trening na siłowni

[...] 4T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/47062783728575201197.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I.500g jaj (przed treningiem) 40g AMG +2 caps II. 400g ziemniaków czekolada %) 400g mięso 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 50g Micellar Casein [...]

[...] Często dzieci mnie gonią od siebie więc ide poprzeszkadzać żonie i tam się rozkładam bo inne pomieszczenia już są zawalone tak że trening bylby mało realny :) https://images90.fotosik.pl/83/f8999a75e750b3dfmed.jpg Cały powyższy sprzet plus drążek na suficie pełniący też funkcje wieszaka na różne [...]

Dzień 32 Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) [...]

[...] ale to nie pierwszy raz... Mam problemy ze stawami od pewnego czasu. Dziś w ogóle ciężko, położyłem się wczoraj po 4, wstałem po 5 (jak zwykle). Ehh, ledwo żyję. Najbliższy trening zapowiada się na sobotę ;-) Zobaczymy, czy do niego dojdzie. @Edit Siłowni jednak nie było, wolałem odpocząć i dbać o stawy (łokieć). Trzeba mieć podejście [...]

[...] coś robię źle:-? No treneiro bardzo młody i może zwyczajnie nie doświadczony jest 8-) Aneiko, no to co ja mam teraz zrobić, przykro mi :) Smoothie, na mojej akurat ten co mi trening pisał taki "nieudany" jest, pozostali mają naprawdę ładnie zbudowane ciała, moim zdaniem. Obliques to wynika z tego, że nawet własną mamę "wytrenowałaś" pozytywnie [...]

[...] 10 minut 8km/h + minuta biegu/minuta truchtu - 2x12km/h, 2x13km/h + 2x14km/h Miska 3152kcal(255b/105t/290w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej [...]

Doping 31336 157 2136 93 Nasze zdjęcia 23746 29 709 146 Trening 21966 192 1754 54 Odżywki, Suplementy 20780 221 1734 83 Odżywianie 14810 143 1000 46 Po siłowni, o siłowni 8746 45 480 58 Scena MMA i K-1 7456 16 213 14 Targowisko 4287 43 249 8 Suplementacja - nasze testy i promocja 3176 11 152 5 Zdrowie 3076 58 301 24 Dla zupełnie [...]

[...] Kolano prawe przestało boleć, lewe zaczęło. Już też w sumie przestaje \-) . Dziś udało mi się wykonać pierwszy normalniejszy trening od wtorkowej siłowni. Wleciał zwyczajny trening spartan. Z kolei w dni piątek-niedziela sporo było roweru, ogólnie chodzenia, opalania, zaliczyłem pierwszą kąpiel w [...]

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

[...] końcu coś tu wpisać Z dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu "Mass". Trening [...]

[...] - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg x10 x7 x7 6. Łydki - wspięcia stojąc - 3 x 6-8 122.5kg x8 x8 x8 Trening dość dziwny. Trochę słaba pompa, nabicie i taka ogólna chęć do treningu. Cieszy to, że siła na plus w głównych bojach. W ćwiczeniach akcesoryjnych słabiej względem zeszłego tygodnia, ale one to tylko uzupełnienie, wiec to mnie nie [...]

Poran %-) Gdyby nie to odwadnianie i niskie kcal to mogłabym startowac co miesiąc :-D Wypiske z dzisiejszego treningu zrobie jak mi wróci zdolność myślenia %-) Dziś napewno znacznie lepszy dzień na trening niż wczoraj, pomimo lekkiego niewyspania. Za to po treningu działy się dziwne rzeczy, opisze póki pamiętam... Ostatnio niezależnie czy ćwicze [...]

[...] wszystko od razu, milion pomysłów a potem jajo, po prostu słomiany zapał. Dlatego tym razem robię wszystko stopniowo, dzisiaj się postaram ogarnąć trochę tą dietę. Mówisz że trening mam trochę dziwny, możesz mi powiedzieć dlaczego? Każda rada mi się przyda. Co do przysiadów - akurat większe obciążenie to nie problem. Uda złączone razem [...]

[...] z pozycja bylo nie tak jutro dzien wolny od silowni,to bede miec jeden dzien na regeneracje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 7 -bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 100gr [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

Podsumowanie ostatniego tygodnia pon - DNT wt - trening nr 1 śr - DNT czw - trening nr 2 pt - GPP sob - trening nr 3 ndz - siłowo-wytrzymałościowy D Ogólnie to mam meeega doła, to nie mój dzień dzisiaj... Rano zapomniałam karty wejściowej do pracy, wracając z siłowni zapomniałam oddać kluczyk na recepcji (zorientowałam się dopiero w domu i po [...]

[...] formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w tą sobotę nosiłem drewno, taki trening regeneracyjny :) Do tego nauka, rap-napisałem rekordowo 2 kawałki ;o I tak sobotka minęła. /SFD/Images/2015/10/25/ecb306d7507949e886125aac4098d1f1.png Parę godzin [...]

[...] 3 obwody po 20 powt allaszki 35/40/45 uwielbiam allaszki :) Ogólnie to mi dzisiaj zajęło to trochę czasu :) poza tym na nowej siłowni bo z Tobiaszem się umówiłam na trening ... nie umiałam się tam za bardzo odnaleźć niestety ... dziwne ułożenie i musiałam biegać po schodach bo na ręce maszyny i ciężary na dole, sztangi na dole, na nogi [...]

[...] albo z małym zrozumieniem, douczać się douczać!! jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym, poza tym na razie chyba dla ciebie nieistotne czy trening przed czy po treningowy planuj cały dzień, od razu, to będzie ci łatwiej trzymać kalorie i miskę, czego nie dojesz w jednym będziesz wiedziała ze masz zjeść w [...]

Dzień 3- Nietreningowy 10.09.2010 Brak! 1. Placek- 3 jajka całe, 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 100g mleka, 15 g oliwy 2. Ryz i kielbaska + jogurt 7 zbóż 3. Krokieciki z smietańą 4. Karkówka z ryzem i pomidorami(zostały z 2 sniadania bo ich nie ruszyłem) 5. 40 g Gainera 6. Twarozek(Lub cos innego z przewaga białka) + 15 g oliwy z oliwek Herek [...]