SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać o plan treningowy dostosowany do moich potrzeb. Nie zamierzam wykonywać martwego ciągu ze względu na skrzywienie kręgosłupa. Wykupilem karnet miesięczny na siłownię. Jest tam od groma maszyn oraz wszelkiego rodzaju ciężarów oraz sztang. Zaplanowałam sobie, ze że będę chodził 5x w tygodniu. Płeć : Wiek : 18, w kwietniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-02-25 21:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull x4 na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-04-03 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy przy wysiłku fizycznym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie Otóż w tamtym tygodniu w sobote gry zaczynałem trening nóg przysiadami ze sztangą z tyłu przy rozgrzewce dopadł mnie taki pulsujący ból głowy przez który byłem zmuszony przerwać trening bo po prostu przez ten ból nie dało rady dalej trenować... Po tym wydarzeniu na co dzień w okolicy zatok czuje jakby taki "ucisk" i czasami w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2013-09-22 00:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test C Tren E

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2016-10-07 10:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie, mam prośbę o rozpisanie cyklu. Na wstępie dodam, że jestem przedstawicielem sportów siłowych i nie trenuję typowo kulturystycznie. Podam moją wizję cyklu i proszę o uwagi specjalistów. Wiem, iż jest to cykl nietypowy, ale przeznaczeniem cyklu jest utrzymywanie optymalnej siły od 13 do 18 tygodnia. Dodam, że zakupiłem już specyfiki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-03-25 12:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień lub dwa tygodnie po cyklu i ok 6kg do przodu przestawałem ćwiczyć i wszystko spadało... Teraz człowiek dorósł :) i zmienił nastawienie. Pierwsze co do dieta, potem trening i na końcu suple. Wspomagać się będę jedynie gainerem bo przy mojej masie (a raczej jej braku) i budowie ekto ciężko jest przytyć i utrzymać masę. Przy w/w cyklach na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-01-27 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety na rzezbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] t:0,8 w: 6 ŁĄCZNIE KCAL:213 / B:27 / T:6,7 / W:10,8 W sumie w ciągu dnia spożywam 3324 kalorie, białka 246 gram , tłuszczy 75gram, węglowodanów 344,1 Panowie czy takie proporcje sa odpowiednie w nastawieniu na rzeźbę? trening 4 X tydz siłownia cwicz. na rzezbe + 6 weidera codziennie Jakie suple mogę dorzucić? Pozdro:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-09-18 23:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W TIRZE

    Temat
    Trening w domu

    [...] przed snem poswiecic te godzinke na cwiczenia. I Lepiej by sie spalo i czul bym sie zdrowiej. Wiem, że czasem czas na to nie pozwala ale zalozmy ze mam czas zrobic taki trening. Co moglbym zabierac ze soba zeby moc cwiczyc cale cialo, oczywiscie w miare mozliwosci? Myslalem zeby zainwestowac w ekspander, hantle, line (do pompek po skosie), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2010-11-14 09:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan + ? porada

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 1-10 prop 100mg e2d 10 - do teraz enan 500mg ew 13 - 27 - deka 300mg ew HCG 5000j co 6 tyg (w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2019-03-28 11:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 3 latach

    Temat
    Doping

    . WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. Teraz powrót 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść , omka antek, 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i nabranie troszkę mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-02-09 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl dla oldboya

    Temat
    Doping

    Wracam po 6 latach po kontuzji kolana do sportu i chcialbym zaczac jak kazdy w miare szybko i efektywnie. po "pierwszych kolejnych" doswiadczeniach z silownia widze ze organizm dobrze reaguje i przypomina sobie stare nawyki. podane osiagi sa proba bez przesilania bo daje sobie czas na regeneracje i oswojenie ciala z ciezarami. pytanie brzmi: jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-07-08 22:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie Treningu co i jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] STOJĄC" z tą sama seria co na ławeczce. Ćwiczę tak prawie 2 miesiące i widzę już efekty ale ciągle się zastanawiam czy robię to wszystko prawidłowo. Interesuje mnie trening na siłę i odrobinę na rzeźbę. Chciałbym poprosić o jakiś plan odpowiedni dla mnie na wszystkie mięśnie ciała oprócz nóg bo wydaje mi się, że są dobrze zbudowane. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-11-25 22:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny-poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Daje 4 zestawy cwiczeń zeby nie było monotonii oraz troche zaskoczyć organizm. Czy to dobry sposób?? Ale najpierw ankieta: Płeć : Wiek : 28 Waga : 92kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwa 3 miesieczna Uprawiane inne sporty : praca i najciezszy sport- dziecko Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2017-01-29 11:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanko kupiłem sobie 200 tab metanabolu holenderskiego. jak go brac? czy taki cykl by był dobry 4/5/6/6/5/4 jakie białko by mozna było do tego dozucic? czy musz wziasc odblok bo niektorzy mowia ze tak nei ktorzy ze nie i wkoncu sam juz nie wiem.Czy sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? A i chciałem jeszcze powiedziec ze w jedenj tab [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2009-04-12 11:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie hantlem Teraz napisze że mam taka możliwość 2x w tygodniu trenować na siłowni profesjonalnej gdzie mam prawie wszystkie sprzęty ( w treningu A i B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze nie rozpisałem bo to bez sensu skoro [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-11-20 12:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenbuterol+spalacz

    Temat
    Doping

    Witam jestem w okresie redukcji, udalo juz mi się zrzucic jakies 17-18 kg tluszczu. Teraz juz idzie bardzo opornie wiec chcialbym sprobowac clenbuterolu. Polaczylbym go z jakims lepszym spalaczem typu black mamba, redline, grenade. Chcialbym zebyscie doradzili mi dawkowanie jak to ze soba polaczyc i w jakich dawkach? Zdjecie zebyscie mniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2012-07-13 20:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ten aktualny fizjo powiedzial ze moge robic wszystko biegac,cwiczyc itp , w ogole to co mu mowilem ze ten 1 fizjo zabronil cwiczyc to robil wielkie oczy dlaczego itp itd. Na trening wytrzymalosciowy z gumami oporowymi mowi ze jest to dobry pomysl przy tym co mam.Chce sie jeszcze zapytac was co o tym sadzicie , moze ktos z was tez ma przepukline w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2019-10-27 13:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat rok na silowni 75kg 182cm wzrostu.I szukam dobrego splita. Mam tylko ławke hantle i sztangi wiec prosze o dobry trening dla domatora o to moja propozycja prosze o ewentualne poprawki.. i dajcie cos na brzuch KLATA+TRICEPS PONIEDZIALEK KLATA: 1.wyciskanie na skosnej 4*10-4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-05-14 16:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szykuję sobie nowy cykl z propionatu + deca. Mam 30ml propionatu 100mg/1ml ,chcę go brać 1ml co drugi dzień do tego 20ml deca , 200mg co 7 dni. Jak najlepiej połączyć aby dobrze poszedł odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2011-05-29 23:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubicie

    Temat
    Doping

    [...] pępkiem 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od dzieciaka , ostatnie dwa lata praktycznie bez przerw jakiś znaczących 6. DIETA:jest, teraz będzie zmiana na węgle rano i okołotreningowo wszystkie kalorie czerpię z jedzenia , z supli tylko aminokwasy głownie rano i około treningowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan,meta,prop,wino , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-11-22 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)