SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Trening na mase przy wadze 58 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , waze 57 kg moj staz na silowni to miesiac , Mam 15 lat chcialbym sie was poradzic czy to jest dobry plan na mase . Jezeli zle prosze o poprawki , Trening 1.Poniedziałek ; klatka + triceps + barki Plan A) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-06-07 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenng do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na siłowni pół roku z tym, że ćwiczyłem dość rzadko. Przez pierwsze miesiące poświęcałem ćwiczeniom mało czasu i treningi były nieregularne. Miesiąc temu zakupiłem zestaw odżywek: OLIMP Super Whey Gainer 4000, HI TEC Creapuure Monohydrate, TREC Multi Pak36. Przed trzema tygodniami zacząłem cykl kreatynowy i tutaj mam kilka pytań... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-06-04 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: na masie 4g, na redukcji zero (CKD) -tłuszcz: dopełniam kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2010-11-10 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • insa+?

    Temat
    Doping

    Witam szykuje sie do zawodow ktore sie odbeda za okolo 8 miesiecy i wiec chce poleciec juz bardziej profiesionalnie insa+ myslalem nad clenem+tren+mix+meta , pisze co wy dodaliscie do insy , prosze o wypowiadanie sie osob ktore naprawde brali inse a nie szczekaczy. i jak by ktos mogl by wkleic swoja przykladowa diete pod inse i opinie jak bylo na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2011-09-09 14:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arimidex na offie

    Temat
    Doping

    [...] Na ostatnim cyklu złapałem sporo smalcu, staram sie to teraz troche zredukować ale idzie jak po grudzie, myśle że to wysokie estro mnie tak blokuje,micha jest, aero kręcone trening zmieniony, no i efekt taki że robie się coraz bardziej płaski przez małe ilości węgla a smalec i woda trzymają się twardo dalej... myśle żeby wrzucić ari i zrobić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2012-02-28 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek po siłowni: 2-3Banany ,serek homogenizowany Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym lub Serek wiejski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja masy tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-07-13 22:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane chciał bym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką na rozgrzewkę robię podciąganie z pompkami na poręczach na zmianę 3 super serie robię to na początku ponieważ później bym nie miał siły robić tego ćwiczenia a chce też ćwiczyć z własnym ciałem. pon klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-01-30 22:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill star 5x5 przy treningach bjj

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciał bym trenować tym treningiem czyli bill star 5x5 tyle że mam możliwość trenowania siłowo tylko 2x w tygodniu ( pon , czw ) bo obecnie teraz treningi bjj są dla mnie priorytetem. Jak to rozwiązać ew. zmodyfikować ten trening ? Wydaje mi się że ten system jest dobry pod bjj ale na 2x w tyg wychodzi słabo troche o sobie : wiek 24 , waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2011-12-08 20:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2020-08-15 19:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w bicepsie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, a więc sprawa ma się tak: W zeszły wtorek już koncząc tgrening na siłowni zaczął boleć mnie biceps, trening oczywiscie zakonczyłem i poszedłem do domu. Biceps bolał mnie jeszcze przez około godzinę. Zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniu, bo przy jakiś czynnosciach gdzie pracuje biceps zaczął mnie boleć. W piątek poszedłem na trening, myślałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-03-23 20:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:61 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:47% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2020-11-09 17:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: NOGI-Przysiady 2s 10,8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2009-10-20 16:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSTANOWIENIE NOWOROCZNE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawodnika fitness (pewnie wiecie ocb.) W swoich filmach chciałbym przedstawiać propozycję posiłków które jem, w jakich godzinach i ilościach je spożywam, przedstawię swój trening, opowiem dlaczego akurat ten itd. Wiem, że na yotube istnieje Polski użytkownik który zajmuje się już czymś takim, robi on jednak filmiki bardziej... "w teorii" ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-12-18 13:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Może zacznę od podstawowych informacji: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : utrzymanie wagi, spalenie tłuszczu, lekka rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwondo (obecnie przerwa wakacyjna) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2010-06-30 13:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema pisze z konta kumpla 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-8 200mg prolo e5d 8.TRENING: 3 -4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11376 Data: 2008-05-13 14:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 2g bialka na kg masy ciala to nie za duzo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja diete i jak zobaczyla ze zjadam 2 g bialka na kilogram to sie za glowe zlapala ,powiedziala ze to znacznie za duzo,cutuje"tyle to przyjmuja zawodowi sportowcy,ktorzy trening maja kazdego dnia po wiele godzin" mi zalecila gora 1,5 g na kilo , no i mam dylemat ,prosze o wyjasnienie ,aha i wogole powiedzial zebym odstawil BCAA bo to tez cos [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-17 22:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jest to pierwszy post pisany przeze mnie w tym dziale(przypominam, ze pisany a nie czytany ). A wiec tak jak w temacie planuje swoj pierwszy cykl, w ktorym chce pochlonac 100 tabs mietka z razaka + tesc prop( i tu pojawia sie moje pierwsze pytanie jakiej firmy jesli moglby ktos polecic( jesli nie to no problem oraz w jakie ilosci sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 2010-05-05 20:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odwieczne pytanie FBW, czy ktoś w końcu odpowie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12-15 barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x12-15 triceps: wyciskanie francuskie 2x12-15 biceps: uginanie rąk ze sztangą 2x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-02-07 23:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa krotkie cykle

    Temat
    Doping

    Witam,,Chcialbym Zrobic 1 krotki cykl to znaczy Mam juz za soba 2 Cykle Jeden z Metki 30mg 4 tygodnie Drugi Meta 40mg i Prolo 500mg 10 tygodni Przyrosty po pierwszym 3 kg,, Drugi 5kg,Zaczynalem cwiczyc waga poczatkowa 72 kg Cykl mialby trwac 5 tygodnie a wygladal by tak Srodki Ktore juz mam to Meta Axio Prop Apx (czekam za tydzien ma juz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-02-19 17:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening. Czy dobry na siłę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję rok czasu, mój trening cały czas był zmienny, troche na siłowni, potem głównie zajęłem się pompkami, ale teraz mam dokładnie ustalony trening i do niego się stosuję. Czy on jest dobry ? Poniedziałek Trening ogólnorozwojowy. 1. Podciąganie nachwytem. Serie wg. mnie z obciążeniem lub serie wg. www.podciąganie.pl 2. Pompki. Robię tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-01-28 16:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)