na silowni mozna ta wade zlikwidowac przykladajac sie do cwiczenia plecow a konkretnie skupic sie na podciagani na drazku.Gdy treningi na plcy beda prwaidlowo wykonywane lopatki powinny sie z czasem "wtopic" w miesnie Jezeli to nie pomaga od dluszego czasu jest tez inne cwiczenie tzw. "zębatego" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2008-03-24 01:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • npp i prop

    Temat
    Doping

    zgłoś naruszenie Anonim Pochwały: Nagany: Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2016-06-29 13:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gram kaszy lub ryzu -tłuszcz: nie liczone dopoki sie nie zalewam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , ostatni cypionat z metka i winstrolem inj 8. TRENING: 4 treningi, kazda grupa raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF% : okolo 10 % 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2018-07-30 03:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja kiedy w %

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie, chciałbym uzyskać informacje dotyczące regeneracji mięśni mianowicie chciałbym się dowiedzieć podczas których godzin następuje regeneracja po treningu na przykład jestem na siłowni zaliczyłem bardzo intensywny trening czy w najbliższych 72 godzinach po siłowni procentowo da się mniej więcej określić że w ciągu tych 72 godzin [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-02-14 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2 miesięcy. Wszystko idzie ładnie, sylwetka, waga, siła. Mam jednie problem z siłą na płaskiej - a na tym mi najbardziej zależy. Domyślam się, że będzie trzeba zmienić trening. ( obecnie stosuje kulturystyczny, podzielony na partie ). Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, dlatego postanowiłem zwrócić się o pomoc do was. A więc kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2015-12-05 23:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2017-08-28 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2006-12-19 20:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+tesc+stanabol

    Temat
    Doping

    Czy mozliwe ze steryd nie bedzie na mnie dzialal albo dzialal bardzo slabo??? biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-05-27 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 17lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 112% 104% 112% 110% _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-07-10 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM pytanie co do tego srodka czy dwie flaszki po 10ml powinny wystarczyc mi na pierwszy cykl dokladam do etgo jeszcze 15 strzalow winstrolu czego moge sie spodziewac po takiej kombinacji po zakonczeniu cyklu pytanie kieruje do osob ktore maja za soba podobna kuracjie,,,,dodam ze kuracjia mial by trwac okolo 10 tygodni 200mg one w eek boldek 1. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2009-05-10 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon

    Temat
    Doping

    sugestie mile widziane... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-09-28 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLLLL

    Temat
    Doping

    prosiłbym o ocene cyklu: 1-5 meta 30mg ed 1-8 omka 250mg e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: ---- Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie cale 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-06-23 18:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldenon i winstrol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2012-03-13 21:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek.Diety jak na razie nie mam.Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego tematu dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-05-25 17:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl. Propozycja.

    Temat
    Doping

    Witam. Chcialbym za ok. 1,5 miesiaca zaczac swoj 3 cykl na saa. Chce aby cykl nie byl za drogi i nie bylo duzego spadku libido po cyklu. Zastanawialem sie nad cyklem Uriela: 1-12 Enanthate Testosteronu 200mg co 5 dni (Prolongatum) 1-4 Metanabol 15-20mg codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-10-13 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w diecie (propozycje zmian)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-01-11 16:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to gino?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2018-09-22 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)