czesc, nie chce zakladac nowego tematu wiec kontynuuje tutaj. udalo mi sie zamontowac drazek w mojej silowni. chcialbym zmodyfikowac szczegolnie trening plecow. w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia martwy wioslowanie szrugsy i drazek, oraz po ile powtorzen na drazku? dodam ze opornie idzie mi podciaganie nachwytem i ostatnio robilem 4x max z [...]
3 w tygodniu FBW + aeroby po treningu (20-30min) ,a w dni wolne od silowni HIIT'a obojetnie na czym. Dieta zbilansowana. Wszystkie informacje znajdziesz na forum w podwieszonych tematach (trening dla poczatkujacych i dieta - odchudzanie)
co za niewdzieczny sport o ile mozna to nazwac sportem . Chodzisz na treningi x razy w tygodniu tydzien w tydzien przez lata ukladasz dzien pod silownie i posilki , wazysz kazdy posilek tak zeby wszystkiego bylo w sam raz , nie pijesz , nie palisz robisz wszystko zeby zmaksymalizowac przyrosty , czytasz codziennie i starasz sie wzbogacac swoja [...]
To jest już twój wybór. Ja chodzę zarówno na sztuki walki jak i na siłownię. Gdy priorytetem jest masa to odpuszczam jeden trening w tygodniu na SW by nie przemęczyć organizmu. Gdy już stwierdzam, że trzeba rzeźbić to na SW chodzę normalnie a siłownię ograniczam do 2 x w tyg. Dwie dyscypliny trzeba ze sobą pogodzić. Skoro chcesz nabrać masy [...]
Osobiście odradzam pomysł z domową siłownią bo trening samemu szybko się nudzi i potem zostajemy z kupą żelastwa którą głupio sprzedać by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze [...]
nie wiem jak to mozliwe ze cwiczy na twojej silowni A co do problemu to jaki on ma trening? piszesz ze codziennie to samo? 7 dni w tygodniu? ile ćwiczen w ilu seriach? Jest cos takiego jak trening obwodowy w czasie ktorego cwiczysz wszystkie miesnie w kazdym dniu treningu! Ale po twoim opisie cieżko coś wywnioskować. I co ma ten rekord do tego [...]
Zalezy jak na to patrzec, w sumie wklej trening jak jakis masz bo z tego co zrozumialem troszke cwiczysz na slepo. W Twoim przypadku poprawa wygladu na pewno wiaze sie z zrzuceniem jeszcze kilku kg, dlatego nie odstawiaj aerobow za ich pomoca zdecydowanie szybciej schudniej niz dzieki silowni. Uwierz... A co do samego pytania powinienes cwiczyc [...]
[...] się poglądami. Do niczego nie zachęcam, nie udzielam tu porad medycznych. Gdybym był na Twoim miejscu... to zainwestowałbym już nie w środki czy dawki, ale dietę i trening. Nie jestem zwolennikiem trenerów (a już szczególnie on-line). Zakładam, że na Twojej siłowni jest ktoś ogarnięty w kwestii treningu/diety. W międzyczasie [...]
trening z obciążeniem własnego ciała czyli trening domatora + niektóre ćwiczenia dodatkowe bez pośpiechu z planami treningowymi masz czas na siłownie za jakiś 1-2 lat mozesz pomyśleć i siłowni pozdro
[...] poziomie takze przy tej ilosci pozywienia szybko trace tkanke tluszczowa.Nie ograniczam drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58
[...] drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58 A więc jednak przybiera ,może nie 30 kilo a 6 kilo . Propagandowo może tak pisać [...]
[...] mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo jestes w hotelu to jak chcesz biegac w hotelu ? :D mysle ze jakbys naprawde chcial cwiczyc to bys zdazyl na silownie na pewno zawsze jakas blisko sie znajdzie ew proponuje zakupienie hantli i trening jakis z nimi wlasnie . Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-29 15:48:12
dieta to pierwszy krok do sukcesu.drugi to odpowiedni trening.moglbym ci polecic tak: -rano najlepiej by bylo pobiegac.jak dlugo to twoja decyzja.pamietaj by bylo to ponad 20min. wtedy zaczyna sie palic tluszcz -przed silowka lekka rozgrzewka -silowka.cwiczenia niech ktos bardziej doswiadczony ulozy: D -po silowni poskakaj na skakance pojezdzij [...]
[...] już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Pompki i brzuszki ... Są dobre na rozgrzewkę Jeżeli nie masz siłowni - postaraj się załatwić sobie sztangielki, sztangę, ławkę i obciążenie. Można to wykonać domowym sposobem. Poczytaj o treningu w dziale Trening. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-21 20:52:58
Moze trening przeladowany moze dieta kuleje moze nie spisz wystarczajaco moze pijesz wiele czynnikow wplywa na sile. Uloz porzadnynowy plan FBW zaniz nieco ciezary dopracuj w miare diete i jedziesz z koksem. Zrob tylko tydzien przerwy od silowni zwieksz ilosc bialka w diecie zebysie dobrze zregenerowac. Trening mozesz oczywiscie zastosowac [...]
mam 18 lat, wzrost 163 :], do tej pory raczej nie cwiczylam. Wiecie co, ja nie wiem czy ten trening silowy jest dla mnie dobry... Chce po prostu wysmuklić nóżki, pozbyć sie tego tłuszczu, ale w azdnym wypadku nie chce nabyc miesni! Co bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem?? Chciałabym cwiczyc wieczorem bo tylko wtedy wlasciwie mam czas... [...]
[...] z tym wyciskaniem do klatki chodziło mi własnie o push-press No właśnie obawiam sie ze jak zwiększe ilość serii to nie będę miał efektów masowych a własnie o to mi chodzi (no chyba ze to czas regeneracji a nie ilość serii wpływa na trening bardziej na mase )nie wiem dopiero od 4 miesięcy poważnie cwicze bo wczesniej sie nie przykładałem :D
Zobaczymy na co stać Pudziana. Widziałem zayebiste treningi Pudziana typu ciagnięcie samochodu itp.tak jak trenowal George Foreman. Nie doceniacie Pudziana.Powiem jedno nazwisko-Bob Sapp...Gostek nic nie trenował,a pokonal wymiatacza hoosta.Bob Sapp,to był paker z siłowni,footbolista,wrestler,a jak widziałem jego trening,to sie za głowę [...]
"nie moze być dobry ktoś kto trenuje za dużo siłowni" Ale *******enie Takie opinie były na czasie... 10 lat temu. Nie wspominając o tym, że trening pod strongmana, to trochę inna bajka. Trochę jednak szybkości i wydolności trzeba mieć, żeby za******lać z oponami, kamiennymi kulami itp. Do tego doliczmy sztab szkoleniowy, który zajmuje [...]